死死都要挤进美美的婚纱！！

kohakunushi

回复 85# 丁小雨


   这些食物我开始有点想念了，最近节食到很厉害，因为没有吃饭的原因，所以鸡肉鱼青菜都没吃到，超不营养的。
刚刚晚餐才有所觉悟，买了豆角番茄回来煎蛋，配麦面包吃...
不过饱腹的感觉令我有罪恶感，因为晚上都饿惯了，
饱的感觉让我觉得好像吃太多，这该怎办好！

还好MM提醒我，不过我已经喝了好几天，
而且还剩下很多包...如果我换去当早餐怎么样？
因为早上需要吃丰盛点增添体力，应该没什么吧...?

因为MM的推荐，我终于把燕麦给买回来啦...
我买的是煮的，但不知道放豆角包菜番茄或鸡蛋去煮可以吗？
或许放两片姜也不错....哈哈！

每天晚上吃吗？

sweetheart

你还蛮有恒心的哦！加油...
晚上那餐尽量不要加马铃薯...马铃薯有淀粉质！
每天都同样的口味不腻吗？
我昨天下午煮了青菜豆腐鱼丸麦片粥给女儿吃+点酱油=很香（真的很像粥）
...她一直说这个是粥不是麦片！
其实咸的麦片有很多煮法！

丁小雨

回复 100# kian811210


对呀，所以我告诉自己，只要做得好，周末就有McD吃了~

这样就更有动力~

我以前就是采取那种十分“严厉”的节食，一开始就要求自己不能吃这个不能吃那个，结果就适得其反。

经过深思熟虑之后，我才明白到，二十多年的饮食习惯，要改变，不是一朝一夕的事~

慢慢改变才不会反弹哦。。

我想在周日比较好控制，因为不在家，然后也不出门~

周末的时候就比较“野”了，有时会回家，有时会出去。

所以，把犒赏自己的那一餐安排在周末是最好不过了。。

不过，我还是会控制啦~

这里有个小贴士尧根各位兄弟姐妹分享哦。。

根据Mac David的Slow Down Diet

当我们在犒赏自己，吃一些比较sinful的食物（像是McD，KFC）的时候

我们一定要去享受所吃的，不要压抑，也不要一直担心会变胖

因为当你在自责吃进了这些食物的同时，大脑会释放出一种signal，让你真的变胖哦！

或许这就是所谓的心理压力还是什么的吧？

PS：皇后那个我知道，只是想问你知不知道   不错下，你可以去试试看~

丁小雨

回复 101# kohakunushi


千万不要节食啊，就，慢慢控制和调整。。

因为我们的身体已经习惯了十多二十年大吃大喝，突然间一下子把食物摄取量减少太多，不只对身体不好，也不容易维持。

这就是为什么很多人，在忍忍忍了一段日子以后，很容易变本加厉。

晚餐吃煎蛋不太适合哦，因为晚餐是一天当中最应该吃的少的一餐。

煎蛋听起来很油腻。

你不需要为“饱的感觉”感到不安；这取决于你都吃些什么。

吃鸡饭或者喝汤/吃麦片都能有饱足感，可是，营养/卡路里的摄取量就大大不同咯。。

其实，我也不是说即溶麦片不好，只是，如果可以用桂格或其他粗谷麦片来取代，会更好。

桂格不只好吃，也可以帮助降低胆固醇，还能够助便便“一臂之力”哦。。

恭喜你迈进了第一步 - 把麦片买回来了。

记得，不要半途而废哦。。

至于要放什么配料，就看你喜欢吃什么。

如果是午餐就可以吃的丰富一点；晚餐的话，尽量不要让配料喧宾夺主。。

我没办法告诉你要不要每天吃，因为每个人的身体的适应能力不同。

回到原点，最重要的是，不要只是为了吃而吃。

要喜欢，要享受你所吃，身体才会接受“新移民”。。

丁小雨

回复 102# sweetheart

谢谢MM抽空过来坐坐，来，一杯咖啡请你

目前为止，我还不会感到腻哦，因为这只是我第一个礼拜而已；我还有那种“跃跃欲试”的新鲜感。

而且，我发现我爱上了麦片粥；这是以前没有的。。

至于你所说的，马铃薯是淀粉质，没错啊；可是，MM要知道，减肥不代表不能吃淀粉哦。。

身体需要基本的碳水化合物，才能正常运作啊。。

而淀粉，就是首要的碳水化合物来源。

麦片也是有淀粉的哦，只不过，因为麦片是属于complex carbs，所以，是好的carbs

鱼丸是属加工食品，MM如果可以，尽量少吃哦。。

sweetheart

回复  sweetheart

谢谢MM抽空过来坐坐，来，一杯咖啡请你  目前为止，我还不会感到腻哦，因为这只 ...
丁小雨 发表于 2011-12-9 08:10 AM

对啊！可是晚上那餐还是少吃！我也不是很喜欢！没办法女儿生病了没有胃口！要买一点她喜欢的骗她吃！

丁小雨

回复 106# sweetheart


我的晚餐还会多哦？

麦片3-4匙，三片胡萝卜，三片马铃薯，两片姜，一片鸡胸肉（10g左右），切丁~

我以为算ok了耶。。

以前我要吃一包鸡饭，两个鸡翅膀，一碗汤哦。。

sweetheart

回复  sweetheart


我的晚餐还会多哦？麦片3-4匙，三片胡萝卜，三片马铃薯，两片姜，一片鸡胸肉（10g左 ...
丁小雨 发表于 2011-12-9 08:39 AM

你误会了！是少吃马铃薯

kian811210

回复  kian811210


对呀，所以我告诉自己，只要做得好，周末就有McD吃了~ 这样就更有动力~我以前就 ...
丁小雨 发表于 9-12-2011 07:34 AM

   恩，你說的也不是沒道理。知道你的input(吃方面）少output多(運動方面)。偶爾吃點junkfood也沒關係。
你說的是真的嗎？那個準喔，我想去看看我的緣分，單身有點久了，告訴我地址吧

