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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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发表于 4-5-2011 10:53 AM
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回复 259# yunsiew4ever
云少，人家说一个星期3天gym就够了，因为gym过后就要休息1天，好让肌肉休息。是真的吗？？？ |
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发表于 4-5-2011 01:19 PM
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回复 yunsiew4ever
云少，人家说一个星期3天gym就够了，因为gym过后就要休息1天，好让肌肉休息。 ...
小男人 发表于 4-5-2011 10:53 AM 
你要再多爬帖哦，這些是很基本的知識 |
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楼主 |
发表于 4-5-2011 01:20 PM
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回复 yunsiew4ever
下次我来和你合照1张
jem467 发表于 4-5-2011 10:02 AM
你來倫敦的話，我帶你去玩loh，這樣可以嗎？ |
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发表于 4-5-2011 01:26 PM
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回复 262# yunsiew4ever
不过一个星期3天，对我来讲真的还不足够。虽然肌肉是疼痛，不过我觉得一个星期5天，才能满足。是否会过头吗？？ |
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发表于 4-5-2011 02:13 PM
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回复 80# yunsiew4ever
大家知道水的結晶的故事嗎?
http://www.amtb.org.tw/pdf/water.pdf
自己去看~
總的來說﹐我們身體60-70%都是水份﹐那我們是不是也要時刻保持我們身體中的水份擁有好的結晶呢?
要去听古典音乐了～  |
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发表于 4-5-2011 09:04 PM
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你今天如果要去到60kg-70kg,那一天差不多就要有2000-2500kcal, 如果你要70以上,就要有3000kcal... ...
yunsiew4ever 发表于 3-5-2011 09:23 PM 
我也是瘦到可以看到肋骨，在想是不是應該吃多點carbs，可是我覺得我已經吃很多了...
早餐一碗燕麥加milo粉，4片花生醬全麥麵包，如果有做gym會多吃兩粒水煮蛋
午餐和晚餐都是雜菜飯，2菜1蛋
做gym前吃根香蕉，做完後喝包500ml的豆奶，然後晚上再喝剩下的500ml豆奶
是不是在哪個地方要改進啊？ |
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发表于 4-5-2011 09:08 PM
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我也是瘦到可以看到肋骨，在想是不是應該吃多點carbs，可是我覺得我已經吃很多了...
早餐一碗 ...
spacyspicy 发表于 4-5-2011 09:04 PM
 。。我不是瘦底子我都比你吃多很多。。 |
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发表于 4-5-2011 09:17 PM
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楼主 |
发表于 4-5-2011 09:20 PM
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回复 yunsiew4ever
要去听古典音乐了～
junchiang 发表于 4-5-2011 02:13 PM
有些人阿﹐性格暴躁阿﹐然後易怒的﹐這些人就是明顯不愛惜自己的身體的。。。可以的話﹐我們儘量保持樂觀開朗﹐樂天知命﹐或者就什麼都隨和一些﹐人也比較有精神嘛~
想象看我們身體里的水份全部都是噁心的結晶時﹐這種環境﹐細胞也不見得可以活得很開心~ |
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发表于 4-5-2011 09:23 PM
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云少，謝謝你的一席話。我現在吃得很足夠，但腰圍仍然縮小，真的值得慶幸。
至於肌肉嘛！我看再過一段時間才來作判斷。 |
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发表于 4-5-2011 09:24 PM
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楼主 |
发表于 4-5-2011 09:26 PM
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云少，謝謝你的一席話。我現在吃得很足夠，但腰圍仍然縮小，真的值得慶幸。
至於肌肉嘛！我看再過一段時間 ...
天然82 发表于 4-5-2011 09:23 PM
您客氣了~
不過你說的是哪席話? |
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发表于 4-5-2011 09:35 PM
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早餐+午餐之間可以加多一小點心﹐ 午餐和晚餐之間也可以加多一餐~
我以前skinny skinny ...
yunsiew4ever 发表于 4-5-2011 09:17 PM
午餐和晚餐加多一餐，是正餐嗎？
所以我真的吃太少？OMG，我婆婆整天念我要多吃，我媽媽整天擔心我在這裡讀書為了省錢而不吃，所以她們說的都是真的...
