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又胖回来了。。。更新23.05.2013（距离目标还有8kg)
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身高：168 cm
体重：63.0 kg
目标：55 kg （一个星期减 0.5kg ）
由之前21.03.2012的67.0kg跌到24.07.2012的60.4kg，之后就在那里一直徘徊，直到最近又升回63kg！ 实在是顶不顺了！.gif)
减肥计划：
一：每天报告体重
二：多喝水（慢慢增加，属于少喝水的人）目标：1.8 liter
三：周一至五走路20分钟去搭LRT,回来也是如此。一天总共走40分钟。
四：不减少食量，因为有胃酸，不能太饿。改为少吃多餐，水果多吃一点。饭或淀粉类的减少一点。
五：晚上尽量吃麦片+Raisin而已。
**个人超讨厌浪费食物，所以就变成减重的阻碍。（ 无奈中）
体重报告：
第1星期目标：－0.5kg (63kg 算起,减到62.5kg）
22.05.2013 62.9kg
23.05.2013
本帖最后由 cherylcwk 于 23-5-2013 09:18 AM 编辑
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楼主 |
发表于 1-11-2011 10:27 PM
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第一天减肥计划开始咯！！
早餐：一小碗麦片+一只无糖豆奶
午餐：上汤烩饭+热茶
晚餐：半碟焖豆包饭（妈买的，被逼吃）
嗯嗯：有
运动：无
体重：64.8 kg
清水：大概800 ml 而已， 会再努力的 |
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发表于 1-11-2011 10:38 PM
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LZ 要努力减肥，CNY 就要到了，要美美庆新年哦～
你的水量太少了，一定要多喝水才可以帮助燃烧脂肪。 |
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发表于 1-11-2011 11:14 PM
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其实从来没有瘦到55kg过！ T.T 因为每次都半途而废了。
这次来鼓励自己一下 ^^
身高：168 cm
体重：64 ...
cherylcwk 发表于 1-11-2011 10:26 PM 
请问楼主是男还是女的？都做什么运动 |
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楼主 |
发表于 2-11-2011 10:42 PM
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LZ 要努力减肥，CNY 就要到了，要美美庆新年哦～
你的水量太少了，一定要多喝水才可以帮助燃烧脂肪。
Leo_lady 发表于 1-11-2011 10:38 PM 
真的哦？ 不知道呢~~ 在办公室少喝水咯~T.T 会注意的，谢谢 ^^ |
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楼主 |
发表于 2-11-2011 10:43 PM
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请问楼主是男还是女的？都做什么运动
goblinkaka 发表于 1-11-2011 11:14 PM
女的  只是游泳和跑步而已哦~~ |
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发表于 2-11-2011 10:45 PM
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女的 只是游泳和跑步而已哦~~
cherylcwk 发表于 2-11-2011 10:43 PM
哦,1天要喝2公升的水哦 |
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楼主 |
发表于 2-11-2011 10:47 PM
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第二天
早餐：一小碗焖伊面（昨天剩下的）+一支无糖豆奶
午餐：杂饭（酿腐皮，青菜）
晚餐：杂菜（没有饭）
嗯嗯：无
运动：无
清水：大概800 ml 而已， 会再努力的
体重：65.3 kg ==？ |
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发表于 3-11-2011 08:56 PM
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楼主 |
发表于 3-11-2011 09:17 PM
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回复 7# goblinkaka
会继续努力的 ^^ |
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楼主 |
发表于 3-11-2011 10:09 PM
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第二天
早餐：一小碗麦片+一支无糖豆奶+萝卜糕
午餐：杂饭（青菜，豆腐，烧肉）
晚餐：杂菜+一碗粥水
嗯嗯：无
运动：无
清水：1100 ml 了！
体重：65.2 kg |
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发表于 11-11-2011 04:58 PM
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发表于 15-11-2011 09:29 AM
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楼主 |
发表于 22-3-2012 02:22 PM
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果然又半途而废了。。。哎～
还变胖了呢！昨天又量，６７kg了！天啊～（要崩溃）
还是乖乖写报告吧。。。
重新拟定减肥计划了 ！
一：每天报告体重
二：多喝水（慢慢增加，属于少喝水的人）目标：1.8 liter
三：搭LRT提早一个站下车，顺便可以走klcc公园，回去的时候也是如此（赶时间例外）
四：不减少食量，因为有胃酸，不能太饿。改为少吃多餐，水果多吃一点。饭或淀粉类的减少一点。
五：刚买了voucher上yoga课，但也是要将就时间。
六：可能可以晚上游泳（超怕冷）
还有什么提议吗？
那明天开始报告。
体重会写在第一楼。 |
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楼主 |
发表于 25-3-2012 01:39 PM
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22.03.2012，星期四
早餐：9am 炒米粉（公司同事请的）
午餐：12pm 炒米粉（那里知道我妈又给我便当）
1.30pm guava
3pm 黄梨
晚餐：杂茶+一碗饭
嗯嗯：有
运动：游泳半小时
清水：1000 ml 吧？
体重：66.5 kg
23.03.2012，星期五
早餐：7am 麦片
10am 红豆沙面包
午餐：超奢侈的 （caviar with sashimi tuna, chocolate brownies, lamb chop)
之前买voucher的。
晚餐：杨州炒饭（蛮大份的）
嗯嗯：有
运动：没有
清水：1200 ml 吧？
体重：66.8 kg 为什么？ |
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发表于 25-3-2012 02:18 PM
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楼主 |
发表于 26-3-2012 02:30 PM
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24.03.2012，星期六
早餐：10am 妈妈做的奶油包
午餐：2pm 跟男友去吃点心 （烧卖，芋头，蛋塔。。。）
晚餐：8pm 半碗饭＋汤
10pm 两个烧卖＋半小碗皮蛋洲
嗯嗯：有
运动：45分钟yoga课 （第一次，好累哦。。。）
清水：1300ml
体重：66.9kg 为什么？ |
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楼主 |
发表于 26-3-2012 02:36 PM
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25.03.2012, 星期日（清明日）
早餐：10am 两碗炒饭（妈吃剩的），curry puff, 3斋烧卖
午餐：3pm Ikea salmon set，几粒meatball,garden salad
晚餐：6pm 肉骨茶（一点点而已）
宵夜：11pm kuih lapis,三片西瓜
嗯嗯：没有
运动：没有
清水：1300ml
体重：66.9kg |
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楼主 |
发表于 26-3-2012 02:52 PM
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回复 16# bapasaya44
谢谢！你也是减肥一族吗？还是成功了？ |
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楼主 |
发表于 28-3-2012 10:46 AM
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26.03.2012， 星期一
早餐：7.30am 麦片
午餐：12.30pm 同事家里吃：spaghetti, 虾饼，三片橙
晚餐：7pm 和同事叫菜吃饭：豆腐，清菜，还有其他（吃菜而已，没有吃饭）
宵夜：没有
嗯嗯：有
运动：没有
清水：1300ml
体重：还是66.9kg |
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