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发表于 28-7-2011 06:51 PM
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发表于 28-7-2011 10:41 PM
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请问，楼主这样减肥法，瘦了多少？
chengleng 发表于 28-7-2011 06:51 PM 
平均一个月瘦一kg就很好了。减肥这家玩意儿是一个长时间的玩意。最重要的是活得开心健康。吃要照吃，要定时吃。晚餐一定要太阳下山前吃。能早睡就要早睡。每天一定要出汗的运动。人肥胖的因素有很多种。只有自己才最了解自己是因什么原因肥胖。但是一些生活习惯是很不健康也最容易发胖的。比如说吃东西不定时，导致自己的胃酸失控。睡眠不足，人不够睡代谢也会跟着慢，也没有Mood 运动，没运动就烧不到卡路里。不吃东西就叫减肥是最错的观念，不吃就没力气，当然也不会做运动咯，不单是不做运动就连自己身体里的代谢也会慢下来。不能偏食，不管是什么都要吃一点。让自己吸收不同的营养，才能有不同的抵抗力。 |
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楼主 |
发表于 29-7-2011 10:58 PM
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本帖最后由 kit_pin 于 29-7-2011 11:01 PM 编辑
日期 ：七月 二十九日 今天是麦片减肥的第三十天。
6：30am ：今天上42山
早餐 ：麦片加奶
午餐： 白饭 + 青
晚餐：苹果两粒 + 西瓜
喝水量： 4 L +
今天伤风了。 |
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楼主 |
发表于 30-7-2011 11:32 PM
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日期 ：七月 三十日 今天是麦片减肥的第三十一天。
6：30am ：昨天伤风没有运动
早餐 ：麦片加奶
午餐： 炒饭+豆角
晚餐：意大利面，青菜
喝水量： 4 L +
今天又和老婆骂架了，真够力，打算早点睡，怎知道睡不着。女人真的变态，人家叫她做东西她就永远都是一句“等一下” 。 换到她叫人做东西就永远要人快快。 死变态！ |
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楼主 |
发表于 31-7-2011 09:14 PM
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日期 ：七月 三十一日 今天是麦片减肥的第三十二天。
6：30am ：今天一早要去大山脚没上山
早餐 ：咖啡一杯
午餐： 饭， 咖哩， 烧卖。 龙眼
晚餐：饭 + 豆角 + 黄豆
喝水量： 3 L +
开始发热气了，应该是吃太多龙眼了吧。 |
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楼主 |
发表于 1-8-2011 09:04 PM
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日期 ：八月 一日 今天是麦片减肥的第三十三天。
6：30am ：今天爬42 山。 （好奇怪为什么没有人问我到底什么是42 山 49 山 鸡 山等等的？）
早餐 ：三块面包放黄豆
午餐： 牛肉饭〉〉 三点多太累了吃多两块面包和一杯咖啡
晚餐：麦片+ 奶
喝水量： 3 L + |
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楼主 |
发表于 2-8-2011 07:57 PM
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日期 ：八月 二日 今天是麦片减肥的第三十四天。
6：30am ：今天没有爬山， 应为昨晚半夜三点才睡。
早餐 ：三块面包放煎蛋
午餐： 面+炒豆角
晚餐：饼饼。
喝水量： 4 L + |
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楼主 |
发表于 3-8-2011 09:37 PM
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日期 ：八月 三日 今天是麦片减肥的第三十五天。
6：30am ：今天爬42 山从马路回
早餐 ：nasi lemak
午餐： 一个公鱼仔面包 。 米粉+ 料
晚餐：鱼 + 饭 + 半条矮瓜
喝水量： 4 L +
两天没吃过麦片了。明天要吃回了。 |
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楼主 |
发表于 7-8-2011 02:41 AM
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日期 ：八月 四日 今天是麦片减肥的第三十六天。
6：30am ：今天爬49 山
早餐 ：卖饼+咖啡
午餐： 鱼 ， 饭， 青菜
晚餐：鱼 + 饭 + 半条矮瓜
喝水量： 4 L + |
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楼主 |
发表于 7-8-2011 02:45 AM
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日期 ：八月 五日 今天是麦片减肥的第三十七天。
4：30am ：回公司开会
早餐 ：teh tarik + nasi lemak
午餐： 海鲜炒饭， 烧肉，鸡汤
晚餐：唱K 吃自由餐喝酒。。。 够够力！醉到。。。
喝水量： 很多 L （酒） |
