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发表于 10-8-2013 01:08 AM
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可能我表达方式不好，在此说声抱歉
但是我认为健身不应太过依赖supplement。
上面提到羊肉很贵，但是supplement也不便宜。
http://scoobysworkshop.com/supplements-and-steroids/
这个website是一个拥有20年健身经验的人，我都按照他的方式来练，从瘦个子练到小有成就，只是有时我缺乏纪律，有时偷懒没去练或者不顾饮食，导致体脂肪一直超出。
可能各位经常听到牛奶不好什么的，但是我个人是没问题的。
Old fashioned way is the best way!
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发表于 10-8-2013 01:22 AM
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klbeh317 发表于 10-8-2013 01:08 AM 
可能我表达方式不好，在此说声抱歉
但是我认为健身不应太过依赖supplement。
你并不是表达不好，你是理解不好 
这边没有人觉得牛奶有问题，只是你说可以用牛奶来代替creatine，我真的想请教牛奶如何代替creatine？你真的知道什么是creatine？
Supplement贵？我不这么觉得，可以说是便宜到不行了。我现在用着ON Gold whey，24g protein，5.5g bcaas，4g glutamine，74个servings，我差不多买rm200，所以一个serving差不多rm2.70。你觉得你用食物能够用rm2.70得到那些nutrients？你还会讲supplements贵？
的确我们不应该依赖supplements，可是supplements并没有不好的地方，一粒multivitamin多少钱？但是可以提供我们大部分的营养。我们很难做到很全面的饮食来对应一切营养，所以supplements是一个很好的选择。足够的营养能够让你锻炼的肌肉恢复得更快更好，maximize gains。
我没有针对你的意思，也没有硬硬要逼你用supplements，只是要告诉你supplements的重要性，和牛奶是提供不了creatine的
再见，睡了，加油！
本帖最后由 cher 于 10-8-2013 01:25 AM 编辑
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发表于 10-8-2013 01:31 AM
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发表于 10-8-2013 01:35 AM
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天浪星-简 发表于 10-8-2013 01:31 AM
其实他们所指的不是supplement的问题，
而是指牛奶creatine ......
ps：creatine suppl已经历史很 ...
还不睡？刚刚炸完forearm，现在酸胀到想打爆墙壁
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发表于 10-8-2013 01:36 AM
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cher 发表于 10-8-2013 01:35 AM
还不睡？刚刚炸完forearm，现在酸胀到想打爆墙壁
你冷静点～不要激动，等下墙壁要维修 .....
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发表于 10-8-2013 01:39 AM
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天浪星-简 发表于 10-8-2013 01:36 AM
你冷静点～不要激动，等下墙壁要维修 .....
不懂做么我就是forearm和shoulders练习时会酸到想喊出来，尤其是arnold press
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发表于 10-8-2013 01:42 AM
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cher 发表于 10-8-2013 01:39 AM
不懂做么我就是forearm和shoulders练习时会酸到想喊出来，尤其是arnold press
arnold press不容易玩，要玩的美真的需要很长时间
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发表于 10-8-2013 01:45 AM
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天浪星-简 发表于 10-8-2013 01:42 AM
arnold press不容易玩，要玩的美真的需要很长时间
我也才开始把他加进我的shoulders而已，可能是新routine刺激很大。
我昨天的shoulders training是
overhead press
arnold press
upright row
side lateral raise superset with front lateral raise
shrug
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发表于 10-8-2013 01:51 AM
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cher 发表于 10-8-2013 01:45 AM
我也才开始把他加进我的shoulders而已，可能是新routine刺激很大。
我昨天的shoulders training是
或许你可以尝试下做单手的arnold press
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发表于 10-8-2013 02:09 AM
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天浪星-简 发表于 10-8-2013 01:51 AM
或许你可以尝试下做单手的arnold press
嗯谢谢下次可以试试看，不过单手的话对core要求比较高吧，我发觉我的核心不是很强壮，做单边的动作容易摇晃，要加强了。
话说不管了下个礼拜的事了，明天是leg day 
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发表于 10-8-2013 09:59 AM
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发表于 18-3-2014 10:42 PM
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小弟哦呜刚开始健身6个月++了。。。现在才刚开始接触到creatine...请问各位健身大大们都有服用creatine吗？creatine是补充肌肉的水份。。。那么身体肌肉的线条是不是会比较明显呢？ |
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发表于 19-3-2014 11:29 AM
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jian6280 发表于 18-3-2014 10:42 PM
小弟哦呜刚开始健身6个月++了。。。现在才刚开始接触到creatine...请问各位健身大大们都有服用creatine吗？ ...
我们都有用creatine的.......很好的产品!!
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发表于 19-3-2014 12:39 PM
来自手机
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jian6280 发表于 18-3-2014 10:42 PM
小弟哦呜刚开始健身6个月++了。。。现在才刚开始接触到creatine...请问各位健身大大们都有服用creatine吗？ ...
我也是有用, 给要拿很重和补充力量时段喝。 |
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发表于 12-7-2014 02:39 PM
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请问serious mass所含有的creatine 5g和mucle tech 的 cell tech有什么不同？ |
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发表于 12-7-2014 10:12 PM
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QQSPY 发表于 12-7-2014 02:39 PM
请问serious mass所含有的creatine 5g和mucle tech 的 cell tech有什么不同？
serious mass = 1g
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发表于 13-7-2014 02:25 PM
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quan880801 发表于 12-7-2014 10:12 PM
serious mass = 1g
不是5g哦？那因该是我看错了。。 |
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发表于 13-7-2014 04:24 PM
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QQSPY 发表于 13-7-2014 02:25 PM
不是5g哦？那因该是我看错了。。
普通creatine...1g ....  |
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发表于 13-7-2014 05:28 PM
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quan880801 发表于 13-7-2014 04:24 PM
普通creatine...1g ....
谢谢纠正。 
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发表于 19-7-2014 11:45 AM
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我也有吃CREATINE,WORKOUT 前后2.5g..没有什么感觉
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