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发表于 7-2-2015 12:24 AM
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什么是gym bum 99?
whey 是protein吗?
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发表于 7-2-2015 03:06 AM
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你所说的 amino acid 是指 BCAA？
据我所知，BCAA 有很多功用，但是好像没有让人减肥的叻。。。
我只记得其中一个功用是，当你 calorie deficit (cutting phase) 时，摄取 BCAA 能够帮忙减少肌肉流失。它本身不会让你减肥的啦。。。
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发表于 7-2-2015 07:24 PM
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本帖最后由 传兴 于 7-2-2015 07:25 PM 编辑
ON的Amino Energy已经有咖啡因鸟....
Energy Blend: 160mg
Caffeine (From Green Tea)‡, Green Tea Extract (Camellia Sinensis)(Leaf)(Standardized For EGCG), Green Coffee Extract
不过你要记得，真的真的很没有精神时，去健身前才喝，不然只是浪费而已~
小的也有买一罐，65 Serving的，几个月前Pre-Order跟Ejinutriton买的，RM110而已，不过好像起价了~
小的都是省省用的，都是放1 scoop而已，也就是说当作130 Serving来用，毕竟小的不喜欢喝咖啡之类的饮品...
Ejinutrition
Musclemania
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发表于 7-2-2015 07:31 PM
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 gym bum 99没错的话，应该是说去GYM burn够够...
Protein分很多种，Whey是属于fast digest protein，健身后喝最好~
其实tcseaw如果要开始健身的话，不用买什么supplement的...
尝试健身两三个月后，再来决定也不迟~
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发表于 8-2-2015 12:14 AM
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意识就是说去gym够够力。。
whey protein是比较快absord的。。
话说。。如果你一直坚持要跑步的，不如玩下hiit
一分钟为目标。。30秒快跑（有几快跑几快），30秒休息。。重复15次（15分钟）
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发表于 8-2-2015 12:17 AM
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 lz你有plan了吗 不介意的话 我上次找到的plan pm 你 |
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发表于 8-2-2015 12:34 AM
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发表于 8-2-2015 12:36 AM
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发表于 8-2-2015 12:43 AM
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 重量就看自己 无论什么plan 最重要的是强度 当然要做好热身
通常10分钟跑步 然后开始拿铁 切记 重量慢慢升级 不要伤到 肌肉没关系 去到健身房就是要操肌肉
还是那句 重量慢慢升 慢慢突破自己 不要一下子做自己能力的200%
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发表于 8-2-2015 12:46 AM
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咖啡有咖啡因 你可以去搜寻下 有兴奋剂的效果
如果世界级比赛 选手摄取过量的咖啡因会被禁止参赛
当然我们不是去比赛 看个人
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发表于 8-2-2015 09:16 PM
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为什么要amino acid?
fat burner和减肥产品一样吗？ |
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发表于 8-2-2015 10:07 PM
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加油楼主 |
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发表于 8-2-2015 10:14 PM
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一分钟为主。。一定要连续做15次。。就是15分钟。。
你去试下先。。很见效。。包你气喘
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发表于 9-2-2015 10:50 AM
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发表于 9-2-2015 04:05 PM
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其实吃香蕉一大条也是不错的选择...给你精力~
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发表于 9-2-2015 04:10 PM
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发表于 11-2-2015 10:12 AM
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我身高180， 体重 89KG
肚腩蛮大一下，每天去gym都是跑步和sit up，
如果喝whey protein 可以吗？
想问下还能做那几种workout，那些太hardcore的我应该不能
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发表于 11-2-2015 10:53 AM
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以你的身高如果有健身的话，这重量是很多人梦寐以求的~
跑步和sit up是不需要喝whey protein的，除非你有重训...
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发表于 11-2-2015 11:19 AM
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我12月开始已经去GYM了，几乎一个星期去五天，都是跑步 30分钟 ， sit up 30次左右，然后玩玩其他机器一下。
94KG到现在89KG，整体已经有点瘦了一点了。
不过身体还是蛮多脂肪一下，所以一路来都不敢喝这些protein，怕越喝越胖 ==
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发表于 11-2-2015 12:39 PM
来自手机
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whyip1988 发表于 11-2-2015 11:19 AM
我12月开始已经去GYM了，几乎一个星期去五天，都是跑步 30分钟 ， sit up 30次左右，然后玩玩其他机器一 ...
很好啊，才两个月就减了那么多。
可以跑步10分钟，玩胸，背，手，肩膀，腿。然后再跑步20-30分钟。这样可以再燃烧更多脂肪。由于你肚子还有肚腩，abs可以暂时不用做先，等肚子变结实后再做也不次。因为有脂肪在，肌肉也会被盖着的。
记得，不要减的太极端。不然瘦下来后肚子的皮会跟不上烧脂的速度，留下大片的下垂的皮。很难看的。
羡慕你的体重一下，减到80kg应该很好看。^^ |
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