从新开始 之 瘦身日记

使者

各位减肥战友，大家好！
我来了英国三年， 刚来时还没什么，殊不知6 个月后， 体重渐渐上升。
我在英国的第一个夏天就是我最肥的时候， 那时大概重了8－9kg 吧！
我本来的体形，是属于不肥不瘦那种，但现在。。。。可以说自信心彻底崩溃
试过很多减肥法，偶尔很有毅力，但却不持续。以前看人家减肥减到去催吐，就觉得有需要这样夸张吗？但现在，我彻底的体会到那种感觉，前阵子，我觉得是因为过度节食的后遗症，一直暴饮暴食，过后觉得内疚就去催吐。我实在觉得这样下去不行，至少不应该催吐，所以现在如果我吃多了，就认了，不会再催吐。 可是现在我还是有暴食的症状，一吃就停不下来，很恐怖。而且现在减肥的意志力很薄弱，所以决定写减肥日记，在这里如果有这么多战友督促我，至少应该会有点廉耻心，而不敢多吃吧！

明天是我减肥的第一天，我吃了什么就报上来！
如果大家有什么建议，尽管说！还有，如果觉得我吃多了，尽管骂我吧！我需要强大的动力！！！！

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22/05/2011 更新

有好多天没来写减肥日记了， 因为有很多assessment要交， 就没空上来写了，虽然还是尽量保持运动的习惯，但饮食方面，就有点放纵，就象今天， 我竟然吃了4包零食（每包有165大卡），现在功课方面总算告一段落了， 所以当然要重整旗鼓，势必没天都来写减肥日记。

问题＋自我检查
我减肥的方法是依赖于节食＋运动
饮食方面是我比较难控制的，时常会有暴食的倾向，所以这次的重整旗鼓第一弹， 饮食方面是我必须加倍努力的


这次我将会以七天为标准，看看我这七天有没有好好控制饮食

这次目标 ： 23／05／2011－ 29／05／2011
每天摄入的卡路里都将尽量保持在700大卡以内，六点以后就不可进食（这一点好难，因为人在英国，现在是夏天，通常天色大概在9－10点才变暗，所以7－8点了还误以为才4－5点）

yukiyee2040

我们一起加油哦^^

Yee

不要吓我~我也是来了英国超过半年，现在春天明明不冷了我还是吃不停啊~可是目前还没肥到啦

使者

yukiyee2040 － 对，一起加油吧！

Yee－ 要忍住！！！当初我就是吃太多pringles(买一送一）还有甜品。。。。

plastic

加油！ 我也在目标减3到5公斤！

使者

前几天，刚开学，所以没上来来写我的饮食报告！呵呵
3／05／2011－04／05／2011－ 就别写了，每天都吃了两餐的carbonara pasta,实在是太放纵了
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05／05／2011
早餐 － 2 x 全麦面包 － 2x 58 = 116kcal
        - 两片sliced ham - 2x (大概 40) = 80kcal
        - 一包mama方便面 － 1 x 250 = 250kcal <--- 我竟然还吃得下这个，实在是。。。
午餐 － 没
晚餐  - 3 x 全麦面包              - 3 x 58 = 174kcal
       -   1 x sliced ham         - 1 x 40 = 40kcal
       -   1tbsp x mayonnaise - 1x 50  = 50 kcal
       -   半杯 x semi skimmed milk     = 50kcal

Total = 446kcal + 314kcal = 760 kcal

运动
步行去学校 － 来回 ＝ 2 x 25 分钟
Aerobic class = 一小时

感想： 还是吃了很多不该吃的东西， 我要加油！！！

使者

06／05／2011
早餐  - 4 x 全麦面包 － 4x 58 = 232kcal
        - 1 x sliced ham - 1x (大概 40) = 40kcal
        - 1 x cheese spread - 1 x 50 = 50kcal
午餐 -  1 x hot chocolate - 120 kcal
晚餐  - 4 x 全麦面包              - 4 x 58 = 232kcal
       -  2 x cheese spread     - 2 x 50 = 100kcal
       -   半杯 x semi skimmed milk     = 50kcal

Total = 824 kcal

运动
步行去学校 － 来回 ＝ 2 x 25 分钟


感想：竟然比前一天吃多了！！！！ 加油！！！ no pain , no gain!!!

tensile

多吃青菜，或以馬鈴薯作為代餐？

使者

第一天
23/05/2011
早午餐 － 2 x 蛋 ＝ 160 大卡
         － 1  x sausage = 90 大卡
         － 4 x crab sticks = 100 大卡
         － 生菜 ＋ 青椒 ＝ 20 大卡
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        － 1 x 零食 ＝ 165 大卡
晚餐 － 1 碗 cereal = 250 大卡

Total = 785 大卡

今天超出了85大卡， 因为没想到crabstick的卡路里比想象中还高， 明天也要加油！

theresakls

楼主，加油哦！减肥最重要的是意志力要够强！不然，就难达到我们目标了！
我就是败在意志力不够啊~

使者

呵呵，之前写的减肥日记实在不长久啊！（因为要写毕业论文，实在太忙了）
不过上次的减肥还算成功， 可能是天天都步行去学校的缘故吧
可是之后为了写毕业论文，熬到没日没夜，天天都吃KITKAT,SNEAKER和薯片(pringles,walker)度日，体重直接直线上升

这次又开始写日记，我一定要瘦下来

今天20112011，这个美丽的日子是我这次减肥的第一天
20/11/2011
早餐 ：空腹喝了杯巴西莓瘦身饮品（朋友大力推荐，所以就喝喝看）
             蛮有饱足感的
午餐 ：马来风光+一碗糙米
晚餐 ：普通菜色+一碗糙米

马来西亚的食物，好难算卡路里，所以就已不要吃过量和八分饱为标准

报告完毕！大家加油！

goblinkaka

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    我就快瘦得像干尸