Fat burner

传兴

Animal Cut太Advance了吧...毕竟不是cut了要比赛~
个人觉得把钱花在蛋白粉上会更好; 如果硬硬要的话，Amino Energy不错咯...
- 好喝...
- 160mg Energy Blend刚好让身体精神focus...
- amino acids帮你recover...(Research说的)

其实fat burner都不太重要，虽然有一定的帮助，不过最多5%-8%而已。
没有consistent workout加上控制饮食习惯，吃了也只不过是大便出来而已~
如果tcseaw兄可以做到上面两项，再来加上fat burner也不迟~
说不定健身一年后，你的目标已经不再是减肥了~

tcseaw

传兴兄，我是个新手。没有健身的知识。请多多指点。

我该从哪开始? 一星期要上多少次健身房？每次要做什么和多久？

Do u have any existing workout schedule for my reference?

再生者

tcseaw 发表于 2-2-2015 12:20 PM
我没有sign up PT session. Personal Trainer介绍我朋友吃Animal Cut。
可以同时吃 Fat Burner 和 Anima ...

没那个需要吃那么多消脂药, 只要你吃营养的食物, 少油煎炸。

justckf

我也是新手，我刚开始的时候也是东找西看的。这个很重要，一定要读，里面有很多失败和成功的例子参考。http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3092170&extra=page%3D1
首先要知道自己的身材是天生属于哪一种体质。然后自拍自己的一张上身半裸的照片做记录。这个很重要。当然如果你愿意上来让这里的大大给意见最好了。

后来cari健友介绍bodybuilding.com，里面有很多健身的时间表可以看。可以参考http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan.html找出适合自己的plan。最简单的就是参考这里身材和自己差不多的健身日记，

tcseaw

再生者 发表于 2-2-2015 10:03 PM
没那个需要吃那么多消脂药, 只要你吃营养的食物, 少油煎炸。

我想尽快向我的胖胖Look说拜拜。尤其是那一直往前发展的肚腩，我已不能再忍受了。所以才打算以运动加supplement，双管齐下，尽快甩掉那些脂肪。

再生者

tcseaw 发表于 2-2-2015 10:57 PM
我想尽快向我的胖胖Look说拜拜。尤其是那一直往前发展的肚腩，我已不能再忍受了。所以才打算以运动加supp ...

要也只吃一样就够, 怕身体承受不了。

tcseaw

justckf 发表于 2-2-2015 10:41 PM
我也是新手，我刚开始的时候也是东找西看的。这个很重要，一定要读，里面有很多失败和成功的例子参考。http ...

谢谢分享。

之前试过爬别人的帖子，但是越爬越乱。

吃的方面，有没有餐单可参考？

tcseaw

再生者 发表于 2-2-2015 10:59 PM
要也只吃一样就够, 怕身体承受不了。

有哪些消脂药可介绍？有效又没有副作用的。价格又不会很贵。

看到Groupon有卖API Fat Burner Advance, only RM39 but sold out dy. 迟起的鸟儿没虫吃。

再生者

tcseaw 发表于 2-2-2015 11:06 PM
有哪些消脂药可介绍？有效又没有副作用的。价格又不会很贵。

看到Groupon有卖API Fat Burner Advance, ...

你去guardian 或watson.....找Lecithin.
早晚吃2粒, 是帮助体内排脂。
这不是药来的, 是一种维他命, 没那么贵。

再生者

tcseaw 发表于 2-2-2015 11:00 PM
谢谢分享。

之前试过爬别人的帖子，但是越爬越乱。

我的餐单是英文的。。。。。

tcseaw

再生者 发表于 2-2-2015 11:20 PM
你去guardian 或watson.....找Lecithin.
早晚吃2粒, 是帮助体内排脂。
这不是药来的, 是一种维他命,  ...

这个有效吗？

tcseaw

再生者 发表于 2-2-2015 11:25 PM
我的餐单是英文的。。。。。

可以email我吗?

tcseaw

ek9 发表于 2-2-2015 11:23 PM
要赚你钱当然会卖你东西，别浪费钱，控制吃就行了。

我的嘴巴老是不听话。总爱找东西吃。

会试着控制吃方面。

weesoon

tcseaw 发表于 2-2-2015 11:00 PM
谢谢分享。

之前试过爬别人的帖子，但是越爬越乱。

我说。。。
如果不是赶着要交成绩单,
只要多练, 比你吃什么减肥药还要好。
多练效果好, 副作用是肌肉变多变大。


如果目标只是减肥,
不需要肌肉, 那么你不如去隔壁减肥版。

tcseaw

weesoon 发表于 2-2-2015 11:50 PM
我说。。。
如果不是赶着要交成绩单,
只要多练, 比你吃什么减肥药还要好。

如果能瘦又能有肌肉那当然是好，这简直是我的ultimate goal.

只不过现阶段我不敢设那么高的目标。怕希望越高，失望越高。

认同需要多练。。。 以一个新手来讲，我该从哪开始？有什么须要注意？

justckf

tcseaw 发表于 2-2-2015 11:00 PM
谢谢分享。

之前试过爬别人的帖子，但是越爬越乱。

早餐-有麦面包3块( Mayonnaise+cheese slide+花生酱+salad酱) 老人麦片加热水没加任何东西（如果昨天有健身的话会喝protein）

午餐-还是mixrice 蔬菜 ，鸡肉，番薯，豆腐，煎蛋。水有时是teh或者teaais.不喝汽水或者果汁。有时就吃subway。

下午小食-一块有麦面包（花生酱+mayonnaise）

晚餐-还是白饭但是都是几汤匙而已，菜就比较多，肉也照吃。

宵夜-没有吃，但是如果太饿的话吃一个苹果或者喝protein

这是我的饮食习惯，我是要增肌。70kg到75kg徘徊着，没肥过。可以参考我的健身日记。

不过每个人的饮食其实都是大同小异的，都是少油少煎炸少甜的。其实学会看卡路里才是最基本的。不然你永远都不懂为什么

有一些食物吃多会肥，有些则吃多却不会肥。你确认你看完了健身目录加强版吗？

如果不会看卡路里的算法，google吧。

有时自己查证的资料才是最实在的。

tcseaw

justckf 发表于 3-2-2015 12:29 AM
早餐-有麦面包3块( Mayonnaise+cheese slide+花生酱+salad酱) 老人麦片加热水没加任何东西（如果昨天有健 ...

谢谢。正在阅读你推荐的link.

weesoon

tcseaw 发表于 3-2-2015 12:27 AM
如果能瘦又能有肌肉那当然是好，这简直是我的ultimate goal.

只不过现阶段我不敢设那么高的目标。怕希 ...

Very good !!!

要敢敢想, 敢敢要 !
你"要"的欲望越强越好。
这是你的基础来的。
其他知识可以跟这里的大大学习。
知识 + 锻炼 = 成功
如果你不成功, 我们对你更有兴趣。
因为我们要研究为什么你不能。
就这样。。。

再生者

tcseaw 发表于 2-2-2015 11:40 PM
我的嘴巴老是不听话。总爱找东西吃。

会试着控制吃方面。

嘴巴痒就拿塑胶糖来咬咬。。。

请叫我天使

ek9 发表于 3-2-2015 03:29 PM
别赖嘴巴，是你自制能力差。教你，下次嘴馋的时候问自己：“我是否现在饿了，需要吃东西”？嘴馋是喂自己 ...

哇，这个图不错下