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发表于 27-11-2011 10:59 PM
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27-11-2011
星期日
早餐:
100G 的自制水煮鸡胸肉丸 + 2汤匙OATMEAL捞BORVRIL
午餐:
一杯自制红毛榴莲酸梅果汁
晚餐:
没吃
宵夜:
无糖红茶+奶精
运动:
今天太懒了，没去跑步。。。 一个小时庭院除草
总结:
唉。。。假日人总是特别懒。。。 |
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发表于 29-11-2011 12:06 AM
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本帖最后由 hyppo123 于 30-11-2011 09:32 PM 编辑
28-11-2011
星期一
早餐:
100G 的自制水煮鸡胸肉丸 + 大量蔬菜 +1汤匙OATMEAL捞BORVRIL
午餐:
超大量水果，吃到饱!
晚餐:
朋友聚会，超大份羊扒！两片有我一个半手掌大的羊扒 + 半盘的薯条 放在一个大概14寸的盘子。。。。
宵夜:
没吃
运动:
下雨没去跑步， 一个小时庭院除草
总结:
生病了。。。。吃营养一点，希望早点恢体力。没体力怎么减肥！ |
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发表于 30-11-2011 09:30 PM
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本帖最后由 hyppo123 于 30-11-2011 09:33 PM 编辑
29-11-2011星期二
早餐:2汤匙OATMEAL捞BORVRIL + TEH O
午餐:
KOPI C PENG KOSONG
晚餐:
朋友从泰国带回来的TOMYAM方便面 + 大量蔬菜和蘑菇
宵夜:
没吃
运动:
下雨没去跑步
总结:
放纵了整个星期，大吃大喝了整个星期，明天要量体重了。。。
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发表于 30-11-2011 09:37 PM
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30-11-2011星期三
早餐:
米粉汤 + KOPI C KOSONG
午餐:
没吃
晚餐:
没吃
宵夜:
没吃
运动:
一小时慢跑
总结:
今天量体重了。85KG！唉。。。。既然只下1KG。吃太丰富的后果。同志仍须努力啊！！肥佬加油！！ |
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发表于 1-12-2011 09:34 AM
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楼主 |
发表于 2-12-2011 08:58 AM
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本帖最后由 hyppo123 于 2-12-2011 10:48 AM 编辑
01-12-2011
星期四
早餐:
100G 的自制水煮鸡胸肉丸 + 2汤匙OATMEAL捞BORVRIL + TEH O
午餐:
KOPI O PENG
晚餐:
半条妈妈煎鱼 + 半个路边BURGER + 参加结婚晚宴
宵夜:
结婚晚宴到今天为9点半才结束
运动:
没有
总结:
这次的晚宴餐单太豪华, 我完全失控了!! 有点自暴自弃了. 而且又收到了一张同事的结婚请帖. 下个星期六又要再次增肥了. |
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发表于 2-12-2011 02:43 PM
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回复 46# hyppo123
別給自己壓力吧，我覺得我自已給訂了太高目標，周圍的朋友都說一星期瘦0.5kg to 1kg就好。但是我已經沒回頭了，今週體重還反彈。唉.gif) |
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发表于 2-12-2011 02:53 PM
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本帖最后由 hyppo123 于 2-12-2011 09:41 PM 编辑
02-12-2011
星期五
早餐:
2汤匙OATMEAL捞BORVRIL + TEH O
午餐:
三酸水 + KOPI O PENG
晚餐:
没吃
宵夜:
没吃
运动:
跳绳间断的大概跳了150下
总结:
最近天一直在下雨... 也因为下雨让自己有了不运动的借口. 真的很恨这样的自己. 再这样下去我怕会让我的减肥的心情慢慢的被时间消磨耗尽. 所以刚才趁着午餐时间我跑去买了一条跳绳. 让自己在下雨的时候也能在家做运动. 加油加油!!
刚才开始我的新运动-跳绳。之前一直以为跳绳是很容易很轻松的运动。到现在我才真正体会跳绳的难度有多高。只跳了20下就开始气喘了。我记得小时候好像跳绳对我来说很简单的阿，怎么现在长大了反而就变难了呢？
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发表于 2-12-2011 03:00 PM
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发表于 2-12-2011 08:58 PM
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HYPPO, 我來看你拉...
