小豬減肥記錄～六种易失败的瘦身减肥法

小豬

回复 15# cherylcwk


    我會吃很少嗎？？
我才減了2-3Kg,就已經到瓶頸了，很閒囖！

小豬

第一個減肥計劃：一個月甩5kg
第二十七天 17.04.2012
早餐：一杯檸檬汁+一杯老人麥片
午餐：一碗白飯+白斬雞
晚餐：一碗菜湯
運動：跳健身舞半小時+跳繩1000次
體重：61.2kg

今天的狀態：-
距離59kg限期：剩5天
給自己的話：別因為體重上升而氣餒，gambahteh

小豬

第一個減肥計劃：一個月甩5kg
第二十八天 18.04.2012
早餐：一杯檸檬白開水+ 一杯老人麥片
午餐：一些馬鈴薯，半個甜甜圈，一罐vitagen
下午茶：半個燒包
晚餐：一碗白飯+馬鈴薯+魚
運動：跳健身舞半小時+跳繩1000次
體重：61.1kg

今天的狀態：-
距離59kg限期：剩4天
給自己的話：gambahteh

小豬

第一個減肥計劃：一個月甩5kg
第二十九天 19.04.2012
早餐：一杯檸檬汁+一杯咖啡和幾片餅乾
午餐：白飯+一塊釀豆腐
晚餐：乾撈伊面加一粒蛋一塊釀豆腐
運動：跳健身舞半小時
體重：61.1kg

今天的狀態：很好，只是這幾天關節痛，暫時不跳繩。
距離59kg限期：剩3天
給自己的話：gambahteh

小豬

第一個減肥計劃：一個月甩5kg
第三十天 20.04.2012
早餐：一杯檸檬汁+一杯老人麥片
午餐：炒麵
晚餐：少許玉米，菜+肉，一杯珍珠奶茶
運動：跳健身舞半小時
體重：60.2kg

今天的狀態：
距離59kg限期：剩2天
給自己的話：下了1kg囖！gambahteh

Ican

你的柠檬水怎么做的?

小豬

第一個減肥計劃：一個月甩5kg
第三十一天 21.04.2012
早餐：一杯檸檬汁
午餐：mcd的chicken muffin+一杯咖啡（早上買給孩子吃，怎知他不要吃。）
下午茶：少許蛋糕
晚餐：五點吃一點叉燒飯+肉骨茶湯+菜
運動：跳健身舞半小時+3500下跳繩+半小時呼啦圈
體重：60.1kg

今天的狀態：很好
距離59kg限期：剩1天
給自己的話：繼續加油。

小豬

你的柠檬水怎么做的?
Ican 发表于 21-4-2012 07:16 PM

    之前我是切一片檸檬放在水壺的。
現在是每天早上擠半粒檸檬水加滿一杯開水，空腹喝，如果你是胃不好的就要用餐後才喝，這樣就不會傷到你的胃。

小豬

第一個減肥計劃：一個月甩5kg
第三十一天 22.04.2012
早餐：一杯檸檬汁+兩個點心+半個糯米雞
午餐：一碗海底椰+少許羅漢齋
晚餐：少飯+菜+一杯檸檬白開水
運動：跳健身舞半小時+3500下跳繩+半小時呼啦圈
體重：61kg （怎麼又突然重1kg?)

今天的狀態：
距離59kg限期：期限
給自己的話：今天在網上看了這則減肥信息。所以，我決定不要每天秤體重，改為兩個星期秤一次體重。

小豬

1 每天称体重不准确。人体一天当中体重变化达2~3斤，包括胃和小肠里没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等。这些变化造成了一日之中称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪的变化。

2 不要相信浴室称。一般新的浴室称误差在0.5~1斤左右，敏感度在0.5斤。使用较长时间的称误差可达2~3斤。市场上称重的地秤没有人调试，所以误差也很大。有一次居然发现一个称误差2公斤！只有由专人校准的医用体重称较为精确，但是价格昂贵。

