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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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发表于 24-5-2011 08:07 PM
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可是还蛮难持续跳半小时，不像跑步。 我是跳个200下然后停大概30秒这样再继续，直到2000下为止。
spacyspicy 发表于 24-5-2011 07:28 PM 
我要去试看才知道我的能耐到哪个介段 |
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发表于 24-5-2011 08:26 PM
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我有阿﹐我有拿protein的 |
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yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 05:08 PM 
你在英國買嗎？英國哪裏可以買到呢？ |
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楼主 |
发表于 24-5-2011 08:57 PM
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你在英國買嗎？英國哪裏可以買到呢？
daimon 发表于 24-5-2011 08:26 PM
英國到處都有﹐從online到門市~ 你來了你自己就會發現了 |
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发表于 24-5-2011 09:13 PM
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英國到處都有﹐從online到門市~ 你來了你自己就會發現了
yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 08:57 PM
好的，謝謝！ |
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楼主 |
发表于 24-5-2011 09:17 PM
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就想快点减掉肚子上的脂肪，然后又讨厌跑步的关系... 其实2000下分10次，一次才200下，大概20分钟就能做完了，会算是很high intensity的cardio啊？我父母看到我每天早上这样跳，他们也变得有兴趣了，时不时就跟我借跳绳来玩一下，哈哈
那么这个diet plan没什么问题吗？我早上给我朋友看，他说这个plan能让模特儿塞得进衣服里面，会不会增肌就不晓得了...
看来如果过后还是觉得没什么效果就要请jem大推荐一个weight gainer了
spacyspicy 发表于 24-5-2011 05:52 PM
用大概6-8個星期來看看自己的體重有沒有增加﹐如果沒有﹐就可以開始考慮weight gainer
忘了告訴你﹐睡覺休息有助于肌肉復原﹐儘量不要熬夜﹐不然就會越來越瘦 |
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发表于 24-5-2011 11:17 PM
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黄曲霉菌最主要是長在Grain上的﹐所以所有大豆﹐麥片都必須在best before date里吃完 (建議) ﹐雖然有時候食物過期了﹐本身外表看起來和新鮮的無異﹐但是我們無法判斷其中的細菌滋長度已經會對人體有害了。
yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 05:29 PM
就是因为肉眼看不出，所以无良商家更可能用长了霉菌的过期花生来做花生酱？过了best before的我倒不担心（因为我不吃），加工以前到底是怎样的可能比较吓人。 |
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发表于 25-5-2011 09:53 AM
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用大概6-8個星期來看看自己的體重有沒有增加﹐如果沒有﹐就可以開始考慮weight gainer
忘了告訴你﹐ ...
yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 09:17 PM 
知道了，谢谢啊。
平常是没什么熬夜的，不过这一两天不小心跟朋友msn就拖到2点了，我已经跟他说下次看到他上线不会再跟他说话了，除非他早点上线。 |
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楼主 |
发表于 25-5-2011 01:22 PM
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就是因为肉眼看不出，所以无良商家更可能用长了霉菌的过期花生来做花生酱？过了best before的我倒不担心（因为我不吃），加工以前到底是怎样的可能比较吓人。
zihern 发表于 24-5-2011 11:17 PM
那如果你是害怕無良商傢的話，我建議你所有食品如果是made in china的，就盡量不買； 可以的話，就買來自EU的產品，歐盟的衛生健康檢視非常嚴格，一個錯誤，隨時都是賠償幾十萬歐元的法律官司，歐盟的大公司鮮少會因爲這些小利益而放棄良心，更不可能把自己放入一個隨時有可能被告的Position (當然凡事有例外）
不過如果你所追求的是一個peace of mind, 那我建議現在開始，所有食品都盡量選擇made in EU , or UK~ |
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楼主 |
发表于 25-5-2011 01:23 PM
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知道了，谢谢啊。
平常是没什么熬夜的，不过这一两天不小心跟朋友msn就拖到2点了，我已经跟他说下次看 ...
