要认真~ 新年前一定要到 53Kg~

thmm

13/9/2011
5.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

10.00am吃了两片蔬菜多纤饼干

12.40pm午餐- 菜饭，几天好像吃素那样，因为我自己煮的，就只有椰菜花，小白菜，加了2片冬菇跟日本豆腐一条+糙米饭少许。。。吃了很饱哦。。不过卡路里很低，过后也喝了草本茶1L（因为2L的茶，在10点已经喝完了）
7pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
9pm去了聚会，喝了一点腐竹薏米糖水，吃了一片月饼（结果很饱）

运动– 没有

茶- 3Litre

水– 3L
*明天我要惩罚自己要呼拉圈跟做瑜珈。因为睡前2小时吃了东西！！

suansuan3

楼主！你好努力！！！加油！！！

suansuan3

看到了，以前我有开过来看哦~~
时时刻刻记住这次一定要成功，别忘了你可正在跟我比赛呢
thmm 发表于 8-9-2011 11:29 PM

哈哈！我今天开始去跑步咯！
一定很快就追上你的！

suansuan3

明天朋友庆祝生日要请我吃kenny roger
我应不应该拒绝呢。。。
thmm 发表于 9-9-2011 11:52 PM

可以去啊！不过就要忍咯！
但也怕去了会扫他的兴，因为叫你吃什么你都不吃，
不如干脆不要去？
呵呵！朋友生日年年都有，你不出席他生日，他也不会伤心死掉吧！
内疚的话就买份大礼送他咯！相信他也会明白你的苦衷的！
但是，减肥的机会就只有一次咯！
你不减就没人可以帮你减了喔！
考虑清楚咯！

thmm

楼主！你好努力！！！加油！！！
suansuan3 发表于 13-9-2011 05:06 PM

    看见你来打气，我不可以偷懒的哦~~

哈哈！我今天开始去跑步咯！
一定很快就追上你的！
suansuan3 发表于 13-9-2011 05:34 PM

那我也要加把劲，可是今天晚上我去聚会，吃了一些东西。。很有罪恶感

可以去啊！不过就要忍咯！
但也怕去了会扫他的兴，因为叫你吃什么你都不吃，
不如干脆不要去？
呵呵！ ...
suansuan3 发表于 13-9-2011 05:38 PM

最后我是没有去啦，其实我刚刚喝了糖水，不懂会不会变脂肪。。
因为我7点喝了奶昔，9pm就喝糖水，不过据我所知，奶昔半小时就完全被吸收的哦。。
所以不用紧的，是吗？只是不能吃了东西再喝奶昔。
所以我睡前奶昔会没喝。

thmm

14/9/2011
5.15am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.45am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
9.30am吃了几块玉蜀黍燕菜糕

12.40pm午餐- 炒米粉 + 水煮蔬菜（因为破例了，应该不能吃单一食物的，所以喝了草本茶1.5L）

6.30pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 一小时aerobic

茶- 3.5Litre

水– 4L

suansuan3

Thmm几时量体重啊？

thmm

Thmm几时量体重啊？
suansuan3 发表于 14-9-2011 08:28 PM

    我家的秤sot的，不过我每天早上还是会量， 它的结果应该比实际轻大概3kg。。
我今天早上量好像是60.4，就是大概63.4吧，可是我还是不相信它的准确性

我反而觉得我整体好像比较有线条了，而且手臂结实了，腰围也小了哦，因为我拿了之前穿得很紧的连身裙来试穿，结果腰围松了哦。。
可是肚腩好像还很明显，只是上腹部小很多。

今天我去aerobic看着镜子的自己，比起我第一天去学（大概3个月前）真的线条明显了，因为腰围都出来了。而且那里也一起学的人，好像一直看着我（哈哈，可能是我多心）

我不怎么喜欢yoga，但是我也买了一片DVD和书，打算自己学，然后我去aerobic那里也是有yoga的。只是我忘记买yoga mat。。

thmm

我刚刚煮好明天的午餐哦，因为明早想睡迟一点，早上炒回热就行了。
煮了培根长豆和苦瓜炒蛋（其实我第一次煮苦瓜，我不吃苦瓜的，不过听说很好，所以希望我买到的那条苦瓜，不会很苦，明天吃的时候就知道了。）

suansuan3

我家的秤sot的，不过我每天早上还是会量， 它的结果应该比实际轻大概3kg。。
我今天早上量好像是 ...
thmm 发表于 14-9-2011 10:35 PM

使用herbalife好就是它会先帮你shape up。
我以前胖是侧面很瘦，正面很胖。
我是吃herbalife瘦下来的。
过后，现在胖回来了，可是胖的跟之前不一样咯！
是侧面看到胖，正面看起来瘦。。。哈哈！这就是shape up吧！
我依然很相信herbalife！现在也是用着它来减，希望效果依然咯！！！

suansuan3

我刚刚煮好明天的午餐哦，因为明早想睡迟一点，早上炒回热就行了。
煮了培根长豆和苦瓜炒蛋（其实我第一次 ...
thmm 发表于 14-9-2011 10:46 PM

