Lesmills Body Pump 讨论区- Body Pump 第83集简介影片

molinlin · 发表于 5-5-2014 06:31 PM

http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D2

这里有更多的资料

SkyDriver · 发表于 5-5-2014 09:18 PM

body pump 就好像 tfk, 让身体充血，顺便cut

machine = 专注在某个部位，撕裂肌肉

=BuBuChaCha= · 发表于 6-5-2014 10:53 AM

因为 body pump 是练全身的肌肉的，所以塑造体型的效果比较快。
如果勤劳上的话，两个星期就看到效果了。

mei0916 · 发表于 6-5-2014 11:15 AM

=BuBuChaCha= 发表于 6-5-2014 10:53 AM
因为 body pump 是练全身的肌肉的，所以塑造体型的效果比较快。
如果勤劳上的话，两个星期就看到效果了。

哦，我通常是上body combat , 上个星期第一次上bp。肌肉酸了两天，好事来的

=BuBuChaCha= · 发表于 6-5-2014 11:26 AM

mei0916 发表于 6-5-2014 11:15 AM
哦，我通常是上body combat , 上个星期第一次上bp。肌肉酸了两天，好事来的

呵呵，第一次我上的时候，肌肉酸痛何止两天，后来原来姿势不对。
现在 ok 了，没酸痛了，还upgrade 了重量

gcliuy01 · 发表于 6-5-2014 12:04 PM

molinlin 发表于 5-5-2014 06:31 PM
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2546417&extra=page%3D2

这里有更多的资料{:t ...

太专业了，感觉不从，不过，我们这边从来没见过有那样的人群！

molinlin · 发表于 6-5-2014 04:08 PM

现在的BP已经是什么series了？是不是最近有新的release了？因为我那边，上个礼拜有一些lessmills的new release launch
新的和旧的是不是会有不同？
其实是不是所有fitness centre,lessmills的body pump都是一样的？包括选择的歌曲？
还是不同的instructor会有不同的pump法？

我上BP class已经有3个月酱，一个礼拜最少一次，有时两次。。。（很多时候，那个时间表都配合不到）

min_D · 发表于 7-5-2014 11:11 AM

molinlin 发表于 6-5-2014 04:08 PM
现在的BP已经是什么series了？是不是最近有新的release了？因为我那边，上个礼拜有一些lessmills的new rele ...

现在是Release 89.
http://w3.lesmills.com/global/en ... p/music-tracklists/

每三个月 Launch new release

lesmills body pump 都有standard 的歌。每个gym的body pump都一样。
歌的选择，还是要看instructor选什么歌来教。

本帖最后由 min_D 于 7-5-2014 11:19 AM 编辑

molinlin · 发表于 15-5-2014 04:19 PM

哦。。。这个新release的歌，全部都蛮不错听下。。。
有时听到不同的歌，会有点不习惯下。。。

min_D · 发表于 16-5-2014 09:20 AM

molinlin 发表于 15-5-2014 04:19 PM
哦。。。这个新release的歌，全部都蛮不错听下。。。
有时听到不同的歌，会有点不习惯下。。。

你上Bodypump久了，就会听到更多的歌。

其实，它的歌都满好听的。都是流行歌。

molinlin · 发表于 16-5-2014 02:07 PM

min_D 发表于 16-5-2014 09:20 AM
你上Bodypump久了，就会听到更多的歌。

其实，它的歌都满好听的。都是流行歌。

对咯，起码有去clubing的时候，不会对那些歌感到陌生^^

DemonMaster · 发表于 23-5-2014 04:05 PM

读完了楼主的帖和一些回应，知道body pump可以塑造身材，但不是让肌肉变大。

我去gym的主要原因是练muscular，看起来比较大只一点。但我已经爱上body pump了，怎么办？

有什么两全其美的办法吗？

quan880801 · 发表于 23-5-2014 05:14 PM

DemonMaster 发表于 23-5-2014 04:05 PM
读完了楼主的帖和一些回应，知道body pump可以塑造身材，但不是让肌肉变大。

bodyp[ump当作锻炼全身muscle...

workout就target你要target 的muscle...比如说。。。chest 就chest !

awake · 发表于 24-6-2014 09:59 PM

你们觉得bodypump90怎样?我觉得后面的部分超级累

min_D · 发表于 25-6-2014 10:03 AM

awake 发表于 24-6-2014 09:59 PM
你们觉得bodypump90怎样?我觉得后面的部分超级累

这次的release, 第一个track 就来 lunges。确实有点累。
bicep track 也蛮累的。compare 之前release的bicep track。

总之，这次的release 确实很快就出汗，比较累。

人杰地灵 · 发表于 11-12-2015 02:52 PM

本帖最后由人杰地灵于 11-12-2015 02:59 PM 编辑

body pump 96 还更累，

squat 4 single 4 buttom halve
chest and tricep 有push up
biceps, 多3 pulses
lunges有3, 7pulses
shoulder 4 single, 4 push press

good luck...
(btw, 我是body pump instructor at CF)

傻笑男孩 · 发表于 2-1-2016 12:35 PM

人杰地灵发表于 11-12-2015 02:52 PM
body pump 96 还更累，

squat 4 single 4 buttom halve

body pump 95 -
我最怕chest....整六分钟多.
body pump 96 -
squat时我刚刚开始时一接加到30kg,做到脸青去.现在放回27kg先....多两星期才加回....

现在最怕shoulder.....放15kg. 最后8次好痛苦,但好爽!!!

人杰地灵 · 发表于 2-1-2016 10:28 PM

傻笑男孩发表于 2-1-2016 12:35 PM
body pump 95 -
我最怕chest....整六分钟多.
b[/ba ...

bp 95歌好听，到最后会用toes 来push up
bp96 squat很辛苦，我用15kg一边来教课。可能习惯了。
biceps 和lunges 歌好听，我喜欢
shoulder 还ok, 到最后push until limit...lol

傻笑男孩 · 发表于 3-1-2016 01:04 PM

人杰地灵发表于 2-1-2016 10:28 PM
bp 95歌好听，到最后会用toes 来push up
bp96 squat很辛苦，我用15kg一边来教课。可能习惯了。
biceps ...

啊里路亚。。。

cyrustan1989 · 发表于 11-1-2016 04:04 PM

wanna ask, my left knee got abit pain after body pump class, should i stop the class ? joined body pump class 2 months old. paiseh, company computer cannot type mandarin haha

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