你是SARAWAK 人嗎?喔..?
游泳也很快變瘦喔...
試試看吧...!! |
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发表于 2-12-2011 09:34 PM
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HYPPO, 我來看你拉...
你是SARAWAK 人嗎?喔..?
游泳也很快變瘦喔...
試試看吧...!!
bbfish 发表于 2-12-2011 08:58 PM 
谢谢支持！我是SARAWAK人啊。你也是哦？？ 我减肥前一直有去游泳的。一开始减肥的时候游泳对我是有帮助啦。但现在可能习惯了游泳的活动量，反而觉得跑步比较吃力也比较有新鲜感罗。所以现在就跑步比较多。 |
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发表于 2-12-2011 11:00 PM
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发表于 3-12-2011 02:29 PM
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谢谢支持！我是SARAWAK人啊。你也是哦？？ 我减肥前一直有去游泳的。一开始减肥的时候游泳对我是有帮助啦 ...
hyppo123 发表于 2-12-2011 09:34 PM 
我跟你很近羅..我也是SARAWAK....
我知道你大概是那1個地方了...我明天也會去喔...
我以前比較瘦(52KG)都會去游泳, 旦現在泳衣都穿不下了.....所以等我打破60KG了再從出江湖吧...哈... |
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发表于 3-12-2011 10:40 PM
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我跟你很近羅..我也是SARAWAK....
我知道你大概是那1個地方了...我明天也會去喔...
我以前比較 ...
bbfish 发表于 3-12-2011 02:29 PM
这么巧？ 你是哪一个区的？ |
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发表于 4-12-2011 01:28 AM
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03-12-2011
星期六
早餐:
2汤匙OATMEAL捞BORVRIL + 大量蔬菜 + KOPI C KOSONG
午餐:
没吃
晚餐:
ICED CAPPUCINO WITH CREAM ON TOP (好肥哦！罪过）
宵夜:
没吃
运动:
跑了几个地方拍照 + 跳绳间断的大概跳了450下 + 洗车
总结:
今天体重终于有比较明显的下降了。之前一直在担心体重会在这个阶段停很久，现在比较安心了。但还是绝对不能松懈！现在离我理想目标还很遥远！加油加油！
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发表于 4-12-2011 06:05 PM
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本帖最后由 hyppo123 于 5-12-2011 12:08 AM 编辑
04-12-2011
星期日
早餐:
2汤匙OATMEAL捞BORVRIL + 大量蔬菜蘑菇
午餐:
KOPI C KOSONG + 100G BELACAN煮竹笋 （网上说竹笋的热量很低，所以换换口味。但家人煮到有点油。怕怕！）
晚餐:
刚才又偷吃了几口竹笋
宵夜:
KOPI C KOSONG
运动:
1小时打羽球 + 500下跳绳
总结:
今天的嘴巴很贱！吃有点多了。增加运动量来消除罪恶感。体重持续稳定下降。 |
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发表于 5-12-2011 10:57 AM
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本帖最后由 hyppo123 于 6-12-2011 12:37 PM 编辑
05-12-2011
星期一
早餐:
200G左右的竹笋煮咖哩 (有点油,罪恶感涌进) + KOPI O KURANG MANIS
午餐:
TEH O KURANG MANIS + GOLDEN BORONIA NOUGAT 一粒（嘴越来越贱！这颗糖真的是超级魔鬼!）
晚餐:
烘椰包一个 + 菜包一个 + 一大碗竹笋 + 煎鱼 + 红毛榴莲 + SHAPES 高热量饼干
宵夜:
半夜两点起床看戏 猛啃SHAPES 高热量饼干 + 红毛榴莲
运动:
一点动都没有! 连吃饭都是在床上吃
总结:
超级自暴自弃的一天. 100% 变成吃饱睡,睡醒吃的肥猪! 没有了减肥的动力. 吃了这么多垃圾食物却完全没有罪恶感. 是不是应该找新的动力了? 但要去哪里找呢??
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发表于 5-12-2011 04:31 PM
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楼主 |
发表于 6-12-2011 05:59 PM
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楼主 |
发表于 6-12-2011 08:28 PM
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今天跑了比平时多了一点。越跑越让我的情绪舒解。现在好多了。
昨天的放纵没让我的体重升高。放心了。
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