重新打造易瘦体质 : 减肥私房菜No.1 香喷喷的蛋炒饭 + 白菜胡萝卜焖鸡丁 (570kcal)

小Chi

20/6/2011 Monday

早餐：  发芽面包 + 有机蜂蜜 (137kcal)
午餐： 姜末肉末河粉 + 玻璃菜 + 洋葱炒蛋 (530kcal)
点心： 绿苹果 + 发芽面包 (140kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 鸡骨茶 + 开杨白菜 (760kcal)
宵夜：  绿苹果 + 发芽面包 x 2 (210kcal)

体重： 55.3kg

嗯嗯： 没有
运动： 没有


21/6/2011 Tuesday

早餐：  没吃
午餐：  1碗白饭 + 蒸鸡胸 + 豆芽菜 + 鲁豆腐 + 1/2鲁蛋  (600kcal)
点心： 绿苹果 + Smoothie (140kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 柱侯萝卜鸡腿煲 + 青豆炒蛋 (800kcal)
宵夜：  发芽面包  (70kcal)

体重： 55.3kg

嗯嗯： 有
运动： 逛街1小时


22/6/2011 Wednesday

早餐：  发芽面包 + 有机蜂蜜 (137kcal)
午餐：  咖喱炒饭 (600kcal)
点心： 绿苹果 (70kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 火蒜焖鸡腿 + 日式炒野菜 (650kcal)
宵夜：  脱壳有机豆浆 +  1tbsp 有机糖 (250kcal)

体重： 55.5kg

嗯嗯： 有
运动： 没有

最近爱上吃青苹果... 每天都要吃一个~~
因为是有机的，特别好吃~~
许可的话，大家尽量多支持有机农业

这几天要弹500的歌   
终于练好一些基本功... 男朋友可以继续弹他的Fingerstyle... 真好...
几时... 才轮到偶~~~ 还是继续乖乖的练基本功...

tulipyee

谢谢小chi的分享。。脂肪肝。。。。走开走开。。。哈哈哈。。。

小Chi

谢谢小chi的分享。。脂肪肝。。。。走开走开。。。哈哈哈。。。
tulipyee 发表于 23-6-2011 12:04 PM

不客气啊郁金香~~

嗯嗯~ 脂肪肝走开~~

祝你有个愉快的周末

tulipyee

不客气啊郁金香~~

嗯嗯~ 脂肪肝走开~~

祝你有个愉快的周末
小Chi 发表于 24-6-2011 11:18 AM

    哈哈。。我也祝小chi有个美好的周末哦。。

小Chi

23/6/2011 Thursday

早餐： 发芽面包 (70kcal)
午餐： 3/4白饭 + 姜末蒸鸡 + 豆芽菜 + 炒弧瓜 + 豆浆几口 (600kcal)
点心：  青苹果 x 1 (70kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 枸杞蒸鸡腿 + 黑豆鼓炒杂菜 + Ikan Bilis菠菜 (580kcal)

体重： 55.5kg

嗯嗯： 有
运动： 逛街1小时


24/6/2011 Friday

早餐： 发芽面包 (70kcal)
午餐：  咖喱肉末河粉 +  青豆炒蛋 (600kcal)
点心：  青苹果 x 1 (70kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 没有土豆的土豆焖鸡 +  炒白菜 (580kcal)

体重： 55.5kg

嗯嗯： 有
运动： 休息

昨晚一直展转不眠~~
今天小红就来了   难怪这几天心情特差
偶要出去觅食啰~~ 拜拜

tulipyee

小红来了就好好的休息一下下哦。。。

小Chi

小红来了就好好的休息一下下哦。。。
tulipyee 发表于 27-6-2011 02:54 PM

谢谢郁金香~
嗯！偶有乖乖的休息... <---连续玩了两天的任天堂 + 到处去看猫 + 没写日记

小Chi

28/6/2011 Monday 小红第3天

早餐： 没吃 (面包，豆浆，蜂蜜都吃完了 T_T )
午餐： 3/4白饭 + 豆腐羹 + 洋葱炒蛋 + 肉末炒西芹 (650kcal)
点心： 70% 黑巧克力几口 (50kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 火蒜焖鸡腿 + 烫时蔬 + 蒜蓉玻璃菜 (550kcal)
宵夜： 有机脱壳黄豆浆 + 有机糖 1tbsp (250kcal)

