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重新打造易瘦体质 : 减肥私房菜No.1 香喷喷的蛋炒饭 + 白菜胡萝卜焖鸡丁 (570kcal)
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楼主 |
发表于 14-7-2011 08:18 PM
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14/7/2011 Thursday
早餐： 发芽面包 (71kcal)
午餐： 3/4白饭 + 蒸鸡胸 + 豆芽菜 + 鲁豆腐 + 1/2鲁蛋 + 豆浆 (680kcal)
点心： 绿茶雪糕 + 有机青苹果 (200kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 月光豆腐羹 + 咖喱豆芽菜 + 凉茶(650kcal)
宵夜： 发芽面包 (70kcal)
体重： 55.9kg
嗯嗯： 有
运动： 逛街2小时
 肥回来了~
最近老是吃外面 + 便秘 + 睡不着 + 压力大
偶要好睡眠  睡不好体力也不好 ^^" |
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发表于 15-7-2011 01:07 PM
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14/7/2011 Thursday
早餐： 发芽面包 (71kcal)
午餐： 3/4白饭 + 蒸鸡胸 + 豆芽菜 + 鲁豆腐 + 1/2鲁 ...
小Chi 发表于 14-7-2011 08:18 PM 
我最近也是不好好睡觉，便闭豆豆一起来。。。。  |
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楼主 |
发表于 15-7-2011 09:18 PM
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楼主 |
发表于 15-7-2011 09:28 PM
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15/7/2011 Friday
早餐： 发芽面包 x 2 + Olive butter + Raspberries jam (250kcal)
午餐： 3/4白饭 + 姜末蒸鸡肉 x 4 + 豆芽菜 + 苦瓜 + 豆浆 (800kcal)
点心： 有机苹果 + Various Kuih (320kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 法式红酒炖鸡 + 凉茶1口 (780kcal)
体重： 没有量
嗯嗯： 有
运动： 逛街2小时
每次很累的时候，吃到法式红酒炖鸡感觉特别温馨~ 
今天好忙~
这几天都在忙~~ ^^"
今晚有Spartacus看... 然后要等到下个星期看Chuck Season 3...
啊那个OC的Producer老是欺骗偶的感情  |
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发表于 15-7-2011 09:53 PM
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睡眠太重要了~
再忙都要多学会放轻松...
希望今晚可以睡好一点... 昨晚还发怪梦
郁金香 ...
小Chi 发表于 15-7-2011 09:18 PM
偶尔会做梦。。。梦里都是有色彩的。。。梦醒时，很多时候不太记得梦里面人的脸。。。 |
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楼主 |
发表于 16-7-2011 10:21 PM
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16/7/2011 Saturday
早餐： 发芽面包 x oligo honey (135kcal)
午餐： 咖喱肉末河粉 + 青豆炒蛋 (650kcal)
点心： Various Kuih (450kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 当归蒸鸡 + 豆鼓炒西兰花萝卜 + 凉茶1口 (500kcal)
宵夜： Pink lady + 1tbsp organic sugar (250kcal)
体重： 没有量
嗯嗯： 有
运动： 逛街1小时
最近在学做糕点... 结果常常要试吃~
体重都不敢量了.... T_T
Better do something about it~ before it's too late  |
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发表于 16-7-2011 10:45 PM
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楼主 |
发表于 17-7-2011 11:46 AM
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楼主 |
发表于 17-7-2011 08:57 PM
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17/7/2011 Sunday
早餐： 发芽面包 + oligo honey (135kcal)
午餐： 3/4白饭 + 姜末蒸鸡块 x 4 + 咖喱素菜 + 苦瓜 + 豆浆1口(700kcal)
点心： 萝卜糕 + Kuih + 苹果 (450kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 鸡骨茶 + 鸡腿 + 乱乱炒得杂菜 + 凉茶 (600kcal)
体重： 55.4kg
嗯嗯： 有
运动： 休息一天
吉他： 1小时
终于秤了~
看来要歇几天不再吃kuih ~~
要培养好习惯每天看书 + 练吉他
最近忙到都没有练，刚才练了一下... 有够生锈的 |
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发表于 18-7-2011 12:15 AM
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楼主 |
发表于 19-7-2011 09:29 AM
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你的午餐和晚餐都是自己煮的吗？
jiaying 发表于 18-7-2011 12:15 AM 
有时自己煮，有时吃外边... |
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楼主 |
发表于 19-7-2011 09:42 AM
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发表于 19-7-2011 10:45 PM
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回复 151# 小Chi
虽然我比你老，但你比我更厉害煮。更羡慕的是你吃好多好吃的食物，体重还以直下 |
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楼主 |
发表于 20-7-2011 10:52 AM
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回复 小Chi
虽然我比你老，但你比我更厉害煮。更羡慕的是你吃好多好吃的食物，体重还以直下
jiaying 发表于 19-7-2011 10:45 PM
 小Chi相信你也能煮适合自己的减肥食谱~
比如每个星期试一个新食谱，一年就可以学52道新菜
偶大部分时间都是煮懒人餐，最好那种丢在砂锅里盖上盖子就可以了
焖个30分钟，其间可以弄个菜，洗好澡 ^^
一天学一点，一年后就很多点了哦！
不要放弃，我们一起慢慢的学 ^^ |
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楼主 |
发表于 20-7-2011 11:15 AM
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楼主 |
发表于 21-7-2011 10:37 AM
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20/7/2011 Wednesday
早餐： 没吃
午餐： 1碗白饭 + 鲁豆腐 + 鲁鸡腿 + 玻璃菜 + 肉丸 (700kcal)
点心： 没吃
晚餐： 3/4白饭 + 咖喱鸡大腿 + 炒青豆 + 1/2水煮蛋 + Ikan Bilis (750kcal)
宵夜： 蛋塔1口 + 有机黄豆浆 (250kcal)
体重： 54.7kg
嗯嗯： 有
运动： 做蛋塔
吉他： 没有
看书： 30分钟
昨天很天才，做的蛋塔有两批贡献给垃圾桶
结果拖到晚上11点多才烤好 还好来得及看Chuck...
Really Thank God最后一批烤出来是可以的 T_T 超感动~~
都快飚泪了~~
可能太兴奋 + 太饿结果睡不着 
昨天没有练到吉他... 今天得要抽空练一练~ |
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楼主 |
发表于 21-7-2011 11:51 PM
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发表于 22-7-2011 12:18 AM
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回复 154# 小Chi
我会加油的。。。煮我有兴趣，洗我就sien了 |
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发表于 23-7-2011 02:35 PM
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楼主 |
发表于 24-7-2011 01:24 PM
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