水中漫步

skydr1ver · 发表于 31-1-2011 12:11 AM

本帖最后由 skydr1ver 于 31-1-2011 12:12 AM 编辑

健身隔天肌肉还没完全恢复，但又很想运动？

最近我有新的 schedule - 水中漫步
由于我的左脚膝盖在跑步时就会出现疼痛的现像，只好用水中漫步来代替有氧运动
根据研究，这个活动有很多好处
在水中漫步比空气高出12倍的阻力，可以有效燃烧脂肪……
而且在水中，身体重量的负担会被水减弱，可是要快步走还是有一定的难度，借此可以训练身体平衡感和强化骨骼。

大家可以试看看，很不错

http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/types-of-walking/water-walking.php

http://spas.about.com/od/exercise/a/waterwalking.htm

playboy88 · 发表于 31-1-2011 09:22 AM

这个我听过人家说。。。还可以练肺活量。。。

east · 发表于 9-2-2011 03:17 PM

我的膝盖也是一样，还没康复，唉

SkyDriver · 发表于 11-2-2011 08:36 PM

年初一天气热，下水走30分钟

SkyDriver · 发表于 11-2-2011 08:47 PM

我的膝盖也是一样，还没康复，唉
east 发表于 9-2-2011 03:17 PM

我不能跑步，一跑五分钟左脚膝盖就会痛几天
本来打算今年去跑 penang bridge full marathon 的，看来只能取消这个念头

east · 发表于 14-2-2011 10:35 AM

我不能跑步，一跑五分钟左脚膝盖就会痛几天
本来打算今年去跑 penang bridge full marathon 的，看来只 ...
SkyDriver 发表于 11-2-2011 08:47 PM

你有去看医生吗？前年我去跑half marathon,过后旧伤又再复发，一直还没有完全痊愈。。。你有吃glukosamin吗？

KaySea · 发表于 14-2-2011 12:19 PM

我不能跑步，一跑五分钟左脚膝盖就会痛几天
本来打算今年去跑 penang bridge full marathon 的，看来只 ...
SkyDriver 发表于 11-2-2011 08:47 PM

我以前一直跑一直跑...shin和膝盖痛也不理...

现在不能了...

cardio改成快步走或incline walk了

牛奶大侠 · 发表于 14-2-2011 02:24 PM

我以前一直跑一直跑...shin和膝盖痛也不理...

现在不能了...cardio改 ...
KaySea 发表于 14-2-2011 12:19 PM

glucotamine ? XD

郑汉良 · 发表于 14-2-2011 03:12 PM

跑步太多是不是膝盖的软骨会wear off得比较快。。。
我最近蹲久的话，站起来那一霎那，膝盖会痛。

SkyDriver · 发表于 14-2-2011 08:30 PM

你有去看医生吗？前年我去跑half marathon,过后旧伤又再复发，一直还没有完全痊愈。。。你有吃glukos ...
east 发表于 14-2-2011 10:35 AM

慢点打算去照 xray
担心膝盖有问题

我有服用 glucosamine

SkyDriver · 发表于 14-2-2011 08:32 PM

我以前一直跑一直跑...shin和膝盖痛也不理...

现在不能了...cardio改 ...
KaySea 发表于 14-2-2011 12:19 PM

我之前就是不理它，每天 5-8km

最近我都没有 cardio 了，除了水中漫步
因为body fat已经降到满意的水平

SkyDriver · 发表于 14-2-2011 08:36 PM

跑步太多是不是膝盖的软骨会wear off得比较快。。。
我最近蹲久的话，站起来那一霎那，膝盖会痛。
郑汉良发表于 14-2-2011 03:12 PM

我蹲久没事，stationary bike 一小时没事，elliptical没事，recumbent stationary bikes没事，adaptive motion也没事……

只有 treadmill 5分钟膝盖就会痛（平地跑步也会痛）
痛一两天后就会康复

郑汉良 · 发表于 14-2-2011 08:40 PM

我蹲久没事，stationary bike 一小时没事，elliptical没事，recumbent stationary bikes没事，adaptive ...
SkyDriver 发表于 14-2-2011 08:36 PM

脚着地对膝盖有压力吧

SkyDriver · 发表于 14-2-2011 08:48 PM

脚着地对膝盖有压力吧
郑汉良发表于 14-2-2011 08:40 PM

难道是我的 adidas microbounce DLX+ 不行了……

可是问题只出现在左脚，看来只好去检查了

郑汉良 · 发表于 14-2-2011 08:48 PM

难道是我的 adidas microbounce DLX+ 不行了……

可是问题只出现在左脚，看来只好去检查了
SkyDriver 发表于 14-2-2011 08:48 PM

最好去看医生。。

edwardts · 发表于 18-2-2011 03:40 PM

每次游泳前都會水中漫步卅分鐘。
因為我老婆不會游泳，所以先讓她用手搭在我肩膀上踢水，拉著她走卅分鐘左右，她累了我再繼續遊一陣子。

Mr.酷 · 发表于 18-2-2011 04:11 PM

漫步就没有了，一下池就直接用蛙式游。

每星期两三次，每次大概游1KM左右。
这个就是我的cardio。

ryank · 发表于 28-2-2011 10:14 PM

回复 4# SkyDriver

大热天，最喜欢在水底潜泳了……

cocacolacola · 发表于 9-3-2011 07:32 PM

在泳池内来回走吗？我也打算这样的方法咧！

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水中漫步

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