:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

kbc49

回复 39# 天浪星-简


赞赞赞。。。。

天浪星-简

环保份子

简大，平时鸡胸都是那来蒸的吗？要蒸多久？

天浪星-简

简大，平时鸡胸都是那来蒸的吗？要蒸多久？
环保份子 发表于 7-9-2010 12:13 PM

炖或者煲汤的.........炖的话你整块放进电子沙煲炖2个钟刚刚好
煲汤的话大概20分钟就可以了，

天浪星-简

饮食日记 7.9.2010

早餐      - /
午餐      -sotong,鸡蛋，菜
晚餐      -鸡胸炖红枣枸杞肉桂，菜

点心      -黄梨，teh

运动      -1个钟单车，10分钟快跑，半个钟肚子，半个钟打沙包

总热量    -1600
总蛋白质 - 80
总脂肪    - 50
总糖分    -80

注意     ：鸡胸炖红枣枸杞肉桂比较温和滋补脾肾外，鸡胸味道也不会那么单调
             健身要很注意我们的内脏，因为很多前辈都中尿酸，尿蛋白之类
--------------------------------------------------------------------------

费用
--------
消费     ：

注意     ：

理由     ：

我是是坏人

回复 45# 天浪星-简
现在才8/9/2010哦...你的时间怎么快过我们的？

賣女孩的小火柴

这种轻快的感觉不错...........Burn your fat in HELL!!!!!!
天浪星-简 发表于 6-9-2010 09:58 AM

我上个月在家里自己练得时候就是参考这个视频的做。
效果还蛮不错，只不过非常的累。。。


想向大大请教您是怎么计算每一餐的营养价值??
我们的目的是不是要做到最后蛋白质比卡路里多?

天浪星-简

我上个月在家里自己练得时候就是参考这个视频的做。
效果还蛮不错，只不过非常的累。。。


想向大大 ...
賣女孩的小火柴 发表于 8-9-2010 02:04 AM

   哇，这个很难教也，每一种食物都有不同的营养，分量不同，数字自然不同..........
 过千万种不一样的食物，你要学的话就只有背熟完，然后才慢慢去学各种食物的价值....

inwide43

请问LZ你多高呢？

天浪星-简

请问LZ你多高呢？
inwide43 发表于 8-9-2010 09:24 AM

    167咯..............怎么了？

天浪星-简

这个解说很好也，注意他说的，会得到帮助的

外国有好有不好，虽然健身流行，身材好的人也是很多，
可是肥的人也是超多
不知道为什么很想推这个家伙下车

天浪星-简

饮食日记 8.9.2010

早餐 - /
午餐 - 猪杂米粉
晚餐 -鸡胸 ，菜

点心 -桃子

运动 -1个钟单车，10分钟快跑，半个钟肚子，半个钟打沙包，20分钟肩膀，胸部

总热量 -1500
总蛋白质 - 80
总脂肪 - 40
总糖分 -120

注意 ：下雨天不想起身去练习，强逼了自己去，告诉自己以后不能那样懒惰
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费用
--------
消费 ：
注意 ：
理由 ：

长城

啊简,你的一天消耗力蛮多的,你不怕carbo太少？

天浪星-简

啊简,你的一天消耗力蛮多的,你不怕carbo太少？
长城 发表于 9-9-2010 09:36 AM

    会...........所以最近我减少很多很多喝茶或其他的活动了，都在家，不然会很辛苦的

天浪星-简

怪物的柔软度

对哦，做么我没想到用树胶带来拉腿筋，又学到一样东西了

天浪星-简

记得上次我说过的力量说法吗？其实每个人本身就已经拥有力量，
因为当危机发生时候，你使用的潜能不是借回来的，而是自己本身的力量，
为什么这个力量平时用不到呢？因为脑部安全系统压制了这个力量，
它判定了我们的身体用这个力量会受伤害，但危机发生时候，
脑就会信息个身体细胞释放力量........

yunsiew4ever

记得上次我说过的力量说法吗？其实每个人本身就已经拥有力量，
因为当危机发生时候，你使用的潜能不是借回 ...
天浪星-简 发表于 9-9-2010 02:00 PM

   我喜歡，人類的本性和潛能是息息相關的
喜歡你的日記

天浪星-简

我喜歡，人類的本性和潛能是息息相關的
喜歡你的日記

yunsiew4ever 发表于 9-9-2010 03:22 PM

哇，被你这个大律师赞，绝对是我的光荣来的

天浪星-简

饮食日记 9.9.2010

早餐        - /
午餐        -鸡胸，瘦猪肉，鱼丸
晚餐        -big mac

点心         -黄梨

宵夜         -

运动         -1个钟单车，1个钟打沙包，半个钟肚子，10分钟快跑

总热量       -1438
总蛋白质    -140
总脂肪       -60
总糖分       -100


注意         ：家里没煮所以打包mcd，不要薯条和汽水
                   

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费用
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消费          ：
注意          ：

理由          ：

    经过每天的打沙包，打墙壁，拳头已经起枕了，大概打多一年，这个枕就成熟了
    

   

   


     都不知道还要打几多年我才能拥有像影片里面的拳头
    

天浪星-简

我一向来都霸道惯了，当年还是肥仔时候减肥学会了很多.........
由饮食到一大堆的东西，直到某一年我发现了自己身体里面有一个很渴望力量的我存在后，
我一直都随从心里面的自己为主，一直往破坏力和力量方面出发，
这次改变了一路来的方针，好像回到了刚刚开始的自己
这些照片是当初相隔半年，我当年不到半年时间里由110kg减掉了60kg全部人都傻眼了，
连我自己婆婆叔叔都不认得自己.........过后一直来我都往自己方向走，
这次转换一直来的力量练习方式，以cardio和身材为主，到我全部朋友都傻眼了。。。
其实我自己也是很想力量训练的，看着其他人举重出完力然后吼叫，
我一个人在旁边踩着无聊的脚车看人家练习
之前去健身房我一直期待着，因为那天可能就是我突破以往记录的自己，
现在我去健身房就好像机器人那样，同样的模式，同样的练习，唉

为了目标，把身材和cardio是这次训练的主要，这次的转化练习就当做是给我自己的考验和挑战吧，
全部职业运动员都要面对这个机器人练习，我自己心里知道，如果我要进步，

我就要回到自己刚练时候的心态..........秘诀只有一个字，就是‘挨”
好了，说完了，各位晚安