我要简单又健康的菜谱

Jehuty · 发表于 27-8-2011 03:20 PM

我一个人在外地住，很多时候都会自己下厨，可是很多时候都不知要煮些什么

请各位大大来介绍介绍，我大多数都是以鱼柳，鸡肉，猪肉碎，还有牛肉为主

菜就……什么菜都可以，不选吃的

请帮帮忙

感激不尽

Jehuty · 发表于 28-8-2011 08:47 AM

没有人可以给些意见吗？

stlmtoys · 发表于 30-8-2011 12:40 AM

简单又健康的菜谱。。。
1.少油
2.少糖
3.少盐
4.不用味精
5.少吃肉

vios12345 · 发表于 1-9-2011 01:06 PM

我多半将煮
brocolli 或其它青菜过热水，加点蒜米酱油一点。。。

石黑龙 · 发表于 2-9-2011 09:18 AM

简单又方便的的。。。猪肉碎。。可以做蒸肉饼。
材料：猪肉碎，鸡蛋，冬菜，咸鱼（没有也可以），蒜戎。

从冰箱里拿出猪肉碎，解冻后，放入些盐，麻油，胡椒粉腌制下，然后加入些冬菜，2粒蛋打散放入，搅拌均匀后。在上面撒上一些小蒜头，放入蒸锅大概20分钟到30分钟就可以上桌了！

可以加入一些碎咸鱼下去，味道更棒更美味！

石黑龙 · 发表于 2-9-2011 01:51 PM

本帖最后由石黑龙于 2-9-2011 04:22 PM 编辑

鸡肉。。可以自己煮简单方便的鸡肉粥。

可以准备以下的材料：
鸡肉，冬菜，青葱，鸡蛋，米
鸡肉剁碎，加入点麻油，胡椒粉，盐腌制下。。
把米煮成粥，然后下入腌制好的鸡肉碎，搅拌均匀，煮到粥滚，加入一点冬菜，打蛋下去，再加点调味料就可以上桌了。然后在粥上面放下切好的葱花。
如果有炸葱油，淋些在粥上更香更美味！

tkshim · 发表于 4-9-2011 01:43 PM

买生菜。。。。不用煮直接配饭吃！！！

h.yen.kong · 发表于 4-9-2011 10:17 PM

煎荷包蛋。。又快又有营养。。

happymall · 发表于 4-9-2011 10:32 PM

燕麦粥哦.........糙米饭

k3366k · 发表于 5-9-2011 12:14 AM

通常我煮粥，粥里面加马玲署，蕃茄，萝卜和肉碎
通常将子就可以吃一整天了，美味又营养

sukiangel · 发表于 12-9-2011 04:40 PM

鸡胸肉，放点姜片（4-5片）个人喜欢。枸杞5~6颗，黑木耳切丝，放点麻油，盐一起蒸。上桌前，放点黄酒。大概蒸8分钟，看鸡胸肉的大小。

sukiangel · 发表于 12-9-2011 04:42 PM

羊角豆切片，和蒜蓉一起蒸4~5分钟。上桌前，淋上一点好生抽。

yong0626 · 发表于 24-2-2012 01:30 PM

谢谢分享，我知道了

jingjing_shipex · 发表于 21-4-2012 11:34 PM

简单又健康的菜谱。。。
1.少油
2.少糖
3.少盐
4.不用味精
5.少吃肉

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