女生如何扩大肩膀？？

LiNnn~

本人24岁了，打算在明年拍婚纱照。。。
但是我的肩膀太小了。。。而起有点斜。。。只有14寸。。。
朋友们都笑我是没肩膀的女人。。。这点让我非常自卑。。。
穿起无袖或露肩的衣服都不好看。。。更何况是婚纱？？

请问有什么办法能让肩膀阔一点？？
婚纱照一生只拍一次，所以我想拍得漂亮一点～～～

wien

游泳是最见效的

ding_dong_bell

做gym
有一种是专门扩肩的

伊笛尔

我要减小肩膀的啊啊啊怎么跟我相反~

LiNnn~

游泳是最见效的
wien 发表于 28-2-2011 11:03 PM

请问要游什么式的比较见效？

LiNnn~

做gym
有一种是专门扩肩的
ding_dong_bell 发表于 28-2-2011 11:19 PM

谢谢～
我会去试试～
那如果在家里能怎么锻炼呢？

LiNnn~

我要减小肩膀的啊啊啊怎么跟我相反~
伊笛尔 发表于 1-3-2011 01:04 PM

我反而羡慕你呢^^

天浪星-简

谢谢～
我会去试试～
那如果在家里能怎么锻炼呢？
LiNnn~ 发表于 1-3-2011 09:01 PM

    调整尾椎，腰线，和壮肩膀的方式

   

xiaoxu30

本人24岁了，打算在明年拍婚纱照。。。
但是我的肩膀太小了。。。而起有点斜。。。只有14寸。。。
朋友们 ...
LiNnn~ 发表于 28-2-2011 10:46 PM

   建议游泳和健身配合，一个月明显见效，可能会面对大太阳晒黑。尽量选早上或傍晚。

seahhappy

游泳..好像都有帮助

lzpanda

我就是以前游泳，现在肩膀超大的，然后整个背后和手臂看起来很厚，我觉得很不好看

paula_chen

游泳吧~ 看那些运动会的游泳健将...个个肩膀都蛮宽大的!

kasioz

去游泳可以擴大肩膀，建議游蛙式或蝴蝶式最有效

iFit愛瘦身

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「三角肌」指的是肩膀和手臂交界处的肌肉，多数上半身运动都需要用到它，像是篮球员、拳击手、网球员的三角肌通常较为发达。

无论男女，适度锻练三角肌都可以让肩型更好看，穿衣服时看起来更挺、更削瘦、更有型，还有助于预防折磨人的「五十肩」喔！如果一开始无力使用器材，不时徒手锻练亦有帮助。

平常没时间上健身房？也不懂该怎么进行肌力运动吗？没关系，现在只要拥有一条弹力带，就能跟着小编的分解动作一起动起来啰！


1.首先，请先准备一张稳固不会滑动的椅子，高度约至膝盖处，不宜过高，以单膝跪压的方式固定弹力带。手肘稍弯、固定于腰部，握住弹力带两端，两边调整至等长，使阻力均等。

2.接着，手臂缓缓地向两边抬起，直至与肩膀呈现平行即可慢慢放下。过程中手不要抬太高，也不可以耸肩或缩脖子。主要使用的是三角肌，脖子自然放松。


「手臂抬起再放下」这样算1下，一组约12～15下，建议一次可做2～3组，组和组之间休息半分钟至1分钟。

若想挑战进阶版的团员，可改用脚踩弹力带的方式进行，或是手肘弯曲程度变小，难度都会提高不少，可自己斟酌调整，赶快来试试看吧！^^


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