|
|
[完成56kg-->43.0kg] 新目标:42kg
[复制链接]
|
|
|
楼主 |
发表于 18-11-2011 12:09 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 18-11-2011 12:13 PM 编辑
现在是47.4kg [再减2.4kg就是45kg了]
早餐: 柚 子
午餐: 1000ml白开水,,柚 子
晚餐:朋友聚会 (大吃大喝  ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 21-11-2011 05:00 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 22-11-2011 03:43 PM 编辑
我又大吃大喝2天半了
今天又重新开始减肥
21/11/2011
现在是47.9kg [再减2.9kg就是45kg了]
早餐: 700ml白开水
午餐: 700ml白开水,烤海苔小吃,鸡蛋X2
晚餐: 7pm 300ml白开水,蔬菜汤
7.30pm 巧克力饮料 500ml
10pm 杏仁X20
10.30pm Cereal
11pm蔬菜汤x2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 22-11-2011 12:40 AM
|
显示全部楼层
什么时候我的体重可以下降到46.9公斤哦？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 22-11-2011 12:13 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 23-11-2011 02:34 PM 编辑
22/11/2011
现在是47.7kg [再减2.7kg就是45kg了]
早餐: 700ml白开水,鸡蛋X2
午餐: 300ml白开水,蔬菜汤(五种蔬菜)X2
3.30pm 高蛋白质巧克力饮料500ml
3.50pm 500ml白开水, 杏仁X5
7.35pm 蔬菜汤(五种蔬菜)
8pm 杏仁X6
8.30pm Cereal
运动-脚踏车机 : 一整天50分钟 这次一定要瘦!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-11-2011 04:58 PM
|
显示全部楼层
减肥大作战！这次一定要瘦！
15 Sept : 56公斤
1 Nov : 49.8公斤
我的減肥祕 ...
speakingringo 发表于 28-8-2011 12:42 AM 
真的蛮高难度的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 22-11-2011 05:00 PM
|
显示全部楼层
22/11/2011
现在是47.7kg [再减2.7kg就是45kg了]
早餐: 700ml白开水,鸡蛋X2
午餐: 300ml白开水,蔬菜汤 ...
speakingringo 发表于 22-11-2011 12:13 PM
楼主 吃太少了 饮食不够均匀 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 22-11-2011 07:44 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 23-11-2011 02:32 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 23-11-2011 11:50 PM 编辑
23/11/2011
现在是47.3kg [再减2.3kg就是45kg了]
早餐: 700ml白开水,,柚子,鸡蛋X2
午餐: 300ml白开水,蔬菜汤(五种蔬菜)X2
高蛋白质饮料500ml
运动-脚踏车机 : 一整天80分钟
明天体重一定要下降到46.9公斤哦 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 25-11-2011 03:35 PM
|
显示全部楼层
24/11/2011
现在是47.3kg [再减2.3kg就是45kg了]
早餐: 700ml白开水,鸡蛋X2
午餐: 300ml白开水,高蛋白质饮料500ml
晚餐:青苹果, Loh Mee, chicken popiah
运动-脚踏车机 : 一整天15分钟 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 25-11-2011 03:37 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 27-11-2011 01:25 AM 编辑
25/11/2011
现在是47.3kg [3天了]
早餐: 700ml白开水, Fat Free Yogurt
午餐: 500ml白开水,青苹果,烤海苔小吃,鸡蛋,NESVITA 3 in 1 cereal,高蛋白质饮料500ml
晚餐: Nandos , Snowflaw Dessert
运动-脚踏车机 : 一整天XX分钟 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 27-11-2011 01:24 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 28-11-2011 03:29 PM 编辑
26/11/2011
现在是47.7kg 
早餐: 700ml白开水,高蛋白质饮料500ml
午餐: 500ml白开水
晚餐: 擂茶, 饼干X15,牛奶 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 27-11-2011 09:23 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 28-11-2011 03:08 PM 编辑
27/11/2011
现在是47.5kg
早餐: 700ml白开水
午餐: 500ml白开水,高蛋白质饮料500ml
晚餐: 枸杞X50,有机南瓜子X10,柚子,鸡蛋
运动-脚踏车机 : 一整天60分钟 这次一定要瘦!!!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 28-11-2011 03:07 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 28-11-2011 03:32 PM 编辑
28/11/2011
现在是47.1kg
早餐: 700ml白开水,柚子
午餐: 500ml白开水,高蛋白质饮料500ml,柚子,鸡蛋X2
晚餐:
运动-脚踏车机 : 一整天10分钟 这次一定要瘦!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 28-11-2011 03:30 PM
|
显示全部楼层
|
希望明天体重一定要下降到46.9公斤哦 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 29-11-2011 08:14 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 1-12-2011 01:05 AM 编辑
29/11/2011
现在是46.7kg
早餐: 700ml白开水
午餐: -
晚餐:1500ml白开水,柚子X2,鸡蛋X2
Supper:糖X1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-11-2011 02:53 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 1-12-2011 02:01 AM 编辑
30/11/2011
现在是46.1kg [再减1.1kg就是45kg了]
早午餐: 700ml白开水,柚子X2,鸡蛋X2,高蛋白质饮料500ml
晚餐 9.30pm: 葵花籽X30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 30-11-2011 02:53 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-12-2011 09:44 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 2-12-2011 12:03 AM 编辑
1/12/2011
现在是45.8kg [再减0.8kg就是45kg了]
早餐: 700ml白开水,柚子X1/2,鸡蛋X2,葵花籽X119
午餐:高蛋白质饮料500m, Biscuit X10, vitamin C
晚餐:700ml白开水, vitamin B
Supper (11.45pm) 葵花籽X480 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-12-2011 06:22 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 speakingringo 于 2-12-2011 11:30 PM 编辑
2/12/2011
现在是45.7kg [再减0.7kg就是45kg了]
早餐: 6.20am Yogurt 135g,700ml白开水
午餐:700ml白开水,vitamin C,葡萄干X10
晚餐:700ml白开水高蛋白质饮料250ml, vitamin C
11.05PM- 45.6kg [再减0.6kg就是45kg了]
Supper (11.20pm):鸡蛋X1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-12-2011 11:43 PM
|
显示全部楼层
3/12/2011
现在是45.6kg [再减0.6kg就是45kg了]
早餐: 700ml白开水
午餐:胡萝卜牛奶汁 X2, 水果沙拉, 炒蔬菜,豆腐,油炸猪蹄,饭
晚餐:胡萝卜牛奶汁,糕饼,蘑菇蔬菜沙拉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2321 
46
