HandStand + HSPU 讨论区

spazeman · 发表于 8-11-2010 10:31 PM

这里谁能做到 muscle up 的，请赐教。

本帖最后由 junchiang 于 23-11-2014 09:10 PM 编辑

SkyDriver · 发表于 8-11-2010 10:57 PM

这个更加变态
我最近也开始玩这个，但真的很难

小小陌生人 · 发表于 8-11-2010 10:59 PM

我能
只能窄握

spazeman · 发表于 8-11-2010 11:01 PM

本帖最后由 spazeman 于 8-11-2010 11:03 PM 编辑

这个更加变态
我最近也开始玩这个，但真的很难
SkyDriver 发表于 8-11-2010 10:57 PM

看看 bartendaz 的吧。。。这是不再去 gym 的理由。。。

SkyDriver · 发表于 8-11-2010 11:12 PM

看看 bartendaz 的吧。。。这是不再去 gym 的理由。。。
spazeman 发表于 8-11-2010 11:01 PM

可是在我们这里，如果去公园练这个会被人赶吧
他们会觉得这些是给小孩子玩的，大人会弄坏

spazeman · 发表于 8-11-2010 11:19 PM

可是在我们这里，如果去公园练这个会被人赶吧
他们会觉得这些是给小孩子玩的，大人会弄坏
SkyDriver 发表于 8-11-2010 11:12 PM

我就是在公园练得。。。（adult side 啦）想找 partner 练习，我一个人很多动作做不到。

现在 focus 在 muscle up， muscle up 练成就型咯。

sony_ung · 发表于 9-11-2010 12:09 AM

恐怖，暂时做不到！！！

junchiang · 发表于 6-8-2013 02:31 PM

强

Loading FB Video...

本帖最后由 junchiang 于 23-11-2014 09:12 PM 编辑

junchiang · 发表于 19-12-2013 09:55 PM

乌克兰……

Loading FB Video...

Weynlee · 发表于 21-12-2013 11:46 AM

SkyDriver 发表于 8-11-2010 11:12 PM
可是在我们这里，如果去公园练这个会被人赶吧
他们会觉得这些是给小孩子玩的，大人会弄坏

你那么大只。。凶他们啦， auntie 不要kacau 我 *然后show二头肌

goblinkaka · 发表于 8-9-2014 01:04 AM

無需去健身房只需要有單杠和雙杠就很足夠了

我先來說明自身體重鍛練的好處
1.自身體重練習絕對是增強關節和關節肌的最好健身法。因為我們都用自身體重也不練孤立動作都用多塊肌群參于練習對關節的損傷是很小反而有利關節

2.自身體重絕對是可以讓你練出最好的身材比例，不過前提你一定要練全身

自身體重練習如果你不負重的話你堅持肯定可以練出體操運動員那種完美比例的身材。如果你要更大點你就得負重

自身體重練習主要是鍛練關節，身體的平衡度還有練出最完美比例的身材。只要你能堅持 2年以上完美比例身材就是你的了

本帖最后由 goblinkaka 于 9-9-2014 11:55 PM 编辑

goblinkaka · 发表于 8-9-2014 01:14 AM

第1堂胸部和肩部練習，我們的胸部練習很簡單
普通俯臥撐，寬距俯臥撐，磚石俯臥撐，上斜俯臥撐，下斜俯臥撐，雙杠臂屈伸

注：初學者靠下斜俯臥撐練上胸和少許的肩中束。等夠強了才用倒立練習肩中束。 本帖最后由 goblinkaka 于 8-9-2014 01:17 AM 编辑

goblinkaka · 发表于 8-9-2014 01:20 AM

第2堂背部和2頭肌練習
正手引體，正手窄握引體，正手寬握引體，頸後引體，反手普通引體，反手窄握引體，錘試握引體

山羊起坐練下背。

goblinkaka · 发表于 8-9-2014 01:28 AM

第3堂腿部練習我們一開始都只練自身體重深蹲，到了1定程度就用單腳深蹲就那麼減單。

goblinkaka · 发表于 8-9-2014 01:30 AM

第4堂腹肌練習 sit up, 腹肌around the world,舉腿等等所有腹肌撕裂者動作

就這樣減單

goblinkaka · 发表于 8-9-2014 01:34 AM

把這4堂的動作都練強後，就可以慢慢開識練muscle up, front level, back level, human flag,hand stand. 吊環正十字，1 arm pull up
1 arm muscle up 這些高難度動作。正常來說你只要能做到muscle up 你的身材已算是初級的還可以了。

本神人目前只能 1組做做多 5下的muscle up 其他高難度動作還沒學成也還沒去學。街頭健身者多多交流吧

goblinkaka · 发表于 8-9-2014 01:40 AM

大多數華女性就是喜歡我們這種街頭健身身材。

大家加油吧

gnne84 · 发表于 8-9-2014 08:29 AM

link 都死了。

frankling · 发表于 8-9-2014 08:49 AM

刚好那天看到一个香港的街头健身帮的youtube。窝po的这个厉害了，他的moon walk很美。

本帖最后由 frankling 于 8-9-2014 08:51 AM 编辑

xloongx · 发表于 8-9-2014 09:01 AM

图不能看。。。拿铁壁比较没那么辛苦吧

		自动登录	找回密码
密码			注册

HandStand + HSPU 讨论区

街頭健身，自身體重健身交流帖，無上健身房佣有完美比例身材（不喜勿進）

评分

所属分类: 时尚生活