丁小雨

回复 109# kian811210


其实，我还没运动到咧，只是靠着控制饮食，少油少糖少盐~

至于那个aunty，等我明天去了再跟她拿地址

我不懂怎么去的，是我妈妈带路

kohakunushi

回复 104# 丁小雨


   也没有完全节食啦，午餐还是会有吃正餐，只是没吃饭了，所以菜类肉类都没办法碰咯....大多数都会选择吃果条或冬粉...
据说冬粉比起其他面类的卡路里还要低，不知道是否正确？

没单单吃煎蛋，因为我爱吃豆角煎蛋，所以再加一些番茄给它焖出水，
整盘菜看起来不油....不过以后我会注意的，会安排在星期六日中午吃，
工作日都会选择吃麦片餐...

刚才试着自己配料煮麦片晚餐...
放了一粒番茄和豆角进半锅水滚，
然后加了3汤匙麦片，半包冬粉和一粒鸡蛋，
最后才下盐调味。

结果煮出来分量超多的，一碗半我根本没办法吃完，
最后剩下半碗倒了，超级浪费的，
也害我十分的饱....

以后别加那么多东西了！

曼曼公主

回复 107# 丁小雨


    我是来偷你的食补地

Nicole.fay84

回复  Nicole.fay84


    哪里有？我一整天都在等你，结果，等你等到我心痛肺痛肚子痛屁股痛
丁小雨 发表于 7-12-2011 09:47 PM

    别酱, 人家可是会害臊的呀~  我这不就来了吗?! 要继续坚持哦~

kohakunushi

怎么办，我觉得自己瘦好慢哦....
新年快来了，毕业典礼快来了，就快要见到《他》了，
我不能还是老样子....我要slim我要信心，我要他不再叫我企鹅.....arg!!!

小雨雨....
我今天在家吃了超多的jacob饼干的，不知道会不会影响卡路里提高....
我吃的是hi-iron和oatmeal的...
晚餐已不想吃了...

明天开始要去跑步了....
少吃好像瘦得好慢...

Nicole.fay84

回复 114# kohakunushi


    我也是一样瘦很慢，也许是减肥前食量就不大所以少吃的时候会瘦比较慢。。。  不过有瘦好过没有不是吗？ 不要给自己压力， 一起努力~

   运动也很重要，不止可以消耗卡路里也可以提高之后6小时的新陈代谢。不过每次运动至少要半个小时以上才会消耗到脂肪哦~

Feelgreatcocoa

http://cforum.cari.com.my/viewth ... ;page=1#pid95130752

你们可以看看这边。。我的朋友瘦到很好。。健康又苗条。。希望你们也可以一样。。

丁小雨

各位，我回来了。。

不好意思，周末回家（JB）看日子，婚期大致上订了，不过，还要看看男人家乡（Penang）那边和JB这边找不着得到喜欢的酒店/酒家办酒席~

回家，基本上等同于自杀；原因何在，且待我慢慢分享。。

丁小雨

回复 111# kohakunushi


冬粉的原料是绿豆，所以卡路里自然比其它的粉类（米粉，粿条，面条）低；

可是，因为绿豆属凉性，所以千万不要为了减肥而用冬粉取代正餐哦。。

至于你爱吃的豆角番茄煎蛋，不是说周日不行吃，只是尽量不要在晚上吃，会为身体带来沉重的负担

（因为要忙着消化那些事物）

恭喜你终于开始了和麦片的新恋情，希望你们可以长长久久哦~

你的水和料放太多了啦，不需要放到半锅水，除非你喜欢喝粥水的感觉。

还有，都已经那么丰富了（麦片，豆角，鸡蛋，番茄），为什么还要加冬粉？

这种吃法有点太多了。。

麦片+冬粉 = 两个主食了。。

丁小雨

回复 113# Nicole.fay84

我们又不是嫦娥和吴刚，为什么那么就才能相见？

多多来看我，我会想念你的~

（各位，呕吐时间，请不要被我感动~）

你的进展如何？一切还好吗？

丁小雨

回复 114# kohakunushi

MM有没有听过“欲速则不达”？

我非常了解你的心态，可是，减重这种东西，真的急不来；你越急，就越成不了事。

试想想，身体习惯了二十几年的生活/饮食习惯，你要“她”短期内就适应/接受突如其来的low food intake，

会不会有点太不公平/不人道了呢？

瘦得慢好过增胖，对吧？

而且，你只是靠着少吃，还能够看见体重下降，这已经很好咯。。

保持正确的心态，减重的路才不会那么难走。

要知道，我们只要活着的一天，就都需要食物来维持生命。

你现在如果只是为了短暂的减重而勉强改变饮食，那以后恢复了以前的吃法，也还是会胖回来呀。。

至于你说的饼干，我觉得只要适可而止，都没问题。

虽然那些饼干是高铁质/全麦，可是身体也需要其它营养哦。。

最重要是不要偏食。。