浪费了3个月的时间，现在再现江湖

yiplynn

18/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：清汤云吞面一碗+2杯绿茶
  午餐  ： 麦片粥+几口米粉+几个蛋饼
下午茶：-
晚餐：  kiwi一粒
水：2.5 litre
运动：一个小时的踏脚车（消耗了260kcal)
今天的精神不错~保持着这种态度就好

19/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：鸡蛋三文治（两片全麦面包+碎蛋+一片tomato+2片cucumber) + 一杯skim milk (有放一点麦片）
午餐  ：鸡蛋三文治 + 一条japanese sweet potato +一个苹果馒头
下午茶：kellogs bar 一条（90g)
晚餐：鸡蛋三文治(半个）+3个炸sotong+一个炸鸡（超小的）+一些popcorn
水：2.0 litre
运动：一个小时的踏脚车（消耗了265kcal)

yiplynn

20/07/2012
起床就喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：skim milk一杯+一个苹果馒头+一条Japanese sweet potato
  午餐  ： 麦片（三汤匙）+鸡蛋炒虾和tomato+ 一粒kurma
下午茶：麦片奶一杯+梳打饼一片
晚餐：  少许的spagetthi+两片豆腐+一碗honeydew lolo
水：2.0 litre
运动：没有

21/07/2012
早餐  ：两粒小的面包（有raisin还有carrot)
午餐  ：一碗udon面，里面有鸡蛋的+4片寿司
下午茶：-
晚餐：-
水：没有计算到
运动：没有（回到hometown就很难找机会运动）

小豬

yiplynn 发表于 17-7-2012 12:03 PM
我昨天真的好难过，很灰心
平时我男友讲我肥婆，我都没有rasa的，因为我自己认为，是啊，我是肥婆 ...

不要灰心，就把那句“死肥婆”激勵自己，當你瘦下來時，你會感激他當初講的這句話。
我支持你。。。。

yiplynn

22/07/2012
早餐  ：3片烧肉+半片萝卜糕+小片的tiramisu（从昨天忍下来当早餐吃）
  午餐  ： -
下午茶：3片饼干（中间有jam的那种）
晚餐：  拳头般大的饭+瘦肉炒葱+一粒煎蛋+2只虾
水：没有计算到
运动：没有（在hometown很难找地方运动）

23/07/2012
起床喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：一小碗的tomyam meehun + skim milk一杯
午餐  ：Japanese sweet potato 一条+苹果馒头一个+boiled egg一粒+半杯苹果汁（自己拃的）
下午茶：2粒黑巧克力（补一补我的血糖，好眼睡的说）
晚餐：Grapefruit 一粒
水：2.5 litre
运动：一个小时的踏脚车（消耗了280 kcal)

cherry29

yiplynn 发表于 17-7-2012 12:03 PM
我昨天真的好难过，很灰心
平时我男友讲我肥婆，我都没有rasa的，因为我自己认为，是啊，我是肥婆 ...

看了也替你生气，男朋友怎么可以这样称呼你～～
不过没关系～～你当他是激章法，给你推动力～～
当你减肥成功站在他面前时，可以大声地说：我瘦了！！！

yiplynn

小豬 发表于 21-7-2012 10:14 PM
不要灰心，就把那句“死肥婆”激勵自己，當你瘦下來時，你會感激他當初講的這句話。
我支持你。。。。{: ...

我多希望快快瘦下来，然后在他面前说，再骂我死肥婆啊~我已经瘦了怎样骂我还是瘦子~

yiplynn

cherry29 发表于 24-7-2012 09:39 AM
看了也替你生气，男朋友怎么可以这样称呼你～～
不过没关系～～你当他是激章法，给你推动力～～
当 ...

其实我懂他是故意的，只是我还是接受不到我做了那么多努力，还是肥婆而已。
我要更加更加的努力，来克服这次的平台期。
在他面前是个瘦子！！！

yiplynn

24/07/2012
起床喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：鸡蛋三文治一个（里面有cucumber和tomato)+skim milk一杯+两口tomyam meehun
午餐  ： 麦片粥（猪肉碎+番茄+potato+corn+carrot)
下午茶：2片黑巧克力
晚餐：  一粒kiwi
水：2.5 litre
运动：一个小时的踏脚车 （消耗了265 kcal)

25/07/2012
起床喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：french toast 两片（自做的）+一杯麦片奶+两片苏打饼
午餐  ：一条薯条，两个炸onion（小的）+一个japanese sweet potato+一个馒头
下午茶：一粒dark chocolate+一片千层蛋糕（小）
晚餐：半个foldover chicken (mcd 的）（昨天晚上最后一天买一送一）
水：2.5 litre
运动：- (放自己一天假期，敷面膜让自己心情轻松下）

小豬

yiplynn 发表于 24-7-2012 10:46 AM
我多希望快快瘦下来，然后在他面前说，再骂我死肥婆啊~我已经瘦了怎样骂我还是瘦子~

對，要把憤怒化為減肥的力量。。。
我減了這麼多，我老公還不是在兒子面前講：你看媽咪多多肉。。。這個媽咪啊！！整身都是肉的。。。。。你每天搖呼圈，那條腰還是像樹桐一樣粗。。。媽咪的身材好像打boxing那樣。。。。
沒關係。。讓他講！！我一笑而過。。

yiplynn

小豬 发表于 24-7-2012 12:40 PM
對，要把憤怒化為減肥的力量。。。
我減了這麼多，我老公還不是在兒子面前講：你看媽咪多多肉 ...