体重：  55.6kg

嗯嗯： 唔
运动： 逛街1小时半

今天很开心因为：

- 碰到了楼下的小猫，请她吃Tuna
- 小猫终于认得偶了
- 晚上去听解经会没有迟到，还买了本新书，学了一些功课
- 喜欢的衣店大减价，买了件上衣
- 有机店铺的店员给偶一包免费lettuce
- 今晚的火蒜焖鸡腿很好吃... 已经努力在减少肉的份量，还适应得来~
- etc etc

p/s： 只是菜有条毛虫   还有买了不好吃的Oligo蜂蜜.... 下次还是买回有机蜂蜜好了~~

shantel_leong

28/6/2011 Monday 小红第3天

早餐： 没吃 (面包，豆浆，蜂蜜都吃完了 T_T )
午餐： 3/4白饭 + 豆腐羹 + ...
小Chi 发表于 28-6-2011 12:47 AM

看你写你的心情日记，发现快乐其实很简单

谢谢你，小Chi 。你的＇随意＇心情日记让我领悟到一些一直让我困扰的事情

小Chi

看你写你的心情日记，发现快乐其实很简单

谢谢你，小Chi 。你的＇随意＇心情日记让我领悟 ...
shantel_leong 发表于 28-6-2011 08:16 AM

^^ 小Chi有个老毛病就是眼前的东西老是看不清楚~
偶很常忽略偶的男朋友，甚至认为他做的都是理所当然，本份当尽的
其实他跟我一样都是血肉做的..
今晚就煲个润肺汤给他喝

数算恩典是一个很好的功课

小Chi

29/6/2011 Tuesday 小红第4天

早餐： Oligo蜂蜜 1tbsp   怎么吃都像是Commercial蜂蜜... Ano....  (65kcal)
午餐：  咖喱肉末河粉 + 青豆炒蛋 (650kcal)
点心： 发芽面包 + 绿豆沙 (320kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 洋葱党参鸡汤 + Ikan Bilis 菠菜 (550kcal)
宵夜：  70% 黑巧克力几口 (50kcal)

体重：  55.7kg

嗯嗯： 唔
运动： 逛街2小时半

偶的艺术家脾气真了得~
拗起来真的可以很拗
还是继续努力多学习沟通，几时才可以学会啊~

希望... 每过一年可以多成熟一些... 不要放弃继续学习~~

小Chi

29/6/2011 Wednesday

早餐： Oligo蜂蜜 1tbsp + 发芽面包 (135kcal)
午餐：  3/4白饭 + 豆腐羹 + 青豆炒蛋 (680kcal)
点心：  青苹果 x 1  (70kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 枸杞当归蒸鸡腿 + 黑豆鼓炒杂菜 (550kcal)
宵夜：  Pink Lady + 1tbsp有机糖 (250kcal)

体重：  55.2kg

嗯嗯： 迷有
运动： 逛街1小时

30/6/2011 Thursday

早餐： Oligo蜂蜜 1tbsp + 发芽面包  (135kcal)
午餐：  咖喱肉末炒饭 + 炒玻璃菜 (610kcal)
点心：  Organic Smoothie (100kcal)
晚餐：  亲子井 +  海苔白萝卜丝 + 日式炒野菜 + 绿茶2杯 (850kcal)

