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新年肥了。回来减肥。回归我的运动生涯。没有任何借口了！
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发表于 24-12-2011 12:50 AM
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发表于 24-12-2011 11:04 AM
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回复 180# ~~静宜~~
今天的meal有点heavy了 ，今天和明天想必又有好料吃吧 |
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楼主 |
发表于 25-12-2011 04:29 PM
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必须得顶呀!
bulgw 发表于 24-12-2011 12:50 AM 
什么意思？？？ |
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楼主 |
发表于 25-12-2011 04:30 PM
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回复 ~~静宜~~
今天的meal有点heavy了，今天和明天想必又有好料吃吧
kian811210 发表于 24-12-2011 11:04 AM
简直是恐怖咯
明天holiday 我也要hit gym了.gif) |
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楼主 |
发表于 25-12-2011 04:31 PM
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12/24/2011
早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：辛辣面 + papa naan
晚餐：escargot + black pepper chicken chop
运动：0 |
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发表于 25-12-2011 07:42 PM
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回复 184# ~~静宜~~
恢復運動是好事，但是Gym中心人應該也會比往常多吧.gif)
建議你還是到附近公園快走或者跑步 |
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楼主 |
发表于 28-12-2011 10:56 PM
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回复 ~~静宜~~
恢復運動是好事，但是Gym中心人應該也會比往常多吧
建議你還是到附近公 ...
kian811210 发表于 25-12-2011 07:42 PM
星期一的早上只是去公园走走。给早晨的太阳晒一晒我的皮肤
人都精神一点 |
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楼主 |
发表于 28-12-2011 10:58 PM
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之前的几天没有keep track
补今天的
早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：鱼+炸苦瓜+少饭
晚餐：没有
pre-workout meal:黑皇+ 麦片+小片cake
零食：吃了很多nga gu 
运动：body combat 45mins |
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发表于 29-12-2011 01:59 PM
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回复 187# ~~静宜~~
但是我的跑步时间是在早晨太阳出来前结束，没机会嗮太阳。 |
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发表于 2-1-2012 01:21 PM
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回复 ~~静宜~~
但是我的跑步时间是在早晨太阳出来前结束，没机会嗮太阳。
kian811210 发表于 29-12-2011 01:59 PM 
海，kian最近好吗？瘦身计划进行的如何？到达你想要的KG了吗？ |
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发表于 2-1-2012 05:31 PM
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本帖最后由 kian811210 于 2-1-2012 07:17 PM 编辑
回复 190# chicken_ass
谢谢大大的关心， 小弟我目前78.4kg,先把目标定在75kg。腰围也从38下降到34寸了 |
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发表于 2-1-2012 07:29 PM
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回复 chicken_ass
谢谢大大的关心， 小弟我目前78.4kg,先把目标定在75kg。腰围也从38下降到34寸了
kian811210 发表于 2-1-2012 05:31 PM
哇！恭喜恭喜～新年买衣可以买小两码的size了。
这全是靠你的努力和毅力得来的收获。
希望你可以在新年前完成你的目标 |
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楼主 |
发表于 2-1-2012 08:58 PM
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哈哈哈
放假几天都没有来update
忘记了
明天开始我又来update了哦！
新年要到了
继续加油！！！！ |
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发表于 2-1-2012 10:52 PM
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哇！恭喜恭喜～新年买衣可以买小两码的size了。
这全是靠你的努力和毅力得来的收获。
希望你可以在新 ...
chicken_ass 发表于 2-1-2012 07:29 PM
谢谢喔，比起CA兄你，我比你开始减肥，结果我还落后你的进度呢，这张嘴还是很馋，有时会克制不了，真是惭愧丫 |
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发表于 2-1-2012 11:11 PM
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哈哈哈
放假几天都没有来update
忘记了
明天开始我又来update了哦！
新年要到了
继续加油！！ ...
~~静宜~~ 发表于 2-1-2012 08:58 PM
哈哈，记得回来督促自己就好，楼主MM现在多少kg呢？体重有一直down下去吗？ |
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楼主 |
发表于 4-1-2012 11:26 PM
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哈哈，记得回来督促自己就好，楼主MM现在多少kg呢？体重有一直down下去吗？
kian811210 发表于 2-1-2012 11:11 PM
我很少去称.gif)
我不称
我要我的figure 缩小 |
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楼主 |
发表于 4-1-2012 11:28 PM
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早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：板面（大）+ 蛋
晚餐：没有
pre-workout meal:黑皇+ pineapple 饼干4片+3片oat cracker
运动：body combat 45mins |
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发表于 5-1-2012 06:47 PM
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我很少去称
我不称
我要我的figure 缩小
~~静宜~~ 发表于 4-1-2012 11:26 PM
那么～静宜~理想的体重是多少丫？ |
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发表于 5-1-2012 10:30 PM
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又一個運動減肥的英雄。
英雄你好
你學body combat哦，有做bodypump嗎？ |
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楼主 |
发表于 5-1-2012 11:47 PM
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那么～静宜~理想的体重是多少丫？
kian811210 发表于 5-1-2012 06:47 PM
真的没想过哦
只是想我的体形没那么多余的肥肉就可以了
要结实.gif) |
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