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Lesmills Body Pump 讨论区- Body Pump 第83集简介影片
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发表于 24-11-2011 12:15 PM
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非常高兴被推荐去受训成为les mills的教练，
但是我觉得还不是时候去拿course, 价钱很贵。而且时间非 ...
人杰地灵 发表于 24-11-2011 01:43 AM 
Waa恭喜喔。拿course 要多少钱？ |
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楼主 |
发表于 24-11-2011 12:41 PM
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本帖最后由 人杰地灵 于 24-11-2011 12:47 PM 编辑
整350澳元马币大概RM1200这样，还要每3个月上去workshop training,还要买DVD+CD for new release....
过后还要考试，成为第一阶段的教练，过后还要升级考第二， 3段。。。。 |
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发表于 24-11-2011 06:58 PM
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整350澳元马币大概RM1200这样，还要每3个月上去workshop training,还要买DVD+CD for new release.... ...
人杰地灵 发表于 24-11-2011 12:41 PM
加油(^_^) |
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楼主 |
发表于 27-11-2011 02:26 AM
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本帖最后由 人杰地灵 于 27-11-2011 02:30 AM 编辑
刚刚我看了BP80真的很有挑战， 
Chest 注重2一半2全上，音乐方面不大好听（我觉得）（挑战）
Back 跟BP79差不多一样，只是次序不同
Tricep 有push up 专注tricep 还有拿plate站起来back extension (挑战）
Bricep 这个很大的挑战，2一半2全上到shouder. (挑战）
脚 有squat, 有半squat8下，之后不用拿barbell了，用身体的力量，做lungers之后有跳起来的 (挑战）
shoulder 和BP79差不多一样，多出把plate往上推
Youtube上打Body pump 80就看到了，随时会删除的，最好早点看或下载。 |
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发表于 29-11-2011 03:35 PM
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刚刚我看了BP80真的很有挑战，
Chest 注重2一半2全上，音乐方面不大好听（我觉得）（挑战）
Bac ...
人杰地灵 发表于 27-11-2011 02:26 AM 
有恐怖到！
恭喜 人大 更上一层楼！  |
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发表于 29-11-2011 03:41 PM
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是不是ｌｅｓｍｉｌｌｓ ｂｏｄｙ ｐｕｍｐ 在ＦＦ 里和其他ｇｙｍ 一样的吗？ |
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楼主 |
发表于 29-11-2011 04:53 PM
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是不是ｌｅｓｍｉｌｌｓ ｂｏｄｙ ｐｕｍｐ 在ＦＦ 里和其他ｇｙｍ 一样的吗？
vin_ann 发表于 29-11-2011 03:41 PM 
只要在gym里面有lesmills的课程就是一样的，les mills 走到全世界了，全世界都跟着他的运动.... |
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发表于 29-11-2011 10:50 PM
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只要在gym里面有lesmills的课程就是一样的，les mills 走到全世界了，全世界都跟着他的运动....
人杰地灵 发表于 29-11-2011 04:53 PM
我想问你的意见
比如10KG 的重量只能做1／2 set
你会建议 reduce重量来complete workout 吗？ |
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楼主 |
发表于 29-11-2011 11:02 PM
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我想问你的意见
比如10KG 的重量只能做1／2 set
你会建议 reduce重量来complete workout 吗？ ...
全哥 发表于 29-11-2011 10:50 PM
要看你做什么部分，每个muscle group 不同的重量，
你的10kg 是一边10kg （一共20kg) ,还是加起来一共10kg (1 side 5kg)
比如说squat 一共20kg, bicep 一共10kg...
选择重量需要自己觉得能应付的。。。 |
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发表于 29-11-2011 11:07 PM
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回复 49# 人杰地灵
我通常最后那几下做不了 .gif) 没里气了
如果reduce weight 有不觉得不够..矛盾中 |
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楼主 |
发表于 29-11-2011 11:25 PM
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回复 人杰地灵
我通常最后那几下做不了 没里气了
如果reduce weight 有不觉得不够.. ...
全哥 发表于 29-11-2011 11:07 PM
你做哪一部分？
如果你上惯body pump的话，你就知道他的拍子节奏，通常都是8, 4 ， 2reps， push up是16下
那么你就从这些拍子倒数，告诉自己就要完成了，只有几下而已。
还有呼吸很重要，尤其是如果你拿重的话。
如果真的拿不到继续不了，就停在那部分，等一下子再继续，好过你放弃啊。。。。 |
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发表于 30-11-2011 09:16 AM
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要看你做什么部分，每个muscle group 不同的重量，
你的10kg 是一边10kg （一共20kg) ,还是加起来一共 ...
人杰地灵 发表于 29-11-2011 11:02 PM
原来。。。
好久没去body pump class 乐。。。 |
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发表于 5-12-2011 03:23 PM
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请问哪里有body pump的class呢？需要member才能参加吗？我家最靠近的gym是kepong village mall的celebrity fitness。 |
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楼主 |
发表于 13-12-2011 11:20 PM
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wow, body pump 80, leg track 真的飞上去了。不错，今天第一天的bp 80. |
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发表于 29-12-2011 01:58 PM
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wow, body pump 80, leg track 真的飞上去了。不错，今天第一天的bp 80.
人杰地灵 发表于 13-12-2011 11:20 PM
越来越辛苦
尤其是bicep，听到tiger song就怕  |
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楼主 |
发表于 29-12-2011 11:11 PM
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本帖最后由 人杰地灵 于 29-12-2011 11:28 PM 编辑
越来越辛苦
尤其是bicep，听到tiger song就怕。
SurveyPlayer 发表于 29-12-2011 01:58 PM
起初我也很怕，不过久了（第3个星期而已）习惯了节奏，
其实右脚往后，就4下的2 ，2，过后右脚回原地5下，1,3,
之后轮到左脚往后4下的2 ，2，过后左脚回原地5下，1,3,
右脚往后，就4下的2 ，2，过后右脚回原地5下，1,3,
之后2次half, 2次single. 重复四次。
左脚再来往后，4下的2 ，2，过后左脚回原地5下，1,3, 2次half, 2次single. 重复四次
如果熟悉tempoh的话，在脑一直倒数就很容易过关咯 |
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发表于 30-12-2011 10:07 AM
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楼主 |
发表于 30-12-2011 12:00 PM
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丫丫
过后捉到节奏了，大概知道了流程
但还是会怕
最痛苦的是，前半段歌完了，过后又响起 ...
SurveyPlayer 发表于 30-12-2011 10:07 AM
其实我怕的是back track, 做到差不多最后，脚震，forearm没力了 |
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发表于 30-12-2011 02:24 PM
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其实我怕的是back track, 做到差不多最后，脚震，forearm没力了
人杰地灵 发表于 30-12-2011 12:00 PM
哈哈哈
顶硬上，有时真的不行，我会稍微偷懒了  |
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发表于 12-1-2012 11:38 AM
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本帖最后由 累累累 于 12-1-2012 11:46 AM 编辑
搂主
全部 lesmills bodypump 都一样?
CF 的都是 lesmills 吧
有没有 整个过程的 video 看？
想开始 进 bodypump clas
但是不知道节奏 姿势 应该拿的重量
想看下影片研究下 再进去
不用鸡手鸭脚 |
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