由以上两点可见，为自己每天称重变化一两斤耿耿于怀是很可笑的。

3 每天称体重没有必要。减肥的人都急于求成希望每天瘦下来几斤。实际上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不过相当于四两脂肪而已，还在体重称的误差范围里呢。怎么可能一天有明显变化？你所看到的所谓两三斤的变化，无非是水分和肚子里的食物残渣之类带来的，有什么值得开心呢？

4 体重并不一定代表减肥成果。许多快速减肥方法实际上都是令人体损失蛋白质和水分(一克蛋白质损失同时带走2.8克水分)，因为这种损失速度比脂肪的分解速度快多了，表现出的体重下降是虚假的成果。也有许多人经过运动健身肌肉密度上升，组织更加紧实，内脏重量增加，那么短期内会轻微升高体重，然而却会改善体形。如果把这种好的变化也看成体重反弹而痛苦急躁，不是很遗憾的么？

5 每天称体重严重影响情绪。由于每天称体重，人们不知不觉地把自己的喜怒哀乐与称上的数字联系起来，情绪忽起忽落，对身体代谢稳定性影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生，或者干脆绝食，或者暴饮暴食，或者绝望抑郁，带来许多不必要的烦恼，反而让减肥大业无法正常坚持下去。

不知多少人就在日复一日地称重当中沮丧抑郁，不知多少人这样半途而废，不知多少人为了追求称上效果违背科学规律，结果摧残身心悔不当初。这个小小的称，有时简直就是恶魔，控制着女孩们的情绪。该时时提醒自己摆脱它！

减肥期间可以称体重，但是至多一周一次，每次都是周末的早晨排便后进餐前。最好每月一次，在月经结束之后的某天早上进行，因为月经前一周身体储留水分会增加2~3斤体重。所以，平日心平气和地努力，定期每月称体重，才能最好地反映真实情况，同时也一定会有惊喜。

cherylcwk

期待你下一次的＂惊喜＂哦！

小豬

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第一天 23.04.2012
早餐：一杯老人麥片
午餐：半碗飯+湯+青菜
晚餐：晚餐打算只喝一杯老人麥片
運動：跳健身舞半小時+跳繩1000次


今天的狀態：
距離56kg限期：剩29天
留言：減肥part 2又開始了，越來越有衝勁了，希望佳禮的朋友們也要加油。

小豬

期待你下一次的＂惊喜＂哦！
cherylcwk 发表于 23-4-2012 12:09 PM

    我也很期待。。嘻嘻

ss_lee

来打个气！
加油加油！

小豬

来打个气！
加油加油！
ss_lee 发表于 23-4-2012 04:34 PM

    謝謝！
你們的鼓勵，是我最大的推動力。

jasmine77

一起努力哦。。漏 油

小豬

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第二天 24.04.2012
早餐：一杯老人麥片+一杯檸檬白開水
午餐：一碗飯+一碗黃酒雞
下午茶：一杯咖啡+一粒燒包
晚餐：肉碎蒸蛋—+青菜+兩粒nangka（6pm進食）
運動：跳健身舞半小時+半小時呼啦圈


今天的狀態：
距離56kg限期：剩28天
留言：-

小豬

一起努力哦。。漏 油
jasmine77 发表于 24-4-2012 10:41 AM

    哈哈。。對對對。。。一起漏油，漏身上多餘的油。

小豬

Part 2

第二個減肥計劃：一個月甩5kg
第三天 25.04.2012
早餐：一杯老人麥片+一杯檸檬白開水
午餐：半碗飯+一碗ABC湯+青菜
下午茶：一粒燒包（因為剩下最後一粒）
晚餐：兩碗abc湯（幾塊馬鈴薯和蘿蔔，5.30pm進食）
運動：跳健身舞半小時+半小時呼啦圈


今天的狀態：
距離56kg限期：剩27天
留言：-

sunQ

努力！！努力！！漏油！！漏油！！