我也是胖妈，现在进行着最后一次减肥计划，on TRA咯^ ^

Mayniuniu · 发表于 3-5-2011 04:53 PM

速减期
第7-14天(低温期)

*身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：*严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

~。~02.05.2011~。~
（第十二天）
体重：---KG (普通秤，自己称的)
早餐：牛肚面+3CPLX,3DLEAN,2LPAK
午餐：Trimshake +6DOLEAN
晚餐：Dinner（鱼翅汤，荷叶饭，蒸鱼，药材鸡，焖羊肉，杂菜）*一种吃一点点 +3CPLX,3DLEAN,2LPAK

其他：Lotion x 1
零食：----
水量：1,000ml
运动：---- (速减期~5th Day)
厕所：有

Mayniuniu · 发表于 3-5-2011 04:56 PM

本帖最后由 Mayniuniu 于 4-5-2011 10:10 AM 编辑

速减期
第7-14天(低温期)

*身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：*严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

~。~03.05.2011~。~
（第十三天）
体重：---KG (普通秤，自己称的)
早餐：汤米粉，Ice Lemon Tea少糖+3CPLX,3DLEAN,2LPAK
午餐：饭，蒸蛋，酸甜鱼片，苦瓜+3CPLX,3DLEAN,3LPAK
晚餐：Trimshake +6DOLEAN
其他：Lotion x 1
零食：----
水量：1,500ml
运动：---- (速减期~6th Day)
厕所：有

Mayniuniu · 发表于 4-5-2011 10:12 AM

本帖最后由 Mayniuniu 于 5-5-2011 09:04 AM 编辑

速减期
第7-14天(低温期)

*身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：*严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

~。~04.05.2011~。~
（第十四天）
体重：---KG (普通秤，自己称的)
早餐：豆腐杂汤+3CPLX,3DLEAN,3LPAK
午餐：白饭，猪肉，花雕鸡，炒豆芽 +3CPLX,3DLEAN,3LPAK
晚餐：Trimshake +6DOLEAN
其他：Lotion x 1
零食：----
水量：1,600ml
运动：---- (速减期~7th Day)
厕所：有

Mayniuniu · 发表于 5-5-2011 09:11 AM

本帖最后由 Mayniuniu 于 6-5-2011 10:49 AM 编辑

速减期
第7-14天(低温期)

*身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：*严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

~。~05.05.2011~。~
（第十五天）
体重：65.0KG (普通秤，自己称的)
早餐：云吞面，Teh C Ice +3CPLX,3DLEAN,3LPAK
午餐：白饭，鱼片，菜豆炒蛋 +3CPLX,3DLEAN,2LPAK
晚餐：Trimshake +6DOLEAN
其他：Lotion x
零食：----
水量：1,600ml
运动：---- (速减期~8th Day)
厕所：有

Mayniuniu · 发表于 5-5-2011 09:14 AM

减了2个星期，暂时身边的家人朋友还没有人说：“你瘦了”。。

不过早上心血来潮跑去称，我家里那个"laoya"称的指针已经指到了~65,哈哈！

不过自己就觉得肚子扁了，精神好了~体力也比较进步咯^ ^

shantel_leong · 发表于 5-5-2011 09:26 AM

减了2个星期，暂时身边的家人朋友还没有人说：“你瘦了”。。
不过早上心血来潮跑去称，我家里那个 ...
Mayniuniu 发表于 5-5-2011 09:14 AM

好值得奖励，继续减油！

Mayniuniu · 发表于 5-5-2011 09:31 AM

回复 86# shantel_leong

嗯，继续努力

那Shantal减的怎样了？等下去你的帖子坐坐^ ^

Mayniuniu · 发表于 5-5-2011 09:35 AM

这几天都很暗才回到家，没有运动白白浪费了速减期

请问这里有mm原地跑步的吗？可以分享一下经验吗？
比如说~姿势要怎样才正确？因为之前有稍微跑以下，可是觉得脚跟会痛哦！
我的地板是砖的，是不是要铺个mat比较好？

shantel_leong · 发表于 5-5-2011 09:43 AM

回复 87# Mayniuniu

就这样咯，哈哈，还没称和量尺寸呢...到下个礼拜刚满一个月才量~

shantel_leong · 发表于 5-5-2011 09:45 AM

这几天都很暗才回到家，没有运动白白浪费了速减期

请问这里有mm原地跑步的吗？可以分享一下经验吗？
...
Mayniuniu 发表于 5-5-2011 09:35 AM

我只试过原地踏步/步操，没有试过原地跑步，如有跑步我都跑stadium或taman...

