关于 蛙式 呼吸

稀人特

我是初学者 ，最近透过朋友的讲解下 ，大概会了一些蛙式的游泳姿势 ～（不过还是不是很顺）
我的问题是 ，呼吸方面 ～
如果憋气游，我可以很轻松的游蛙式。但是不可能一直憋气吧。而且蛙式也就是要让你头上来时吸气唤气啊 ～
所以便开始尝试看看，结果发现当我注重呼吸时，（比如：头起来时）就会突然间好想忘记了手足的姿势。
就好象一心不能二用啊。
当然有几次是成功的，不过只是很短的距离而已
换气超差的我该如何练习才能妥当呢？我有试过一直在泳池边下去呼，然后上来，重覆～
不过有时我游时，会发觉好像越游越不能前进，或者越来越沉 ，头起不来～尤其是当我开始注重每次都要呼气时~

该做什么样的训练呢？教教我 ～

稀人特

这些都是我目前的问题

一、蛙式呼吸技术常见错误 1．蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。头脑里没有正确的蛙式映 射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常 会呛水或喝水。 2．蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气 不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼 吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。 3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。游泳时 表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水 面吸气，常常被迫喝水。 4．呼吸与身体动作不协调。表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂 和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停 止游动；另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或 头潜水过低，露不出水面做换气动作。 5．蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂 把身体提高于水面。表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整 个身体呈斜竖卧状态。 6．手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的 表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出 水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。

★真真☆

上来呼吸是手姿式问题，前进是脚的姿式

稀人特

回复 3# ★真真☆


   可以具体的告诉我有什么比较容易懂的窍门吗？对不起我差了些 --

★真真☆

不会，应该是一些小错误罢了，你pm我你的面书，面书谈比较方便
你去这里看，你看她手势，

或则你可以参考这个

可以参考这个，模仿动作

稀人特

回复 5# ★真真☆


   谢谢你 ～ 第一个我看过了 。现在看着第3个的 ～
pm你了 做个朋友吧

chewal83

头上，手拉，呼吸，手伸直，脚踢
一直这样循环就可以了

hawk123

应该是手拉，头上，呼吸，头下，脚踢，手伸直。

yoyochong

腰没力。无法用腰力去让手和脚配合。

bmfox

你好象是槟城的？我1星期回到大山脚泳池去2到3次。。。。如果要得话我可以指点你一二。。。

稀人特

回复 10# bmfox


   O1,你竟然知道我 ？

bmfox

没有啦，只是有看到你写你在penang的。。。。哈哈。。。

稀人特

回复 12# bmfox

好的，有去游泳可以call我一起去

sss333

在水里呼气，水面吸气。
建议用鼻子呼气，口吸气。好处= 鼻子不会进水

qiqi910

我也是有这样的烦恼～～ 呜呜呜呜呜

ctlavender

當教練訓練時，往往第一件事就是練Bubbles。所謂的Bubbles是指在水中和水面之間來回地做深呼吸，水里呼氣，水面吸氣。每遊了一回合，就做4-5次Bubbles。習慣了Bubbles，樓主應該不會有這樣的現像出現。呼吸Timing也會捉的比較準。不妨試一試。

evonevon

我看过一个男人在游蛙式的时候，他的头是没有沉下去地，哪他的头发就不会弄湿了。
真的好厉害，不知道怎么办到的呢？