我一直以來都不覺得自己瘦，因為小時候胖過，到了中學才慢慢瘦下來，直到最近看到肋骨浮出來才覺得我好像過瘦了...
可是之前我讀到carbs若攝取太多不用的話會變成fats，我是怕萬一我每餐提高食量我的肚腩會永遠消不掉... |
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楼主 |
发表于 4-5-2011 09:44 PM
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午餐和晚餐加多一餐，是正餐嗎？
所以我真的吃太少？OMG，我婆婆整天念我要多吃，我媽媽整天擔心我在這裡讀書為了省錢而不吃，所以她們說的都是真的...
我一直以來都不覺得自己瘦，因為小時候胖過，到了中學才慢慢瘦下來，直到最近看到肋骨浮出來才覺得我好像過瘦了...
可是之前我讀到carbs若攝取太多不用的話會變成fats，我是怕萬一我每餐提高食量我的肚腩會永遠消不掉...
spacyspicy 发表于 4-5-2011 09:35 PM
你那個概念阿﹐真的跟我以前的時候﹐一模一樣﹐LOL~~ 果然是瘦子必經的一個過渡期。
你看我從以前變現在這樣﹐就是1天少量多餐吃出來的﹐不只是gym而已~~
我以前媽媽一直說我瘦﹐我還以為自己很胖~ 走火入魔阿﹐指的就是這種思想啦﹗
你好心就吃多一些﹐如果你吃對的食物﹐肚腩不會/很少可能變大﹐反而是那些破壞的肌肉得到應得的營養﹐而變得越來越大﹐你自己考慮啦﹐說服自己啦~ |
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发表于 4-5-2011 09:49 PM
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回复 272# yunsiew4ever
喏！你叫我不要擔心吃太多，盡量吃。可是我除了吃，還是定時運動健身，效果挺好的。 |
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发表于 4-5-2011 10:13 PM
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我朋友﹐上次好像放過了﹐SIPEK Lengzhai, 整個塊頭大到我怕﹐差不多跟你們兩個一樣的啦~
yunsiew4ever 发表于 3-5-2011 11:16 PM
他的 trapezius 练到很好下 |
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发表于 4-5-2011 10:20 PM
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你那個概念阿﹐真的跟我以前的時候﹐一模一樣﹐LOL~~ 果然是瘦子必經的一個過渡期。
你看我從以前 ...
yunsiew4ever 发表于 4-5-2011 09:44 PM
erm 好吧，明天開始我會吃多點飯，謝謝你，又從你這裡學到了知識 |
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楼主 |
发表于 4-5-2011 10:24 PM
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erm 好吧，明天開始我會吃多點飯，謝謝你，又從你這裡學到了知識
spacyspicy 发表于 4-5-2011 10:20 PM
您客氣了 你的問題只是那個觀念錯誤而已﹐正常的啦~
慢慢增加吧﹐畢竟突然要你加很多﹐你只會撐死。
最基本的健康吃法你會了hor? 算我苦口婆心多一次
1. 白色的東西(白麵包﹐白飯)全部換程巧克力色的 (Brown rice, 全麥麵包)
2. 一天5 portions of fruits and vegetables
3. 看到同樣的菜色﹐一樣是清蒸﹐一樣是炸的﹐請選擇少油的那一份
4. 每一份主餐之間可以加點心﹐點心可以是水果 + Nuts/seeds + Yogurt 自己隨便配對其中兩樣
5. 吃飯的時候﹐吃到感覺不餓﹐而不是吃到飽﹐那就是所謂的7-8分飽﹐保證你2-3個小時之後又要進食了~ (不過你的情況﹐你要吃多少就吃多少啦﹐哈哈) |
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发表于 4-5-2011 10:25 PM
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他的 trapezius 练到很好下
SkyDriver 发表于 4-5-2011 10:13 PM
他無懈可擊的啦﹐整個身體完美~ 不會太干﹐不會太腫~
btw, 你氣消了~ |
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楼主 |
发表于 4-5-2011 10:27 PM
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