面部特征暴露你的发胖原因

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　　我们总强调要减肥，减出苗条婀娜的身姿，却忽略了导致肥胖的根源。要想真正制止发胖，还是先从脸上看起吧！

　　１、皮肤干燥、面色苍白

　　肥胖理由：甲状腺功能低下

　　当甲状腺功能偏离正常的时候，也就无法分泌适量的荷尔蒙来控制新陈代谢的过程了，从而导致人体缺乏精力、肢体浮肿、体重增加，皮肤和头发也随之失去了应有的健康。

　　减肥食谱：

　　膳食调理应以平衡和促进甲状腺功能为主，要知道，一旦甲状腺功能恢复正常，肥胖也就不治自愈了。故而，每顿饭都需要注意摄入蛋白质，例如适量的瘦牛肉、鸡肉和鱼。这些食物能够提供稳定适量的铁和氨基酸，它们对于甲状腺及荷尔蒙的生产来说都是非常重要的。

　　尤须注意的是：要常食含碘丰富的食物(如海带)，且在一个礼拜之中，食用以下食物不要超过两次：大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

　　２、皮肤容易长色斑和粉刺

　　肥胖理由：PH不平衡

　　这种类型的人一般比较爱吃甜食，或是口味偏重，这就造成了身体及血液的酸碱值略微偏酸。而酸性食物产生的毒素会导致皮肤毛孔堵塞、油脂不平衡，这就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就不容易堵塞；相反，如果水比较浓稠、混浊，就特别容易堵塞了。

　　相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也容易堆积毒素，不易排除，故而皮肤容易长色斑和粉刺，肥胖也在所难免。

　　减肥食谱：

　　建议将饮食调节成碱性食物为75%，酸性物质25%。可以选择的碱性食物包括芦笋、西兰花、甜椒、胡萝卜、花菜、黄瓜、洋葱、南瓜、萝卜、鳄梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他调味品。经过这样的饮食调整，不仅皮肤能得到大大的改善，就连饥饿感都会随之变淡，减肥效果自然是不言而喻了。

　　３、皮肤偏黄，耳朵发红

　　肥胖理由：肝脏不堪重负

　　人体的肝脏控制着超过1500种新陈代谢反应，而这些反应对于燃烧脂肪、精力生产以及体重控制都至关重要。这个关键的器官还能分解掉那些溶解脂肪的毒素，并通过肾排出体外。一旦肝脏不堪重负了，那么它处理这些毒素的速度就会放慢，不能帮助身体及时排出毒素，并可能导致体重的增加、精力不济、皮肤发黄。

　　减肥食谱：

　　饮食上应多吃一些绿叶蔬菜，如每天多吃一些西芹、卷心菜、豆芽菜等食物。这些食物含有丰富的叶绿素，能帮助加速修复受损的肝脏细胞。此外，每天应摄入适量的蛋白质。蛋白质食物来源包括瘦肉、牛肉、火鸡、去皮鸡肉以及鱼等。蛋白质不仅能提升代谢速度，还能提升肝脏中酶的生产，帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水融性物质。

　　４、面部浮肿，眼袋明显

　　肥胖理由：荷尔蒙失调

　　当雌激素和黄体酮水平趋于慢性失调，那么控制胃口的荷尔蒙，例如复合胺的功能也会受到影响，伴随而来的就是体重的增加，甚至是“喝凉水都长肉”。

　　减肥食谱：

　　调节荷尔蒙的分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬和含钙丰富的食物，研究表明，富含钙的饮食能帮助那些荷尔蒙产生不平衡的女性减肥。这是因为钙能帮助身体关闭那些对荷尔蒙变化过于敏感的基因。每天摄入含有丰富钙的食物，例如低脂牛奶、奶酪和酸奶不失为此类女性减肥及调理身体机能的最佳食谱。当然，同时还应多参加各种运动锻炼，加强体质，养成科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足。

GCTan

谢谢分享

甘丹就好

謝謝樓主的分享。^^

suki@

为什么20到30岁之间女性的体重最容易飙升呢？
因为20到30岁的女人要经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。这3个过程足以让女人的身材亮红灯！让我们来看一下，究竟在这三个阶段，女性是如何肥胖的。

研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41%的体重在4年里平均增加了2.5公斤。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。

变胖第一阶段：毕业离校
“毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。”该研究的负责人凯莱博士分析说。

变胖第二阶段：婚姻
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。
很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。

变胖第三阶段：怀孕怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因
很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法，凯莱博士表示。据此，凯莱博士认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。

