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楼主 |
发表于 17-8-2010 10:57 AM
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本帖最后由 mich 于 17-8-2010 11:27 PM 编辑
Day 16
170810
早餐 - 两汤匙麦片 mix lowfat牛奶 一杯 （138）
午餐 - granola bar (94)
下午 - 麦饼2片 （87）
晚餐 - 3汤匙饭，鬼豆猪肉一点 + 半边煎鱼 + 节瓜汤 1.5碗（饭碗）+ lowfat yogurt + 西瓜 一碗 + 竹蔗凉水 一杯
运动：
够力~ dinner吃很多下。。。但是不是很饱pun~ |
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楼主 |
发表于 18-8-2010 09:54 AM
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本帖最后由 mich 于 19-8-2010 10:45 AM 编辑
Day 17
180810
早餐 - 两汤匙麦片 mix cornflakes mix lowfat牛奶 3/4杯 （138）
10.30 - granola bar (90)
午餐 - 咖喱猪扒饭 （764） 不过我的饭只是吃一半罢了...
晚餐 - 荷兰薯猪肉 2汤匙 + 汤菜一点酱油 一碟 + yogurt (135)
运动：散步20分钟 （85） + 呼拉圈45分钟 (270)
我~不敢算卡路里~ |
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楼主 |
发表于 19-8-2010 12:16 PM
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本帖最后由 mich 于 20-8-2010 10:52 AM 编辑
Day 18
190810
早餐 - 两汤匙麦片 mix cornflakes mix lowfat牛奶 半杯 （138）
午餐 - 1200pm : granola bar (90)
1340pm : tomyam意粉 （450）
晚餐 - 炒饭 半碗 (100) + 荷兰薯猪肉 3汤匙 （200） + 烤鸭5块（过水去油）（200）+ 西瓜 一碗（50）+ yogurt (105)
吃了1300卡
基本代谢率 1585
运动：呼拉圈15分钟（90）+ 基本日常活动（70）+ sit up 抬腿之类的。。 |
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发表于 19-8-2010 02:06 PM
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楼主加油...我家人也是很坏每次引诱我，尤其是我爸爸，那天还跟我弟讲我嘴巴不会控制不会瘦的啦..气死我:@ |
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楼主 |
发表于 19-8-2010 02:33 PM
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楼主加油...我家人也是很坏每次引诱我，尤其是我爸爸，那天还跟我弟讲我嘴巴不会控制不会瘦的啦..气死我: ...
aifyacac 发表于 19-8-2010 02:06 PM 
哈哈~ 那么你就要加倍努力拉~ 减到的是自己的~  |
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楼主 |
发表于 19-8-2010 02:34 PM
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话说我这几天都吃满多下，昨天到现在也没'嗯嗯'
今天跑去量体重，跑去 70.8kg鸟~
是不是那架体重机坏了？ |
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发表于 19-8-2010 02:58 PM
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话说我这几天都吃满多下，昨天到现在也没'嗯嗯'
今天跑去量体重，跑去 70.8kg鸟~
是不是那架体重机坏了？
mich 发表于 19-8-2010 02:34 PM 
是你的便便造成的吧...
要多吃水果把它们排出来nie |
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发表于 19-8-2010 02:59 PM
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哈哈~ 那么你就要加倍努力拉~ 减到的是自己的~
mich 发表于 19-8-2010 02:33 PM
嗯...对啊..而且下个月要去见男朋友一定要给他看到我的不一样 |
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楼主 |
发表于 19-8-2010 03:28 PM
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是你的便便造成的吧...
要多吃水果把它们排出来nie
aifyacac 发表于 19-8-2010 02:58 PM
其实我的意思是，zomo我吃那么多我反而轻了？ |
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楼主 |
发表于 19-8-2010 03:29 PM
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嗯...对啊..而且下个月要去见男朋友一定要给他看到我的不一样
aifyacac 发表于 19-8-2010 02:59 PM
米兔~ 一起努力减油 |
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发表于 19-8-2010 03:39 PM
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其实我的意思是，zomo我吃那么多我反而轻了？
mich 发表于 19-8-2010 03:28 PM
OIC....我也想要这样的情况发生在我身上 |
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发表于 19-8-2010 03:45 PM
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米兔~ 一起努力减油
mich 发表于 19-8-2010 03:29 PM
好...gambateh |
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发表于 20-8-2010 10:37 AM
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最好是可以吃到接近你的基本代谢率哦，
所以，你应该吃多点 |
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楼主 |
发表于 20-8-2010 10:50 AM
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最好是可以吃到接近你的基本代谢率哦，
所以，你应该吃多点
SilverCrystal 发表于 20-8-2010 10:37 AM
我过不了自己那关~ 迟那么多进去肚子~ 感觉会很胖  |
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楼主 |
发表于 20-8-2010 10:53 AM
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本帖最后由 mich 于 21-8-2010 09:51 AM 编辑
Day 19
200810
早餐 - 两汤匙麦片 mix cornflakes mix lowfat牛奶 1杯 （138）
午餐 - 1200 - granola bar (90)
0200 - 经济饭 （小饭+豆腐+芽菜）
晚餐 - 烫野菜花+鬼豆炒猪肉（妈妈煮的，我过水了才吃）+ milo kosong ais
运动：一个小时多，动来动去+呼拉圈+伸展运动+拉拉胫 |
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发表于 20-8-2010 10:54 AM
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我过不了自己那关~ 迟那么多进去肚子~ 感觉会很胖
mich 发表于 20-8-2010 10:50 AM 
我刚开始的时候也是和你一样，很难说服自己再吃多一点。
后来不知不觉中增加了分量，慢慢吃到接近基本代谢率了，
惊觉体重反而下得更快，因为代谢率提高了 |
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楼主 |
发表于 20-8-2010 10:56 AM
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我刚开始的时候也是和你一样，很难说服自己再吃多一点。
后来不知不觉中增加了分量，慢慢吃到接近基本 ...
SilverCrystal 发表于 20-8-2010 10:54 AM
其实你每天都有做运动吗？ |
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发表于 20-8-2010 11:10 AM
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其实你每天都有做运动吗？
mich 发表于 20-8-2010 10:56 AM
嗯，对呀。。
习惯了就一天不做都会浑身不自在 |
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发表于 20-8-2010 02:12 PM
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我刚开始的时候也是和你一样，很难说服自己再吃多一点。
后来不知不觉中增加了分量，慢慢吃到接近基本 ...
SilverCrystal 发表于 20-8-2010 10:54 AM 
不好意思，想问一下基本代谢是什么？要怎样算？ |
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楼主 |
发表于 20-8-2010 02:16 PM
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