Mayniuniu · 发表于 5-5-2011 11:12 AM

回复 90# shantel_leong

哦，原地踏步有效吗？

shantel_leong · 发表于 5-5-2011 11:46 AM

本帖最后由 shantel_leong 于 5-5-2011 11:59 AM 编辑

回复 91# Mayniuniu

我不晓得有没有用，只觉得动一动，能量就消耗多一点。

不过我的原地踏步是配合手的，而且是快速的，别小看这运动，这可是会让你流汗的哦，但必须要持续做上30分钟。

我觉得这运动的好处是第一：它不是很激烈，适合饭后做，让女生可以解决肚腩的问题（但必须是长期性的做）；二它不需要到特定的地点像健身房，ｓｔａｄｉｕｍ，还是要ａｔｔｅｎｄ什么ｆｉｔｎｅｓｓ　ｃｌａｓｓ那么麻烦，在哪里无时无刻都可以做。

没有时间或刚开始运动，是可以尝试这个简单的活动，不需要一下子去到太过激烈，不然容易放弃。等慢慢习惯了运动，运动的激烈度可以逐渐增加，配合健康的饮食作息，长久下来，就算不瘦也不会变肥吧，身体会更健康。

当然运动要看到效果是讲求持续性，所以要有耐心＋毅力。

减油．．．

Mayniuniu · 发表于 5-5-2011 10:05 PM

回复 Mayniuniu

我不晓得有没有用，只觉得动一动，能量就消耗多一点。

不过我的原地踏步是配合手 ...
shantel_leong 发表于 5-5-2011 11:46 AM

嗯，是咯~我就是没有太多的时间外出去运动，所以想找些随时都可以开始/不复杂的运动^ ^

Mayniuniu · 发表于 6-5-2011 10:47 AM

本帖最后由 Mayniuniu 于 7-5-2011 11:29 AM 编辑

~。~06.05.2011~。~
（第十六天）
体重： (普通秤，自己称的)
早餐：牛肉面，Ice Lemon Tea少糖 +3CPLX,3DLEAN,2LPAK
午餐：白饭1/2碗，菜心多多，鸡肉 +3CPLX,3DLEAN,2LPAK
晚餐：Trimshake +6DOLEAN
其他：Lotion x 1
零食：----
水量：2,000ml
运动：----
厕所：有

joyce24680 · 发表于 6-5-2011 01:56 PM

我来支持你啦。。。努力减减减。。。

Mayniuniu · 发表于 6-5-2011 04:03 PM

回复 95# joyce24680

谢谢joyce的支持

Mayniuniu · 发表于 7-5-2011 11:40 AM

本帖最后由 Mayniuniu 于 7-5-2011 11:41 AM 编辑

~。~07.05.2011~。~
（第十七天）
体重：---- (普通秤，自己称的)
早餐：酒楼点心（尽量少吃了

）+无糖绿茶 +3CPLX,3DLEAN,3LPAK
午餐：
晚餐：
其他：Lotion x
零食：----
水量：ml
运动：----
厕所：有

璇霓 · 发表于 10-5-2011 04:00 PM

我的帖子不见了。

joyce24680 · 发表于 10-5-2011 06:27 PM

我的帖子不见了。
璇霓发表于 10-5-2011 04:00 PM

整个不见？我的不见了几楼。。。。

璇霓 · 发表于 10-5-2011 10:13 PM

回复 99# joyce24680

是咯，整个不见掉。
删帖也不给我原因，也没有通知，做么这样的？

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我也是胖妈，现在进行着最后一次减肥计划，on TRA咯^ ^

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