苦瓜是很好的减肥食物，可以排毒抗癌降火气。
而且女生常吃还可以养颜呢！！！
苦瓜是最少农药一种蔬菜，因为他天生就没有昆虫爱他。
所以可以多吃！！！
我最爱苦瓜，苦瓜炒蛋更是一流！！！
要选不苦的苦瓜，只要选皱褶纹比较宽的，就不会苦了。
选择有重量的为佳，因为代表新鲜饱满。
如果怕苦，可以在下锅之前先用热水烫一下，就不会苦了

thmm

使用herbalife好就是它会先帮你shape up。
我以前胖是侧面很瘦，正面很胖。
我是吃herbalife瘦下来的。 ...
suansuan3 发表于 15-9-2011 09:26 AM

    你对HBL也很了解哦。。
唉，我星期六日要去camp，已经包吃。我看要休息1天半，因为星期六中午才去，星期日晚上可以喝。
因为我不好意思带去camp。

thmm

苦瓜是很好的减肥食物，可以排毒抗癌降火气。
而且女生常吃还可以养颜呢！！！
苦瓜是最少农药一种蔬菜 ...
suansuan3 发表于 15-9-2011 09:34 AM

    今天我吃的苦瓜炒蛋不会很苦，完全可以接受，
我是买比较小条的，因为我想试试看吃，而且我怕自己接受不到，所以买了最小的。

原来苦瓜是这样就不苦，谢谢你的资料。。
下次我煮多点来吃。。

今天我煮2样菜，所以鸡蛋我用了2个来炒苦瓜。好像有点多~~

thmm

15/9/2011
5.25am起床后，芦荟汁 3 瓶盖 + 400 ml 水
5.55am早餐-奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）

9.45am吃了一包Munchy Krunch巧克力饼干（3片）

10.40pm午餐- 培根豆腐波炒豆角， 苦瓜炒蛋+少许糙米饭

今天早吃，所以3点半饿了，喝了一杯奶昔（3匙f1罢了）

6.30pm晚餐– 奶昔（5匙f1+ 1匙 f3）
           
11pm睡前- 奶昔（3匙f1+ 1匙 f3）

运动– 一小时aerobic + 一小时瑜伽

茶- 2Litre

水– 4L

suansuan3

你对HBL也很了解哦。。
唉，我星期六日要去camp，已经包吃。我看要休息1天半，因为星期六中午才 ...
thmm 发表于 15-9-2011 03:44 PM

哈哈！我确实很了解，而且曾经经营过两年。
现在在家做少奶奶，老公不给我往外到处跑，所以只好退下来咯！

suansuan3

今天我吃的苦瓜炒蛋不会很苦，完全可以接受，
我是买比较小条的，因为我想试试看吃，而且我怕自 ...
thmm 发表于 15-9-2011 06:40 PM

不客气，我是超爱吃苦瓜的！呵呵！所以才有少少研究咯！
只是纯属分享啦！也是一些aunty的基本知识咯！哈哈！
苦瓜除了炒蛋，用来做苦瓜鸡也是很好吃的哦！
还有苦瓜排骨汤，更是有益呢！得空可以试试看咯！

thmm

刚刚再去做body analysis

                这是1/9 做的                                15/9
Outer fat：         32.3%                               30.8%                      - 1.5%
weight：            65.8Kg                               65.4kg                     - 0.4 kg 那么少
water :                49.6%                                50.7
muscle mass:      41.8                                 42.5                           他说很好因为多了肌肉
physique rating :    5                                       5
per day burning calories : 1369                   1383                       
metabolism age :      34                                 31                                        年轻了3岁哦
bone mass :             2.7                                  2.8
visceral fat :                5                                   5

suansuan3

刚刚再去做body analysis

                这是1/9 做的                                15/9
Outer f ...
thmm 发表于 15-9-2011 10:08 PM

美女，成绩不错哦！哈哈！别放弃哦！今天减0.4，明天就减4kg的啦！

thmm

不客气，我是超爱吃苦瓜的！呵呵！所以才有少少研究咯！
只是纯属分享啦！也是一些aunty的基本知识咯！哈 ...
suansuan3 发表于 15-9-2011 09:57 PM

    好，下次试试看，那么那个苦瓜鸡，你放什么调味？？
酱油？

thmm

美女，成绩不错哦！哈哈！别放弃哦！今天减0.4，明天就减4kg的啦！
suansuan3 发表于 15-9-2011 10:11 PM

    体重真的没怎样下，不过他也说我的成绩很好，因为脂肪下了，肌肉加了。哈哈
然后我刚刚去量尺寸，除了胸下跟臀部没有小，其他部位小了，小最多是腰围，小了5cm哦 胃围也小了4cm
最难瘦的手臂也小了1cm（我量右手，因为我用右手所以右手比较粗的，我看左手会更小）