sit-up 哑铃 减肥

881010

请问弄sit-up和哑铃可以减到肥吗？

郑汉良

长时间跑步+sit up可以瘦腰和脚。
手臂就拿很轻的哑铃举几百下，目的就是当着用手跑步这样。

881010

回复 2# 郑汉良


    如果没跑步呢？

郑汉良

回复  郑汉良


    如果没跑步呢？
881010 发表于 16-4-2011 05:58 PM

单是situp，你要很多很多下才能瘦到腰罢了。。。
腿更是要跑步才能瘦到。
而且一定要超过30分钟长跑那种，目的要消耗所有体能不让他长肌肉。
长久下去可以烧掉脂肪，又不长肌肉，那样就能瘦到脚。

郑汉良

发现我忘记补充，要减肥，首先要能抵得住食物的诱惑。。。
摄取的卡路里要少过消耗的卡路里，这样才能瘦下来。
这2句你应该可以在这里经常看到。

sit up 所能消耗的卡路里比不上跑步的，所以还是建议您控制您的饮食和多跑步。

有些人说不能局部减肥，有些人说可以。
我听专业人士说是不行的。但有有些人说他不跑步，靠sit up可以瘦到腰，可能最重要的关键不是sit up，是控制饮食。或者他可能同时摄取减肥药之类的，但他没说出来。
很多人给意见时都只说了几个他本身认为最关键的地方，可能遗漏了一些其实也是关键的地方。
所以什么方法都好，自己试过才知道，不是每种方法对每个人都有同样效果。

最重要有恒心，不要因为短期内达不到您要的效果就放弃。
有努力就会有成果的，哪怕是一点也好过没有。
既是发现方法没效也没关系，再试另一种方法。
就像爱迪生所说的：我又发现了一种不能造出灯泡的方法。而不是说我失败了。
您可以贴一张大大张的字条：我要减肥，坚持到底，永不放弃等等之类的字眼贴在你的房内激励和提醒自己的目标。这个虽然不能帮你减肥，但可以增加你的恒心。




我本身很瘦，想增肌的，但是方法不对反而曾经一度变瘦，

hinschong

回复 1# 881010


    想减肥其实有很多方法的~只要那个人有心，一定能减~
我有朋友都减了成功，你要试试吗。。？

Ling@Ipoh

各位大大，有谁试过用哑铃做瘦身操吗？效果如何?
我只是要结实不要太肌肉的～
有没有人有全套的哑铃瘦身操？
我是～女的

happyqsun

我最近在跳郑多燕的哑铃瘦身操，跳了三天了。蛮不错哦~

sunny4ev3r

对哦！我也是跳郑多燕的哑铃瘦身操，不错下。也不会太难。哑铃用矿泉水装满水代替就可以了。呵呵。。

goblinkaka

sunny4ev3r 发表于 19-2-2013 11:59 PM
对哦！我也是跳郑多燕的哑铃瘦身操，不错下。也不会太难。哑铃用矿泉水装满水代替就可以了。呵呵。。 {:tea ...

买个普通哑铃不会贵，重量也标准。而且较安全。瘦身是长久的 那几十块是值得的啊

Ling@Ipoh

happyqsun 发表于 19-2-2013 10:17 AM
我最近在跳郑多燕的哑铃瘦身操，跳了三天了。蛮不错哦~

就是开着影片跟着跳吗? 会不会很奇怪?

Ling@Ipoh

goblinkaka 发表于 20-2-2013 12:09 AM
买个普通哑铃不会贵，重量也标准。而且较安全。瘦身是长久的 那几十块是值得的啊

2公斤的不晓得会不会太重?因为试拿1公斤的,觉得没什么感觉..

sunny4ev3r

goblinkaka 发表于 20-2-2013 12:09 AM
买个普通哑铃不会贵，重量也标准。而且较安全。瘦身是长久的 那几十块是值得的啊

也对啦！只是想一开始先用水瓶没那么重，习惯了才买比较重的哑铃咯。

sunny4ev3r

Ling@Ipoh 发表于 20-2-2013 10:28 AM
2公斤的不晓得会不会太重?因为试拿1公斤的,觉得没什么感觉..

2kg的对女生来说会不会太重啊？！只是拿起来是没感觉，可是拿着跳半小时很有感觉叻！郑多燕的影片里也是拿700G 的而已哦！

happyqsun

sunny4ev3r 发表于 20-2-2013 11:03 AM
2kg的对女生来说会不会太重啊？！只是拿起来是没感觉，可是拿着跳半小时很有感觉叻！郑多燕的影片里也是拿 ...

是吗？我拿的是1kg一边，觉得刚刚好，你跳了多久了？我挑了4天了，你瘦了多少？

sunny4ev3r

happyqsun 发表于 20-2-2013 11:45 AM
是吗？我拿的是1kg一边，觉得刚刚好，你跳了多久了？我挑了4天了，你瘦了多少？

我没特意瘦身所以也没特别去留意哦！不过最近朋友同事都有人说我看起来瘦了，呵呵。。
而已我是三两天才跳一次（不是很有毅力，哈哈哈），每次都是不一样的郑多燕。 我拿500g or 600g的而已也！不敢拿1kg的，你很厉害叻！

happyqsun

sunny4ev3r 发表于 20-2-2013 11:59 AM
我没特意瘦身所以也没特别去留意哦！不过最近朋友同事都有人说我看起来瘦了，呵呵。。
而已我 ...

我连续跳了四天了，手的shape改变了哦，真的很神奇！！！
你跳了多久时间？
我每天都来Update我吃的食物与公斤，希望瘦的健康，好期待我瘦的样子。。。
不大确定是不是1Kg的，粉红色的。买两个价钱在于20块之内。

cloudnite

会不会举到手臂很粗大？每天大概要举多久才属于标准，新年要过，又是时候关注体重了

Ling@Ipoh

sunny4ev3r 发表于 20-2-2013 11:03 AM
2kg的对女生来说会不会太重啊？！只是拿起来是没感觉，可是拿着跳半小时很有感觉叻！郑多燕的影片里也是拿 ...

惨鸟！！我买了 2公斤的。。。因为这几天只是稍微跟着Linda的向上举而已，感觉还好。。。 @_@

sunny4ev3r

happyqsun 发表于 20-2-2013 12:25 PM
我连续跳了四天了，手的shape改变了哦，真的很神奇！！！
你跳了多久时间？
我每天都来Update我吃的食物 ...

有几个月吧！不过是没天天做。有时忙还是生病了还有隔一两个星期荒废了
怎么说手的shape变了呢？变修长吗？嘻嘻。。我是觉得手臂有变结实啦。