减肥减重大作战，继续漫漫长的减肥路程

asynn1107

最新进展：
8/6/2011（开始减肥）  = 57.2kg
8/7/2011（减肥1个月）= 54.3kg （-2.9kg）
【因为中间要忙thesis fieldwork，打工，再加上刚开始新学期一团混乱的关系所以中断了～】
8/10/2011= 52.0kg （-5.2kg）

还有4kg，需要继续“减油”！！


Before的身高体重： 22岁，163cm，57.2kg（新年最胖时62kg，过后就一直在58-59kg徘徊）
目标的身高体重： 22岁，163cm，48kg（要-9kg）


前言：
早就知道只要控制好卡路里就能减肥减重，
最好的办法就是一天以内的其中1-2餐喝代餐（比较容易计算卡路里），
但是绝对不能整天都喝代餐！！人体需要摄取适量的油跟淀粉质呀！！
虽然我看起来不胖，但是其实全都躲在下半身了～
由于经济问题，过后没有再喝奶昔了，
而是秉持着“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则～
正式开始我的减肥计划！


开学后的减肥方式：
1）因为开学了上课关系，所以每次早餐都是吃/喝点东西，午餐就尽量吃丰富些，晚餐再吃轻食。
2）偶尔晚上有gathering所以就会变成早餐和午餐吃轻食，晚餐吃丰富。
3）偶尔口馋想吃快餐，也是照吃快餐，只是一定要当午餐来吃，然后晚餐轻食。
4）天天走路约20-25分钟去上课，回也是走20-25分钟回宿舍。
5）遇到的问题则是因为住宿舍再加上没有交通的原因，所以很少能吃到水果了～

以上就是开学以来我的减肥方式～是没有放假时那么健康了，只能尽自己能力让减肥计划不中断咯～不过也因为稍微改变了方式，所以反而容易坚持下去，因为不需要特别忌口或节食，所以反而有看到效果～ 虽然效果慢了一点，但是至少开始让我听到我朋友赞我变瘦了，感觉爽了，更有动力了！耶！

p/s: 由于住宿舍都很难吃到住家饭，所以每次回家一定要有增肥的心理准备～不过可以吃到家乡美食和住家饭还是很令人愉快，所以也甘愿啦！



减肥动机：
1）一开始想要减肥是2年前看到一个同期的朋友，本来和我差不多一样size的，
半年不见突然瘦了很多！那双脚突然从粗腿变细腿！真是羡慕死我！
那时就想要减，可是最后衰在没有毅力～

2）1年前我姐也是服用H奶昔（不过不是通过教练），
然后也是从70++kg瘦到59kg，全部人看到他都说他瘦了好多好多，
那种感觉应该很爽吧？真是令我羡慕！！
那时也是兴冲冲地跑去买来喝，结果三天打鱼两天晒网，又戒不到爱吃东西的习惯，
当然最后是失败收场～

3）同样也是1年前，我的一个系友才入学时很胖，
短短一个sembreak突然瘦了好多！
据说是从60++kg瘦到44kg！
每次看到他我都好羡慕好羡慕～但是还是没有毅力减肥～

4）最近！我的大妹竟然从85kg瘦到55kg！！
短短半年瘦了30kg！！
最令我顶不顺的就是他的体重就要轻过我了！！
是可忍，孰不可忍，所以这就成为我这次减肥的动力！！
套一句网友说的话：不成仁，便成猪！我不要变成猪！



以上，都能发现我很久以前就想减肥了，只是都没有恒心和毅力～
从11岁开始过后就跟4字头绝缘了，所以这次无论如何都要瘦到4字头，49.5kg我也甘愿～
听说写减肥日记会有效，因为会有志同道合的人督促你和鞭策你，
所以才来这里开贴咯～希望大家多多指教～




减肥模式ON！！陈年老油掰掰！！

asynn1107

开学了由于功课和活动忙碌的关系，所以不再能够11pm之前入睡～
有时半夜肚子饿会吃点饼干或泡热饮来喝，
甚至活动完毕后会和朋友去嘛嘛档喝茶吃roti！
开学后并没有很斤斤计较卡路里了，毕竟读书费神啊，
要有好的身体才能继续学业啊～

加上住宿舍没有带体重机去，
所以以后只有回家才会update体重，
平时只会记录下吃的东西和感想而已～
希望大家也帮我一起打气～

OnlyForum

楼主说的奶昔是什么牌子的？
可以短消息我吗？
我最近也胖了，大概48公斤，不过我身高才150公分，目标是40公斤左右！
本来想说要38公斤，可是好像太轻了~

绝情女

我也是想要减肥。。生孩子前43kg，156，现在50kg啊。。。。

asynn1107

楼主说的奶昔是什么牌子的？
可以短消息我吗？
我最近也胖了，大概48公斤，不过我身高才150公分，目标是4 ...
OnlyForum 发表于 8-6-2011 11:35 AM

你好，你是第一个来我帖子坐的人咧～
我pm你了哦～
我之前咨询过我姐啊，他说BMI只要在18-23就是健康了哦～
不过他建议我最好在18.5，是最好的～
其实我的目标体重会让到我BMI稍低，但是也不至于太低啦，还在18里面～
所以啊，其实你40kg算太瘦了哦，38kg更加瘦了～
你150cm，40kg的话BMI是17.78，38kg的话16.89！
我觉得42kg最标准，BMI是18.67～

