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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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楼主 |
发表于 12-4-2011 02:47 PM
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回复 38# 龙29
不腰叫我云大~ 那個[大]字留給簡大阿，jem那些~~ 叫我云少我比較習慣
good morning, 就是把barbell 放在背上， 然後下半身挺直，鞠躬，再慢慢起來~ 像以前我們小學見到校長的時候，鞠躬說“早上好校長”啦 |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 02:51 PM
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发表于 12-4-2011 03:02 PM
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多年前的皮包骨~
有用leh~~ 我回去的時候﹐請我吃素~
很高興你覺得有用。
Biceps可 ...
yunsiew4ever 发表于 11-4-2011 18:29 
呵呵，你说的这个方法我也有用，几种方法我会轮流着用，免得肌肉产生习惯性~谢了~ |
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发表于 12-4-2011 03:58 PM
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回复 42# yunsiew4ever
OMG,简是猛男，我只是普通的男人，哈哈哈哈。。。 |
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发表于 12-4-2011 04:18 PM
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楼主 |
发表于 12-4-2011 04:31 PM
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呵呵，你说的这个方法我也有用，几种方法我会轮流着用，免得肌肉产生习惯性~谢了~
cher 发表于 12-4-2011 03:02 PM 
那就好~
照片來來~~ |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 04:54 PM
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楼主 |
发表于 12-4-2011 04:59 PM
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回复 yunsiew4ever
OMG,简是猛男，我只是普通的男人，哈哈哈哈。。。
jem467 发表于 12-4-2011 03:58 PM
你們兩個少來了
對了﹐我現在的program, 是一支Barbell在手﹐一直拿在手上﹐直到我做完6個exercises的時候才放下的 |
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发表于 12-4-2011 05:09 PM
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回复 47# yunsiew4ever
老实说，我也不懂我满意我的哪个部份。 |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 05:16 PM
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本帖最后由 yunsiew4ever 于 12-4-2011 05:18 PM 编辑
回复 yunsiew4ever
老实说，我也不懂我满意我的哪个部份。
jem467 发表于 12-4-2011 05:09 PM
GRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR~
你最自信的部份啦 - 就是你在鏡子裡面會看著自己的一部分然後覺得﹕不錯不錯~ 或者你在瘦的時候不滿意的地方﹐而現在進步了﹐就覺得還不錯的部份
我朋友有些是腹肌﹐有些是手臂....有些是整個身材。
你自己想想看啦﹐不可能沒有的
其他朋友呢? |
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发表于 12-4-2011 06:08 PM
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嗨！楼主！
你的workout schedule 适合女生吗？ |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 06:50 PM
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嗨！楼主！
你的workout schedule 适合女生吗？
SashaSauce 发表于 12-4-2011 06:08 PM
我的這個workout是針對夏天的summer body, 就是把體脂肪甩掉 + 維持/增大肌肉....
所以我覺得可以女生適合 |
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发表于 12-4-2011 06:57 PM
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发表于 12-4-2011 07:15 PM
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楼主 |
发表于 12-4-2011 07:15 PM
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我的身高１８５CM，体重才５５KG，要如何增肥？
gnail 发表于 12-4-2011 06:57 PM
吃多多~
你一天吃幾餐? 吃什麼? 為什麼要增肥?
PS﹕ 請那些要發問問題的朋友﹐問問題的時候可以更精準一些....得到的答案也會比較可以全面﹐我也比較可以對症下藥一些...
就好像一個要考好成績的人﹐隨口問我﹐要怎樣考到A har?
而有做功課的人﹐會問﹕
我定時溫書﹐也有做notes了﹐都把一切死背起來﹐不過考試的時候總考不好﹐你可以不可以教我一些如何增加記憶力的方法﹐或是如何做notes的一些Tips﹐以便我可以考到A? |
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发表于 12-4-2011 07:17 PM
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云大开了。。支持支持。。。越来越多地方偷师了。。。
btw,可以的话将你的exercise加上华语翻译对我们这些 ...
龙29 发表于 12-4-2011 01:27 PM
你search "good morning"的话很难找的...
只要你在youtube search..."good morning workout/ good morning exercise" 就会有了...
其他名词也一样...加个"exercise"在后边 |
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发表于 12-4-2011 07:20 PM
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那麽算很好了拉（不過我看你聼這種話也聼厭了），照片來來
我的circuit training
workou ...
yunsiew4ever 发表于 12-4-2011 12:47 PM
这个很好...
workout+cardio一起进行...甩脂肪,训练肺活量之外也保持肌肉的运用...
消耗的calories会很多哦... |
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发表于 12-4-2011 07:31 PM
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回复 yunsiew4ever
yun,我不清楚你现在做的gym workout有没有用到CABLE CROSSOVER,如果没有，我 ...
jem467 发表于 12-4-2011 04:18 PM 
很赞的图片，又吸收了。^^
问下各位，cable crossover是不是要排在最后玩的。。。。。其实玩胸有很多种，你们是抽多少种来玩胸的 |
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发表于 12-4-2011 07:49 PM
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yunsiew 的 workout类似 barbell complex的。。。
很好的compound。。。
我最满意我肚子
软软好像棉花糖  |
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楼主 |
发表于 12-4-2011 09:27 PM
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这个很好...
workout+cardio一起进行...甩脂肪,训练肺活量之外也保持肌肉的运用...
消耗的calor ...
KaySea 发表于 12-4-2011 07:20 PM
我也不知道消耗多少卡路裡﹐不過很喘就是了﹐肌肉也很痠~ 是一個不錯的programme, 至少我很久都沒有這種感覺了 |
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