体重：  55.2kg

嗯嗯： 唔
运动： 逛街2小时

好快2011过了大半年了~
希望下半年可以多学更多东西 ^^ 过得更充实~

最近很想买Mapple tree，种在盆里的那种
不知道难不难种，希望不要又成为植物杀手
过去带回来的盆栽都栽在偶手里   
至少，上个星期带回来的万年青还活着

小Chi

回复  小Chi

请问哪里有的买葡萄柚？ 英文叫什么？？ 谢谢你。。。
huntcy 发表于 1-7-2011 10:02 PM

哈罗Huntcy，这是偶的新楼

葡萄柚英文叫Grapefruit,一般超市，水果摊都有卖... 只是怕买到酸的
如果你家附近有Cold storage或Village grocer，可以去那边买
买到甜 + 多汁的机率会高一些 ^^

小Chi

1/7/2011 Friday

早餐： Oligo蜂蜜 1tbsp + 发芽面包 (135kcal)
午餐：  姜末肉碎河粉 + 青豆炒蛋 (550kcal)
点心：  青苹果 x 1  (70kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 咖喱鸡 + 黄瓜 + 青豆 + 1/2蛋 + 没有莲子的莲子羹 (800kcal)
宵夜：  Pink Lady + 1tbsp有机糖 (250kcal)

体重：  54.8kg

嗯嗯： 有
运动： 晕呼一整天


2/7/2011 Saturday

早餐： Oligo蜂蜜 1tbsp + 发芽面包 (135kcal)
午餐：  鸡丝河粉汤 (450kcal)
点心：  青苹果 x 1 + 70% Dark Chocolate (130kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 火蒜焖鸡腿 + 黑鼓炒杂菜 + 凉茶(600kcal)
宵夜：  Pink Lady + 1tbsp有机糖 (250kcal)
宵夜again： 发芽面包 x 3 (210kcal)

体重：  54.8kg

嗯嗯： 有
运动： 玩一整天的任天堂   要打屁股了~~~

连续失眠两天
偶快不行了...

星期四喝了太多绿茶，睡不着看天花板看到5点
昨晚更夸张.... 早上六点才睡..
酱下去不行的... 还是要好好调养一下... 今晚吃好一点...
好想吃法式家庭式的Comfort food... 不过家里的红酒用完了... 好想明天去抱一瓶回来~

小Chi

3/7/2011 Sunday

早餐： 发芽面包 + Oligo Honey (135kcal)
午餐： 3/4白饭 + 姜末鸡肉 + 豆芽菜 + 咖喱斋菜 (680kcal)
点心： 青苹果 + 发芽面包 + 果酱 + Olive butter (300kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 蒸鸡腿 + 豆鼓炒杂菜 (520kcal)

体重：  54.5kg

嗯嗯： 有
运动： 逛街1小时

4/7/2011 Monday

早餐： 发芽面包 + Oligo Honey (135kcal)
午餐： 3/4白饭 + 金针鸡肉 + 豆芽菜 + 咖喱斋菜 (680kcal)
点心： 青苹果 (70kcal)
晚餐：  肉末茶口河粉汤 (520kcal)

体重：  54.9kg

嗯嗯： 没有
运动： 逛街1小时

5/7/2011 Tuesday

早餐： 发芽面包 + Oligo Honey (135kcal)
午餐：  咖喱肉末河粉 + 青豆炒蛋 (650kcal)
点心： 青苹果 + 70%黑巧克力(140kcal)
晚餐：  3/4白饭 + 党参洋葱鸡汤 + 烫玻璃菜 + 烫菠菜 (520kcal)

体重：  54.5kg

嗯嗯： 有
运动： 迷有

  爱上了吉他~~~
偶好想好想弹fingerstyle....
虽然还在练基本功，这几天都在弹'退后' 喜欢涅
有一点点的Solo可以玩啦~~ 偶还搞不懂Pull off是啥
不过会努力学 ^^  

不知何时，偶去抱一把湖木回来(又在幻想~ )
大概就是一辆车的价钱吧，偶妈听了铁定会昏倒~~

koreanlove

楼主很有毅力哦，加油。。
我身产后4个月里比以前的体重瘦，可是过后就一直飘升了，难过啊。。。
我的体型苹果型，只胖上半身，下半身ok，所以怪怪的，怎么办啊。。。

小Chi

楼主很有毅力哦，加油。。
我身产后4个月里比以前的体重瘦，可是过后就一直飘升了，难过啊。。。
我的体型 ...
koreanlove 发表于 6-7-2011 09:22 AM