以上只是我的看法而已啦，如果有得罪的地方请多包涵哟～

asynn1107

我也是想要减肥。。生孩子前43kg，156，现在50kg啊。。。。
绝情女 发表于 8-6-2011 11:50 AM

你好啊～
哇！你生了孩子还是那么瘦哦？50kg不会很胖啊～
请问你生了多久啊？嘻嘻～
你现在的BMI还是在标准里面哦～
不过我觉得如果减到45kg也不赖哦～
不过你们都是4字头的人士哦！我11岁过后就没有过4字头了～

来吧！我们一起减肥！一起甩开肥滋滋的肥油！！

OnlyForum

你好，你是第一个来我帖子坐的人咧～
我pm你了哦～
我之前咨询过我姐啊，他说BMI只要在18-23就是 ...
asynn1107 发表于 8-6-2011 12:09 PM

原来38公斤太瘦哦？那我换去40-42公斤好了，不过我还是觉得瘦一点比较好，穿衣服比较好看，而且也比较容易买衣服。
搞不懂为什么现在的衣服都好像专门设计给瘦子.. 害我买件衣服，都要逛个老半天的..

asynn1107

原来38公斤太瘦哦？那我换去40-42公斤好了，不过我还是觉得瘦一点比较好，穿衣服比较好看，而且也比较容 ...
OnlyForum 发表于 8-6-2011 12:22 PM

我觉得38kg太瘦了～
不过有时也是看人的骨架的哦，我觉得有些人好像骨头比较重，
像我，每个人都猜我的体重是55kg以内的，怎知我有58kg～
我认同你说的话，现在的衣服都是设计给瘦子穿，尤其是裤子！！
你知道我买裤子是多么痛苦吗？
上半身像瘦子，下半身像胖子，就好象把两个人的身体放在一起，超难买裤子的！

OnlyForum

我觉得38kg太瘦了～
不过有时也是看人的骨架的哦，我觉得有些人好像骨头比较重，
像我， ...
asynn1107 发表于 8-6-2011 12:28 PM

没错！
要买件好看的牛仔裤，简直比登天还难！
往往都要先减个好几公斤才有办法买..

yc100

你好，你是第一个来我帖子坐的人咧～
我pm你了哦～
我之前咨询过我姐啊，他说BMI只要在18-23就是 ...
asynn1107 发表于 8-6-2011 12:09 PM

天啊，我160，不是要减到47.5？我还要减8

asynn1107

没错！
要买件好看的牛仔裤，简直比登天还难！
往往都要先减个好几公斤才有办法买..
OnlyForum 发表于 8-6-2011 12:35 PM

是咯是咯！！原来大家都是天涯沦落人～
不过不用紧，幸福是自己创造的，让我们来一起减肥减重！！
穿遍天下牛仔裤！

asynn1107

天啊，我160，不是要减到47.5？我还要减8
yc100 发表于 8-6-2011 12:46 PM

哈哈，不一定要跟的啊～
只要你的BMI是在23以下，没有任何疾病，不会影响你的健康和自信，
我觉得就是很标准的体重了～
而且现在好像有报导指出只是看BMI是不足够了，
不懂还要看些什么东西之类的～不是很清楚～

绝情女

回复 6# asynn1107


    我生了孩子后坐好月子其实才48.。因为1年没得好吃结果死命吃，吃到后来接近52，又瘦到50，就停住了。。我孩子都1岁了啦！我form4时的体重还没过40咧。。。。。。。。

yc100

哈哈，不一定要跟的啊～
只要你的BMI是在23以下，没有任何疾病，不会影响你的健康和自信，
我觉得 ...
asynn1107 发表于 8-6-2011 12:52 PM

但是我觉得啊，应该很少人会满意自己的体重的吧

asynn1107

回复  asynn1107


    我生了孩子后坐好月子其实才48.。因为1年没得好吃结果死命吃，吃到后来接近52， ...
绝情女 发表于 8-6-2011 12:55 PM

哇！那么看起来你应该是属于小只的女生吧？
我也是因为之前读书时在宿舍很多东西想吃都没得吃，
结果过年过节或是放假就拼命吃～@@
所以你是立志要减肥咯？还是就睁一只眼闭一只眼？

asynn1107

但是我觉得啊，应该很少人会满意自己的体重的吧
yc100 发表于 8-6-2011 12:59 PM

对对对！尤其是女生！！
当你瘦到你的目标了你又会觉得可以更瘦，
然后就一直瘦瘦瘦，把减肥当成人生大事！@@
我一直都在那里幻想如果享用美食可以减肥而不是增肥多好～
我超喜欢吃东西的～

绝情女

回复 15# asynn1107

我很想减。。但是抗拒不了美食啊。。。。。虽然美食我也很少去吃。。。。。。。。。。。。。。

asynn1107

回复  asynn1107

我很想减。。但是抗拒不了美食啊。。。。。虽然美食我也很少去吃。。。。。。。。。。 ...
绝情女 发表于 8-6-2011 01:10 PM

我了解，非常了解，因为过去这几年我都是这样～
如果你的体重并没有影响到你的健康的话你不是等你有mood了才减啦～
不然会不持久，自己也会很幸苦～

yc100

对对对！尤其是女生！！
当你瘦到你的目标了你又会觉得可以更瘦，
然后就一直瘦瘦瘦，把减 ...
asynn1107 发表于 8-6-2011 01:06 PM

哈哈，如此这般，我已经减了10+年了

asynn1107

哈哈，如此这般，我已经减了10+年了
yc100 发表于 8-6-2011 01:32 PM

幻想总是美好的嘛～
不过现实生活中控制饮食才是减肥的王道～