我也是胖妈，现在进行着最后一次减肥计划，on TRA咯^ ^

jenbaby

我来看你咯~ 好乖的你~

Mayniuniu

回复 121# jenbaby

谢jenbaby的关心

Mayniuniu

~。~18.05.2011~。~
（第二十八天）
体重： (普通秤，自己称的)
早餐：粉干 +3CPLX,3DLEAN,3LPAK
午餐：卤肉饭 & 3CPLX,3DLEAN,2LPAK
晚餐：Trimshake
其他：Lotion x
零食：----
水量：1,000ml
运动：----
厕所：有

Mayniuniu

~。~19.05.2011~。~
（第二十九天）
体重： (普通秤，自己称的)
早餐：面薄 +3CPLX,3DLEAN,3LPAK
午餐：饭+鱼，玉米笋，鸡肉 & 3CPLX,3DLEAN,2LPAK
晚餐：Trimshake+少许燕麦 & 6DOLEAN
其他：Lotion x 1
零食：----
水量：1,200ml
运动：摇摇x35分钟
厕所：有

Mayniuniu

~。~20.05.2011~。~
（第三十天）
体重： (普通秤，自己称的)
早餐：冬粉豆腐杂 +3CPLX,3DLEAN,3LPAK
午餐：烧肉饭 & 3CPLX,3DLEAN,3LPAK
晚餐：Trimshake
其他：Lotion x
零食：----
水量：1,000ml
运动：----
厕所：有

Mayniuniu

~。~21.05.2011~。~
（第三十一天）
体重： (普通秤，自己称的)
早餐：Low Gi面包+Tuna& 3CPLX,3DLEAN,4LPAK
午餐：饭+猪肉，煎蛋 & 3CPLX,3DLEAN,4LPAK
晚餐：Trimshake & 6DOLEAN
其他：Lotion x 1
零食：----
水量：1,000ml
运动：---- (Period 1st Day)
厕所：有

Mayniuniu

来献丑一下


真面目等瘦到目标是才放上。。。

joyce24680

继续努力哦。。。我要看你的真面目

Mayniuniu

回复 128# joyce24680

呵呵，好的好的~我们一起努力

Mayniuniu

~。~25.05.2011~。~
（第三十五天）
体重： (普通秤，自己称的)
早餐：全麦面包+Tuna& 3CPLX,3DLEAN,2LPAK
午餐：饭+猪肉，树仔菜 & 3CPLX,3DLEAN,2LPAK
晚餐：
其他：Lotion
零食：----
水量：1,000ml
运动：---- (Period 5th Day)
厕所：有

Mayniuniu

今天量了来，有瘦到哦^ ^

MY RECORDS
  21.04.11 27.04.11 13.05.11 25.05.11 Week 4
MY RECORDS

		21.04.11	27.04.11	13.05.11	25.05.11	Week 4
WEIGHT	=	69.2KG	67.1KG	67.1KG	65.9KG
HEIGHT	=	155CM	---	---	---	---
AGE	=	33	---	---	---	---
BMI	=	28.8	27.9	27.9	27.4
BODY AGE	=	52	51	50	49
BODY FATS	=	39.1	39.1	38.0	37.0
VISCERAL FAT	=	10	9	9	8.5
BMR(kcal)	=	1367	1335	1341	1328
MUSCLE MASS	=	21.9	21.9	22.3	22.7
UPPER ARM	=	31	30.5	30.5	30
WAIST(12cm)	=	93	88.5	88	87.5
WAIST(5cm)	=	90	88	85	85
WAIST(10cm)	=	90	90.5	92	87.5
ABDOMEN	=	102	98	94	94
HIP	=	104.5	104.5	103.5	100
THIGH	=	51	51	51	49
CALF	=	37	37	37	37

Mayniuniu

今天穿上了之前紧身的上衣~嗯，松了不少也^ ^
猪腿看起来也小了些，呵呵~

cuvv

什么是PERIOD第一二三四天，不减期 ???

Mayniuniu

回复 133# cuvv

可以参考这里哦^ ^

抓准黄金期 减肥显奇效

减肥期间，我们巧妙抓准黄金期能让减肥效果事半功倍。下面来看看该怎么做吧！

不减期
月经第1-6天(低温期)

*身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。

减肥计划：
*不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟

速减期
第7-14天(低温期)

*身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：*严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

缓减期
第15-21天(高温期)
　　
*身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

减肥计划：
继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

停止期
第22-28天(高温期)
　　
*身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。

减肥计划：
减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

*禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。

Vincent1985

哇。。很羡慕啊。。瘦了那么多KG，我喝了10天，反而肥了2kg~

Mayniuniu

回复 135# Vincent1985

！！怎么会呢？可以讲一下你的使用方式吗？我帮你看看和我的有什么差别~

我上个星期出门旅行，没有照足服用方式~还是有瘦到1KG哦

blue2005

愿你成功！
我也是on this program
我们一起加油！

Mayniuniu

回复 137# blue2005

一起努力哦^ ^

shooting_star

我家也是有一套Tra的产品= = 我家人跑去帮朋友买，买了放着没吃= = 快要到期了
他们都叫我拿来吃，碰巧我也是要减肥，可是，要吃很多药丸
一天总共是 18粒！！！ 然后milk shake是要几时喝的  ？？

blue2005

我家也是有一套Tra的产品= = 我家人跑去帮朋友买，买了放着没吃= = 快要到期了
他们都叫我拿来吃，碰巧我也 ...
shooting_star 发表于 13-6-2011 22:07

   milk shake 只需要代午餐或晚餐而已。代你最不均勻的那一餐。 例如午餐吃得最超標的，或是晚餐最此遲的。 都是根據你的飲食來調整。其實你需要找回那個賣給你家人的那位。 他/她會告訴怎麽吃。 同時也會 follow up 你的進展。