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楼主 |
发表于 7-8-2011 02:48 AM
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日期 ：八月 六日 今天是麦片减肥的第三十七天。
9：30am ：才睡醒
早餐 ：没吃
午餐： 猪杂汤粉
晚餐：IKIA 的牛肉丸和薯条 + 三杯咖啡 （今晚不用睡了）
喝水量： 2 L + |
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楼主 |
发表于 7-8-2011 07:03 PM
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日期 ：八月 七日 今天是麦片减肥的第三十八天。
9：30am ：才睡醒
早餐 ：咖啡
午餐： 饭， ABC汤， 豆角， 鱼
晚餐：ABC汤
喝水量： 3 L + |
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楼主 |
发表于 8-8-2011 10:12 PM
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日期 ：八月 八日 今天是麦片减肥的第三十九天。
6：30am ：上42 山
早餐 ：咖啡 + 麦饼
午餐： 饭， 鱼， 蛋， 猪肉
晚餐：鸡 ， 饭， 榴莲
喝水量： 3 L ++
惨了， 天天这样吃， 有做运动都会肥了。 |
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楼主 |
发表于 9-8-2011 09:38 PM
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日期 ：八月 九日 今天是麦片减肥的第四十天。
6：30am ：上42 山
早餐 ：咖啡 + 煲仔面
午餐： 粥
晚餐：榴莲
喝水量： 3 L ++
惨了， 崩溃了。这样吃法。。。 够够力。 |
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楼主 |
发表于 10-8-2011 08:17 PM
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日期 ：八月 十日 今天是麦片减肥的第四十天。
6：30am ：睡不醒
早餐 ：面 + 蛋 + 鱼饼
午餐： KFC
晚餐：两颗苹果
喝水量： 3 L ++
减肥真的是一个地狱式的折磨. 越想减肥就越爱吃东西. |
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楼主 |
发表于 11-8-2011 11:43 PM
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日期 ：八月 十一日 今天是麦片减肥的第四十一天。
6：30am ：上42 山
早餐 ：咖啡+ 麦饼
午餐： 饭 + 豆角
晚餐：饭 + 包菜
喝水量： 3 L ++
今天的日出。
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楼主 |
发表于 12-8-2011 10:39 PM
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日期 ：八月 十二日 今天是麦片减肥的第四十二天。
7：00am ：上鸡 山
早餐 ：咖啡+ 麦饼
午餐： 饭 + 猪肉+菜
晚餐：炒饭 + 橙
喝水量： 3 L ++
体重 ：86 kg
腰围：106 cm
今天没便便 |
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楼主 |
发表于 13-8-2011 06:06 PM
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本帖最后由 kit_pin 于 14-8-2011 09:32 PM 编辑
日期 ：八月 十三日 今天是麦片减肥的第四十三天。
7：00am ：上42山
早餐 ：fiber
午餐： 饭 + 鱼 +菜
晚餐：饭， 海鲜煲， 鱼， 豆腐， 虾， 菜，梅菜猪肉，喝了很多酒。
喝水量： 3 L ++
体重 ：86 kg （ 13 aug 2011 )
腰围：106 cm（ 13 aug 2011 )
今天有便便 |
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楼主 |
发表于 14-8-2011 09:30 PM
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日期 ：八月 十四日 今天是麦片减肥的第四十四天。
7：00am ：昨晚喝了太多酒没有上山
早餐 ：云吞面， 炒粉， 烧肉，料 ， 咖啡冰
午餐： 咖啡， 油炸鬼
晚餐：饭， 鱼， 青菜， 猪肉煲
喝水量： 3 L ++
体重 ：86 kg （ 13 aug 2011 )
腰围：106 cm（ 13 aug 2011 )
今天有便便 |
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楼主 |
发表于 16-8-2011 11:03 PM
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日期 ：八月 十五日 今天是麦片减肥的第四十五天。
６：４５am ：上４２ 山
早餐 ：咖啡 ＋ 麦饼
午餐： 饭， 鸡， 青菜
晚餐：炒粉， 猪肠粉
喝水量： 3 L ++
体重 ：86 kg （ 13 aug 2011 )
腰围：106 cm（ 13 aug 2011 )
今天有便便 |
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