spacyspicy 发表于 25-5-2011 09:53 AM
也好，間接影響他的日常生活作息，讓他也早睡早起 |
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发表于 26-5-2011 12:02 AM
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回复 375# yunsiew4ever
好的。。。我会试试。。。谢哦 |
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楼主 |
发表于 31-5-2011 07:30 PM
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有時候我在思考﹐這些大只的肌肉佬阿﹐背後脊椎那邊發癢的時候﹐要如何扒har? |
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发表于 31-5-2011 08:04 PM
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有時候我在思考﹐這些大只的肌肉佬阿﹐背後脊椎那邊發癢的時候﹐要如何扒har?
yunsiew4ever 发表于 31-5-2011 07:30 PM 
我可以直接告诉你答案.......
用“不求人”
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发表于 1-6-2011 02:47 AM
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好久不见yunsiew兄，最近可好啊？？有事想请教下。。。最近我开始做gym了， 发觉中间的胸肌很难练哦。。。。练来练去都是旁边的变大。。。有什么动作可以帮助到吗？？
还有哦。。。最近在忙着找weight gainer...有什么好介绍吗？？严重under weight....谢啦~ |
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楼主 |
发表于 1-6-2011 06:13 PM
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本帖最后由 yunsiew4ever 于 1-6-2011 06:15 PM 编辑
好久不见yunsiew兄，最近可好啊？？有事想请教下。。。最近我开始做gym了， 发觉中间的胸肌很难练哦。。。。练来练去都是旁边的变大。。。有什么动作可以帮助到吗？？
还有哦。。。最近在忙着找weight gainer...有什么好介绍吗？？严重under weight....谢啦~
旋风之翼 发表于 1-6-2011 02:47 AM
我安然無恙﹐謝謝關心。
馬來西亞的weight gainer可能你要問jem他們比較懂﹐我在馬來西亞的時候沒有什麼健身﹐而且我大概4年多沒有在馬來西亞的market走動﹐所以幫不到你~
不過你問那個jem啦﹐kaysea啦﹐牛奶啦﹐sky啦﹐黑色拉﹐他們懂比我多
中間的胸肌 ﹐你說的是胸縫對吧- 嘗試多做crossover and/or 飛鳥~
還有就是每一次做完press﹐雙手合十﹐想象胸肌中間你要把東西夾著﹐用力15秒(但是呼吸要繼續)~ 這個exercise有幫助加深~ |
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楼主 |
发表于 1-6-2011 06:17 PM
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我可以直接告诉你答案.......
用“不求人”
天浪星-简 发表于 31-5-2011 08:04 PM
原來你是這樣扒的~~ |
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发表于 1-6-2011 07:27 PM
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原來你是這樣扒的~~
yunsiew4ever 发表于 1-6-2011 06:17 PM
放心吧，我每天拔自己的手脚，两手背后互握是没问题的 |
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发表于 2-6-2011 01:17 AM
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我安然無恙﹐謝謝關心。
馬來西亞的weight gainer可能你要問jem他們比較懂﹐我在馬來西亞的時候沒 ...
yunsiew4ever 发表于 1-6-2011 06:13 PM
谢了兄弟。。。希望有朝一日也能摆脱排骨般的身材。。。
btw, mass gainer and weight gainer是不是不一样的？？ |
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发表于 2-6-2011 01:13 PM
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我想问下，空腹做完cardio后应不应该马上补充simple carb，还是等一下让脂肪燃烧多点？那如果要等的话应该等多久？ |
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楼主 |
发表于 2-6-2011 10:37 PM
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我想问下，空腹做完cardio后应不应该马上补充simple carb，还是等一下让脂肪燃烧多点？那如果要等的话应该等 ...
spacyspicy 发表于 2-6-2011 01:13 PM
NOPE~~
Cardio後最好的建議就是喝一杯果汁﹐一小時後才用餐﹐才能達到cut fat的效果~
當然如果你只是cardio for fitness but not fat-cutting﹐那就不用那麼講究了。 |
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楼主 |
发表于 2-6-2011 10:41 PM
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