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减肥也是可以很热血的！ （124kg - 85kg 六个月挑战任务！）
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明年要24岁了，想想是时候改变自己了， 而且也开始讨厌自己的身形了，所以我决定下决心要 减肥！！ 我体重124 ， 身高183 ， 所以标准的是85 kg , 我为自己先定下半年计划！ 希望这次能成功 
11月体重表
| 日期 | 体重 | 差别 | 备注 | | 8/11/11 | 124.2 | - | | | 9/11/11 | 123.6 | - 0.6 | 健身1小时 + 戒晚餐 | | 10/11/11 | 122.9 | - 0.7 | 健身 1 小时 10 分钟 + 戒晚餐 | | 11/11/11 | 122.7 | - 0.2 | 健身 55 分钟 + 晚上和朋友喝茶 | | 12/11/11 | 122.9 | + 0.2 | 和朋友出去+吃晚餐 | | 13/11/11 | 123.9 | + 1 | 和朋友出去+吃晚餐 | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
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楼主 |
发表于 13-11-2011 09:00 PM
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以下是我的餐点，我知道也不是很标准，但是我已经尽量去改进了，如果大家有什么意见，欢迎告知。 谢谢
早餐 －〉 三文治 ／米粉
午餐 －〉 mamak 杂饭 （ 饭+ 菜 +３块鸡肉）
晚餐 －〉 没吃／ 一些剩菜（蔬菜） |
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楼主 |
发表于 13-11-2011 09:01 PM
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本帖最后由 amulo 于 13-11-2011 09:06 PM 编辑
9- 11 / 11/ 11
我不希望靠代餐，因为太贵了，所以，我选择去健身。 为了不让自己放弃，我一次过给了半年的会费，然后每天放工就去做。到目前为止我上健身房３次了，每次都去跑步先，３５分钟，先快走４分钟，然后就慢跑１分钟或到没气，一直替换。 然后去骑脚车３５分钟。 做完后，去steam room , 让自己出一些汗。 目前为止每次都可以瘦大概 0.5kg , 我知道大部分应该是水分流失了， 所以当我周末正常作息时，又回升了 |
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楼主 |
发表于 13-11-2011 09:01 PM
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楼主 |
发表于 13-11-2011 09:01 PM
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发表于 13-11-2011 11:29 PM
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183cm...hehe,身高很好，我喜欢！！！
加油哦，一边瘦一边健身，身材肯定不得了！！
我们一起加油减肥吧！！！ |
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楼主 |
发表于 14-11-2011 10:23 AM
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回复 6# Jaeyun
谢谢你的打气，一起加油 |
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发表于 14-11-2011 11:23 AM
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回复 Jaeyun
谢谢你的打气，一起加油
amulo 发表于 14-11-2011 10:23 AM 
楼主加油喔，我能体谅楼主的心情。我以前最重的时候也是在115kg。那是候，因为工作压力少吃，暴瘦到90kg。之后一直在回升99kg徘徊。今年的五月狠下心减肥，目前已经瘦到82.5kg，希望在过年能瘦到7Xkg吧 |
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发表于 14-11-2011 12:09 PM
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楼主 |
发表于 14-11-2011 06:36 PM
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楼主加油喔，我能体谅楼主的心情。我以前最重的时候也是在115kg。那是候，因为工作压力少吃， ...
kian811210 发表于 14-11-2011 11:23 AM 
请问你是怎么减的呢？ |
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发表于 15-11-2011 11:11 AM
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回复 10# amulo
那时候工作晚班快半年多，傍晚吃一餐正餐，然后大半夜都没吃，就吃水果和喝水，早上回家倒头就睡，睡醒就吃正餐。坦白说这样瘦很快，但是反弹也很快。现在呢，我靠的是吃的均衡加上运动才慢慢瘦下来的。 |
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发表于 15-11-2011 11:16 AM
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明年要24岁了，想想是时候改变自己了， 而且也开始讨厌自己的身形了，所以我决定下决心要 减肥！！ 我体重1 ...
amulo 发表于 13-11-2011 08:58 PM 
成功了再说吧 |
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楼主 |
发表于 15-11-2011 12:12 PM
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成功了再说吧
goblinkaka 发表于 15-11-2011 11:16 AM
先预告下 |
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发表于 15-11-2011 12:18 PM
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发表于 8-12-2011 03:39 PM
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不错 可以考虑试看 |
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发表于 8-12-2011 04:49 PM
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LZ。。。一起加油吧。。。减肥是需要很大的毅力。。
如果能。。我会建议你找些适合自己的代餐。
早餐可以吃代餐，如果你不想靠代餐，可以选择和麦片。。
因为我们的早餐多数是面／面包／白粥。。
由于本人现在是尽量不吃殿粉类。。所以选择了代餐＋水果
努力！加油！ |
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发表于 13-12-2011 05:23 PM
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发表于 20-12-2011 08:59 PM
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我不希望靠代餐，因为太贵了。
LZ,说得好说得好.
你要加油 |
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楼主 |
发表于 21-12-2011 10:21 AM
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目前算是有点进展，只是慢了点。。。迟点会更新上个月的成绩 |
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发表于 21-12-2011 01:10 PM
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