要认真~ 新年前一定要到 53Kg~

thmm

18/9/2011
4.30am起床后，喝了一杯麦片+一个鸡肉包+一片gardenia的butter面包
（因为要去爬山，所以吃得有点多）
9.00am早餐- 番茄意大利面+ 2 杯milo（小杯的）
（重点：吃饱了跑去冲凉，冲完了跑去睡觉）
1.30pm午餐- Broga OutBac准备的菜饭，小饭+ 咖哩鸡一块+包菜一点+半个卤蛋+炒黄瓜
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（过后就出发回家咯）
3.30pm - 才回到家（很塞车！！！）
6.30pm 晚餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
8.30pm-男友捉我出去，还点了红豆冰给我喝（唉。。。）
11pm- 睡前奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）
茶- 8ml（ 茶是我3点半回到家，在半小时喝完，因为吃了那么多要排出来了）
水– 3L
运动- 早上-爬山（BrogaHill）流了很多汗就是了。

thmm

2 天 都只代了 一餐奶昔罢了。。
我不可以让我的第一个减重目标失败！！
明天我会进行全奶日！！！！！

suansuan3

2 天 都只代了 一餐奶昔罢了。。
我不可以让我的第一个减重目标失败！！
明天我会进行全奶日！！！！！
thmm 发表于 18-9-2011 10:08 PM

没关系，你的认真一定会感动上天的！！！
你一定可以瘦下来的！

thmm

16/9/2011
5.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
10.40am 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）
12.40pm芦荟汁 3 瓶盖 + 250ml水
12.50pm奶昔（5匙f1）
4pm 奶昔（3匙f1）
6.45pm 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
11pm 睡前奶昔 （3匙f1+ 1匙 f3）

茶- 2Litre
水– 4.5L

thmm

没关系，你的认真一定会感动上天的！！！
你一定可以瘦下来的！
suansuan3 发表于 19-9-2011 04:26 PM

   我打算进行一天全奶日来试试。。原来，很饿一下，不过既然决定了，一定要做到~~

明天午餐要自己煮哦。。
家里还有几片麦面包。。在想着要不要做三文治咯。。还是别的面包料理。

疯牛牛

恩。。看起来内容不错噢！！加油！！一起把身上的赘肉掉光光！~~~~~~~~~~~~~~

suansuan3

我打算进行一天全奶日来试试。。原来，很饿一下，不过既然决定了，一定要做到~~

明天午餐要自己 ...
thmm 发表于 19-9-2011 07:39 PM

吃面包会胖的哦！
其实减肥期间，我已戒吃面包了！哈哈！
饭和面也同时戒掉。

thmm

恩。。看起来内容不错噢！！加油！！一起把身上的赘肉掉光光！~~~~~~~~~~~~~~
疯牛牛 发表于 19-9-2011 08:41 PM

好~~~一起加油哦~

thmm

吃面包会胖的哦！
其实减肥期间，我已戒吃面包了！哈哈！
饭和面也同时戒掉。
suansuan3 发表于 19-9-2011 09:40 PM

   那个面包，之前买来弄给我男友吃，他去了外坡，如果不吃，就要丢了哦~~多两天就过期呢不用紧，我明天喝多多草本茶，给它代谢出来~~呵呵。

thmm

20/9/2011
5.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
10am- 番石榴 半颗
12.15pm午餐- 三文治（2片麦面包。蔬菜6-8片。鸡蛋一个。培根肉2片）加了一些千岛酱
7pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
     
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 做家务（洗尘，洗衣，晒衣，煮给妹妹吃）

茶- 2.8Litre

水– 5L（今天我很渴所以一直喝水）

thmm

刚刚又买了苦瓜。。明天再弄苦瓜鸡。还买了羊角豆，跟黄瓜。。打算黄瓜生吃就好了~~~

suansuan3

刚刚又买了苦瓜。。明天再弄苦瓜鸡。还买了羊角豆，跟黄瓜。。打算黄瓜生吃就好了~~~
thmm 发表于 20-9-2011 08:22 PM

我最爱就是苦瓜和羊角豆了！
那天买了一包有机羊角豆，结果吃不完，还在男友家。。。好想念它~
记得把你的佳肴Post上来。。。还有苦瓜加水焖久一点，大概15分钟吧！软一点，会比较好吃。

thmm

我最爱就是苦瓜和羊角豆了！
那天买了一包有机羊角豆，结果吃不完，还在男友家。。。好想念它~
记得把你 ...
suansuan3 发表于 21-9-2011 04:24 PM

   羊角豆我就很喜欢哦。。今天的苦瓜，我拿去炒蛋了，鸡肉弄了五香鸡，还有肉碎炒羊角豆。。
不过今天时间太赶了，连吃午餐的时间也很赶，所以没有拍到照片。。下次一定要拍了。。
今天我没有吃饭，就只是吃菜。。

thmm

21/9/2011
5.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
10am- 西瓜 ，蜜瓜，黄梨（学校买的，RM0.50一包所以是很少的那种，西瓜也是薄薄的一片）
12.15pm午餐- 没吃饭，只吃菜，苦瓜蛋，五香鸡，肉碎羊角豆（吃得很饱）
6pm晚餐– 今天破例了哦，跟妹妹去看电影所以去吃泰国餐（我吃了半碟pad-thai，不懂是太辣还是胃口小了，吃了不到半碟就饱了，所以打包了，明天弄午餐~~）
8pm- 看电影时吃了爆米花  这个星期要罚多一天全奶~~     
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 没有

茶- 2Litre

水– 4L（今天我很渴所以一直喝水）

thmm

22/9/2011
5.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
10am- 小番茄 6粒，奇异果一粒 （10am前喝完 2L 茶）
12.15pm午餐- 半碟pad-thai（昨天吃剩的）+一条黄瓜（生吃）600ml茶 代谢
红色那些是sushi的姜
1.30pm- 麻糬月饼（芒果口味）一个（再喝600ml茶 代谢）
6.45pm-晚餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 呼拉圈 半小时

茶- 3.2Litre

水– 4L

suansuan3

羊角豆我就很喜欢哦。。今天的苦瓜，我拿去炒蛋了，鸡肉弄了五香鸡，还有肉碎炒羊角豆。。
不过今 ...
thmm 发表于 21-9-2011 10:20 PM

哦~真失望。下次一定要拍咯！
是咯！好像很久没看见你的体重了！最近都没量吗？

thmm

哦~真失望。下次一定要拍咯！
是咯！好像很久没看见你的体重了！最近都没量吗？
suansuan3 发表于 22-9-2011 03:49 PM

   嗯，这几天我没有量哦今天小红来了，有点累~~ 听说来的时候会重一点。。
来完，我一定要把握时机减重！！

浅蓝

mm,你喝那么多水，不会水肿吗？

thmm

mm,你喝那么多水，不会水肿吗？
浅蓝 发表于 22-9-2011 11:17 PM

   不喝水才会水肿的哦~~ 水肿也是因为肾脏不好

thmm

23/9/2011
5.35am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
6.05am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
10am- tiger牛奶饼干
12.15pm午餐- 沙拉
附上图片~‘就只吃这个

4.30pm- 回到家饿了，喝了300ml 奶昔3匙f1
6.45pm-晚餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动–

茶- 2Litre

水– 4.5L