最后研究人员还提示，因为近年来蔬菜价格不断上涨，一些蔬菜的价格甚至于超过肉类的价格，从而导致一些女性购物时偏向挑选肉类，减少蔬菜。“但是我们需要明白蔬菜对于控制体重的重要性。”研究人员说。

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友仔

爆楼啦~爆楼啦~

Feelgreatcocoa

大家好。。小弟今天在这边跟大家很仔细的分享瘦身知识。。由最基本到最深的解答。希望大家能彻底了解自己的肥胖的原因与疾病以对症下药。。
如产后肥胖，脂肪性肥胖，青春期肥胖，水肿肥胖，荷尔蒙失调肥胖，都是可以解决的。。又什么不明白的地方可以留言。。本人会答复你们。。瘦身有很多方法，是根据自己的个人体质而断定的。。比如说靠产品或控制饮食，适当的运动量等等。。

Feelgreatcocoa

什么是脂肪？
脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪在多数有机溶剂中溶解，但不溶解于水。
（1）供给热能。脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释入出较多热量。1克脂肪可释入9.3千卡的热能，是营养素中产热量最高的一种。

2）构成人体组织。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质，如肾上腺皮质激素、性激素等。

（3）供给必需脂肪酸。人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成，是所有细胞结构的重要组成部分；保持皮肤微血管正常通透性，以及对精子形成，前列腺素的合成方面的作用等，都是必需脂肪酸的重要功能。

（4）增加食欲，促进一些维生素的吸收。没有脂肪或脂肪少的食物不好吃，脂肪性食物可增加风味，还可促进一些溶解在脂肪中的维生素A、D、E、K的吸收与利用。

（5）调节体温和保护内脏器官。脂肪大部分贮存在皮下，用于调节体温，保护对温度敏感的组织，防止热能散失。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中，可使其免受震动和机械损伤，并维持皮肤的生长发育。

（6）增加饱腹感。脂肪在胃内消化较缓停留时间较长，可增加饱腹感，使人不易感到饥饿。

Feelgreatcocoa

1。危险分子-饱和脂肪酸

它会增加血液中的胆固醇、堵塞血管、易引起心脏病、高血压。肉类是这种“坏脂肪”的主要来源。它还躲身于三种植物油中：椰子油、棕榈油和棕榈仁油。不幸的是，在食品加工中，最常用的油脂中就有它们。一些非奶制品，象小甜点、饼干、巧克力中的可可脂等就是它们最好的外衣。这些小败坏分子们，能使人体内胆固醇的制造速度加快，就跟吃了很多肥肉以后一样。

Feelgreatcocoa

2。    不饱和脂肪酸

分为两种：A)单键不不饱和脂肪酸类，B多键不饱和脂肪酸类

可以减少人体胆固醇

Feelgreatcocoa

3。胆固醇

胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。

skypang

什么食物有‘好胆固醇’，而什么食物有‘坏胆固醇’？
那么‘反式脂肪’又怎样？
棕榈油和棕榈仁油有什么分别？

谢谢。^^

Feelgreatcocoa

棕榈油是从棕榈的果肉中提取出来的油脂...不过，它和棕榈仁油和椰子油不同。椰子油几乎是饱和脂肪酸含量最高的一种天然油脂，所以它比牛油还要“硬”。而棕榈油在气温温暖时仍然能够基本上保持液态。它富含胡萝卜素和生育三烯酚（一种天然维生素E，生物活性比合成维生素E高），营养价值较动物脂肪高。

高脂高胆固醇食物，包括鱼类、肉类、蛋类、植物油、坚果和种子（如可可、大豆和花生），可以降低人体内甘油三酯，提高好胆固醇，降低血糖和血压，从而避免肥胖、糖尿病和心血管等疾病的发生。坏胆固醇则是由食物经过氧化过后才变成坏胆固醇的。。相对来说，就算一天只吃一个鸡蛋，却是煎蛋或炒蛋,固酪成油脂一旦被氧化了．就会促使肝脏制造坏胆固醇.