哈罗Koreanlove~

Wow... 是女孩还是男孩呢？小朋友容易带么？^^
偶是用卡路里计算法... 鼓励你可以尝试看看,有什么不清楚可以一起讨论~
水晶也是减肥很成功的辣妈，有空你也可以去她那边玩
http://cforum2.cari.com.my/viewthread.php?tid=1998184&extra=page%3D2

鼓励你也多了解自己的身体... 每个人体质有些不同
小Chi是有些东西吃了会特别容易胖
尤其是小麦产品 - 蛋糕，面包，饼干，快熟面这些麸质类的食品 T_T

运动方面，可以挑一些自己喜欢又能长久做的活动 ^^
偶一有空就会出去逛... 如果你喜欢跳舞，不妨学一些Hip Hop,现代舞，肚皮舞
可以减到肥也可以have fun~

相信你也能找到适合你的减肥方式！不要放弃哦！
只要身体健康起来，会慢慢廋下去的~

小Chi

6/7/2011 Wednesday

早餐：  发芽面包 + Oligo Honey (135kcal)
午餐：  3/4白饭 + 蒸鸡胸 + 鲁豆腐 + 鲁蛋 + 咖喱斋菜 + 豆浆 (680kcal)
点心： Organic Smoothies (120kcal)
晚餐： 3/4白饭 + 黄梨焖鸡腿   + 豆鼓西兰花萝卜 + 凉茶几口 (600kcal)
宵夜： 有机青苹果 (70kcal)

体重：   54.9kg

嗯嗯：  没有
运动： 逛街2小时半

昨晚弄的黄梨焖鸡腿超级好吃~~
重点是一点都不油，下个星期再来煮...
小Chi坚持减肥一定还要吃好料~~ 开心涅~~
懒人就去水果摊卖1块的黄梨就可以咯,不用自己切又新鲜

前几天终于抱了一瓶红酒回来 ^^
昨天也买到香草了... 今晚就可以腌鸡腿咯~~

小Chi

7/7/2011 Thursday

早餐：  发芽面包 + Oligo Honey (135kcal)
午餐：  3/4白饭 + 豆腐羹 + 青豆炒蛋 (630kcal)
点心： 没吃
晚餐： 3/4白饭 + 鸡骨茶 + 白木耳炒西芹 (620kcal)
宵夜： 有机青苹果 (70kcal)

体重：   54.6kg

嗯嗯：  有
运动： 家务


8/7/2011 Friday

早餐：  没吃
午餐：  3/4白饭 + 姜末蒸鸡 + 豆芽菜 + 咖喱斋菜 (700kcal)
点心： 发芽面包 + Oligo Honey (135kcal)
晚餐： 3/4白饭 + Coq au vin (750kcal)
宵夜： 有机红苹果 (70kcal)

体重：   54.6kg

嗯嗯：  有
运动： 逛街1小时

  好久没有煮Coq au vin,还好没有焦掉~
太久没煮有点生疏... 裹太多粉结果gravvy变成粉紫色
还好味道还是一样 ^^"

小Chi

9/7/2011 Saturday

早餐：  发芽面包 + Oligo Honey (135kcal)
午餐：  咖喱河粉 + 青豆炒蛋 (650kcal)
点心： 70%黑巧克力1口 (40kcal)
晚餐： 1/2白饭 + 一品豆腐煲 + 日式白萝卜煨肉末 (600kcal)

体重：   54.8kg

嗯嗯：  有
运动： 在家当阿宅

今天作了一件很天才的事
就是同时试两道新菜.... 结果就是吃不完...
肚子不行了啦~~ 白萝卜好多Fiber... 搞得很涨

一品豆腐煲很好吃~~ 下次就煮这一道菜当晚餐好了 ^^

偶去练吉他了~ 找到一个好玩的方式练~~ 嘿嘿超开心的~~