哇~你的老公更过分~
没关系，你已经快要抵达目标了~
让你的老公称赞你的机会，很快就要到了

cherry29

yiplynn 发表于 24-7-2012 10:53 AM
其实我懂他是故意的，只是我还是接受不到我做了那么多努力，还是肥婆而已。
我要更加更加的努力，来克服 ...

加油啊~~别放弃~~
其实你减得不错的~~
可能身边的魔鬼有点阻碍你而已~~
快点克服这个问题~~很快你就能成功~~~

cherry29

小豬 发表于 24-7-2012 12:40 PM
對，要把憤怒化為減肥的力量。。。
我減了這麼多，我老公還不是在兒子面前講：你看媽咪多多肉 ...

哈哈~~男人是不是都是一样的？我家那个也是~~
其实我减得是有明显看得出来的，
身边同事都有说我瘦了，唯独我老公一点都察觉不到
我问他，他说每天都见，看不出我的变化
我说，同事我也是常见面啊，为什么他们又能察觉

yiplynn

cherry29 发表于 25-7-2012 08:56 AM
加油啊~~别放弃~~
其实你减得不错的~~
可能身边的魔鬼有点阻碍你而已~~

现在他们在puasa,我总算克服了这个问题~
哈哈

cherry29

yiplynn 发表于 25-7-2012 11:18 AM
现在他们在puasa,我总算克服了这个问题~
哈哈

原来你的同事是马来人啊～～
可是puasa一个月而已，过后她们又变回魔鬼来诱惑你～～
趁这个时候快快克服你心理障碍啊～～

yiplynn

cherry29 发表于 26-7-2012 09:08 AM
原来你的同事是马来人啊～～
可是puasa一个月而已，过后她们又变回魔鬼来诱惑你～～
趁这个时候快快克服 ...

其实一部分马来人而已，多数是华人~
但是他们都比较好，知道我在减肥，所以都不怎么逼我吃东西

yiplynn

26/07/2012
起床喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：炒面（小小碗）+煎蛋一个+鱼饼一个
午餐  ： 麦片粥（猪肉碎+番茄+potato+corn+carrot)
下午茶：千层蛋糕（一小片）+3个饼干+ 2个cucuk udang
晚餐：  kiwi一粒
水：2.0 litre
运动：100分钟的踏脚车（消耗了400kcal）

今天被诱惑吃了两个cucuk udang，心里超级内疚的，所以就运动了一个小时40分钟来弥补回我的罪恶感

27/07/2012
起床喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：Nasi lemak半包（里面有redang,煎蛋，还有马铃薯半粒）（跟同事share来吃）
午餐  ：滑蛋河6口+3片鱼片（炸的）
下午茶：一个葡挞
晚餐：-
水：2.0 litre
运动：- (生病了，不懂是不是吃太多煎炸东西）

今天公司叫了catering,可是没人吃，所以我就去吃了那个鱼片（不应该上去的）
那个滑蛋河同事买了两盒（一盒一人份德），我们6个人share来吃，看到都觉得好笑

cherry29

今天被诱惑吃了两个cucuk udang，心里超级内疚的，所以就运动了一个小时40分钟来弥补回我的罪恶感

哇～～你真的很强咧～～一个小时40分钟
我真的败给你了～～能维持一个小时的运动我觉得我自己很了不起了～～
你还做超过一小时，甚至快两小时的运动～～
佩服~~佩服~~

yiplynn

cherry29 发表于 27-7-2012 08:43 AM
今天被诱惑吃了两个cucuk udang，心里超级内疚的，所以就运动了一个小时40分钟来弥补回我的罪恶感

哇～～ ...

其实我是一边看戏，一边踏脚车，昨晚在追三国，连续追了两集，所以就不知不觉踏了那么久咯~

ericpipi

yiplynn 发表于 24-7-2012 11:29 AM
24/07/2012
起床喝一杯蜂蜜+柠檬+水
早餐  ：鸡蛋三文治一个（里面有cucumber和tomato)+skim mi ...

你目前几多KG 了? 发现你好喜欢吃巧克力,还有下午茶的,最好不要咯,饿可以吃点紫菜还是萍果什么的吧,我连油炸的食物吃一个也要用水过滤过,不然我有罪恶感.包括KARIPOP,油很多.

yiplynn

ericpipi 发表于 27-7-2012 12:57 PM
你目前几多KG 了? 发现你好喜欢吃巧克力,还有下午茶的,最好不要咯,饿可以吃点紫菜还是萍果什么的吧,我连油 ...

目前60kg（上个星期量的），下个星期一才量体重。
巧克力是我的命根，也没有啦，同事请，不是给面子吃一口咯。
我会吃下午茶，是因为我晚上几乎都只吃水果，所以要补充点体力来运动。
不然我一整天工作的时候，都会头晕晕的。
而且我提倡少吃多餐，多运动。
会尽量避开炸的东西，还需要点毅力