Feelgreatcocoa

反式脂肪被归类为不饱和脂肪。是经过氧化的食物摄取才会造成人体产生反式脂肪。食用反式脂肪将会提高罹患冠状动脉心脏病的机率因为它可令“坏”的低密度脂蛋白胆固醇上升，并使“好”的高密度脂蛋白胆固醇下降。

Feelgreatcocoa

还有什么问题就尽管问我吧。。因为本人要考健康询问师的考试了。。我可以当作复习

skypang

棕榈油是从棕榈的果肉中提取出来的油脂...不过，它和棕榈仁油和椰子油不同。椰子油几乎是饱和脂肪酸含量最高 ...
Feelgreatcocoa 发表于 31-12-2011 12:33 PM

1）棕榈油是从棕榈的果肉中提取出来的油脂...不过，它和棕榈仁油和椰子油不同。椰子油几乎是饱和脂肪酸含量最高的一种天然油脂，所以它比牛油还要“硬”。而棕榈油在气温温暖时仍然能够基本上保持液态。它富含胡萝卜素和生育三烯酚（一种天然维生素E，生物活性比合成维生素E高），营养价值较动物脂肪高。
那么你之前怎么把棕榈油和棕榈仁油同样归为‘不好的饱和脂肪’中？

2）高脂高胆固醇食物，包括鱼类、肉类、蛋类、植物油、坚果和种子（如可可、大豆和花生），可以降低人体内甘油三酯，提高好胆固醇，降低血糖和血压，从而避免肥胖、糖尿病和心血管等疾病的发生。坏胆固醇则是由食物经过氧化过后才变成坏胆固醇的。。相对来说，就算一天只吃一个鸡蛋，却是煎蛋或炒蛋,固酪成油脂一旦被氧化了．就会促使肝脏制造坏胆固醇.
在食物中的胆固醇并没有分‘好’和‘坏’，也就只是胆固醇罢了（关于什么是‘胆固醇’，自己在网上查）。你说的 HDL（好的胆固醇） 和 LDL（坏的胆固醇），其实在人体内才发生：

胆固醇（和其他油脂）本身并不容于水，所以要在人体血液里传送，必须要有‘交通工具’，lipoprotein，也就是我们所谓的 HDL (high-density lipoprotein）和 LDL (Low-density lipoprotein) （当然还有其他的 lipoprotein, eg: chylomicron, VLDL等，这里我们专注于前两者）。HDL负责把胆固醇从人体排出体外，所以被称为‘好胆固醇’，LDL 负责把胆固醇从肝脏传送到各个细胞，而且它容易被氧化以及经过一系列的过程，导致心血管阻塞，所以被称为‘坏胆固醇’。

记得，胆固醇在食物里就只是胆固醇罢了，并没有分好坏。

还有，好奇问一下：什么是“健康询问师”？哪一个单位（学院/大学/公司）提供的？对不起我孤陋寡闻，我还真没有听过。。。

skypang

反式脂肪被归类为不饱和脂肪。是经过氧化的食物摄取才会造成人体产生反式脂肪。食用反式脂肪将会提高罹患冠状动脉心脏病的机率因为它可令“坏”的低密度脂蛋白胆固醇上升，并使“好”的高密度脂蛋白胆固醇下降。
Feelgreatcocoa 发表于 31-12-2011 12:58 PM

    反式脂肪（trans fatty acids）在营养学里并不归类为不饱和脂肪（虽然在化学里确实是‘不饱和’）。它并不是在人体里才产生，而是在食物制造过程里，通常在margerine。之前大致上认为油炸（高温）会产生很多的反式脂肪，可是在近期的报告中都显示油炸食物所含的反式脂肪少之又少（这并不代表我们可以大吃油炸食物）。大型研究都指出，反式脂肪虽然比饱和脂肪提升的‘坏胆固醇’少，可是它却比饱和脂肪更能提高心脏病。这里应该有我们所不知道的 cholesterol-independence factors 在。

skypang

楼主去了哪里？错了不用紧的，肯学就好了。我也不是都会的，学习是一生的事情，没什么大不了。

真的，我很好奇你考的是什么？

Feelgreatcocoa

大家好。。我会在这边分享真确的瘦身健康意识，才能确保瘦到健康瘦到有效。。


减体重=减脂肪

肥胖并非体重增加。。而是脂肪增加。


肥胖的原凶：身体调控系统失调

skypang

肥胖绝不是单一原因。。。

Feelgreatcocoa

1）人体有非常好的调控系统，配合着非常精确的恒定系统。。比如说：当体温下降，身体自然会提高体温。。

2）恒定系有一个（设定点）。

3）每个人的设定点都不一样。。例如谋人要吃一碗饭就饱，某人要吃两碗才会饱。。

4）确定吸收和支出都能平衡的系统叫做（恒定系统）。

5）在人体内同样有肥胖和体重的调控和恒定系统。

6）如肥胖系统失调就会造成很多病变产生，能量摄取和消耗系统失调，导致过胖或过瘦。。