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Creatine
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本帖最后由 junchiang 于 22-7-2015 10:07 AM 编辑
我现在吃着EAS PHOSPHAGEN~
打算吃完后再换另一种牌子~
大家有什么意见和分享吗?
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发表于 2-2-2008 05:59 AM
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发表于 3-2-2008 02:59 PM
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我也是在吃 EAS PHOSPHAGEN。我觉得价钱合理最重要 |
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楼主 |
发表于 8-2-2008 11:26 PM
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原帖由 jackyboy05 于 3-2-2008 02:59 PM 发表 
我也是在吃 EAS PHOSPHAGEN。我觉得价钱合理最重要
我觉得这个好像没有什么效用~
打算换另外一个牌子的~
有什么好介绍吗？ |
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发表于 9-2-2008 12:24 AM
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发表于 9-2-2008 12:50 AM
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这个有米用处？？？
同whey protein 一样吗？？ |
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楼主 |
发表于 9-2-2008 11:37 PM
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原帖由 dctw 于 9-2-2008 12:24 AM 发表 
我吃MuscleTech的CellTech.
你在那里买?
大概多少钱? |
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发表于 9-2-2008 11:37 PM
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发表于 9-2-2008 11:40 PM
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回复 7# DexterNg 的帖子
任何一间GNC点都有卖。。。
价钱方面，我忘了。。。
我喝的是大概RM500的。。我买大罐的，而且是在生日期间买的。所以扣扣来，大概400吧。。。 |
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楼主 |
发表于 11-2-2008 09:31 PM
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原帖由 dctw 于 9-2-2008 11:40 PM 发表
任何一间GNC点都有卖。。。
价钱方面，我忘了。。。
我喝的是大概RM500的。。我买大罐的，而且是在生日期间买的。所以扣扣来，大概400吧。。。
生日期间去买有折扣？
要有vip card吗？ |
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发表于 14-2-2008 10:42 AM
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发表于 15-2-2008 12:58 PM
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回复 1# DexterNg 的帖子
不要太依赖creatine哦!
吃一段时间后就要停的.
什么牌子都一样的效果的. |
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发表于 15-2-2008 01:37 PM
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肌酸與肌肉含水量的關係
肌酸creatin是最普遍的健身補充品，它已證明並非禁藥，而是體內本來就會製造的物質，肌酸是用來增加肌肉的爆炸力，與及讓肌肉有足夠的含水量，使用肌酸會讓肌肉的維度增加，外觀看來飽滿，但其實並非增加了肌肉量，而是肌肉組織充滿水份，亦並非用來增重，適合一些很乾很瘦的人，讓外觀看來飽滿。
如何服用肌酸？因肌酸可於肌肉中儲存，如你是素食者，體內不會太高濃度的肌酸，所以要運動計劃前一星期，先服用肌酸，讓肌肉內的肌酸濃度增高。
實測：男爵曾使用過肌酸，粉劑比較麻煩，因你要在運動前後都服用，才可有爆炸力，用丸劑會比較方便，使用肌酸的確會令你比較有力來來阻力訓練，但對於帶氧運動是毫無用處，我的服法是在開始運動前，一兩個星期，每天服用兩次肌酸，一星期後才正式進入健身室，真正開始訓練時，在運動前一小時再補充肌酸，這樣體內便有足夠濃度的肌酸。
如何配合訓練計劃？使用肌酸，因為你會有很強的爆炸力，所以你可在服用期間，配合「少組數、大重量」的訓練，來讓肌肉有足夠的泵感，最適合的用法是你已掌握了讓組肌肉的動作，肌肉己有一定的承受力，而你想加大維度，像吹脹汽球一樣，做二頭、三頭、胸大肌、這些部份可在短期內即時泵大，效果神奇。
對於一些很難泵大的部份，如背、肩、腹則是全無效果。
就如所有的營養補充品一樣，肌酸不可長期服用，因長期服用會製成抗藥性，身體太熟習此藥，便不再有神奇效果，所以在訓練計劃完畢後，你必須停用，停用可讓肝臟休息，因為所有化學物質，其實都是依靠肝臟解毒，如果你想持續進步，計劃必須要訂出讓肝臓休息的時間，人不是機械，必須要有休養生息的時間，再能走更遠的路，太短視的訓練計劃，會造成運動傷害，尤其傷及內臟，並不是能即時察覺，到你發現出現問題，要調理會是很長手尾的事。 |
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楼主 |
发表于 16-2-2008 02:09 PM
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请问楼主有服用creatine吗?
如有，那个牌子的? |
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楼主 |
发表于 16-2-2008 02:38 PM
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原帖由 jimmyney 于 15-2-2008 12:58 PM 发表
不要太依赖creatine哦!
吃一段时间后就要停的.
什么牌子都一样的效果的.
要停多久?
前几个月买了第一罐，就来吃完了想去买第二罐~ |
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发表于 29-2-2008 10:48 AM
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creatine不需要整天吃，有workout时才吃，不然会穷死。基本上creatine会增加你的strength拿更重的东西。 |
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发表于 29-2-2008 08:46 PM
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发表于 1-3-2008 04:07 PM
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回复 15# JunL 的帖子
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力不从心有两个可能：一：太重，真的拿不起，如果有钱可以买creatine来玩玩。二：休息不够，练了一个muscle group后最好有两三天休息，有的人是练了一个muscle group，下个星期才会再练回。 |
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发表于 23-3-2008 01:33 AM
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发表于 23-3-2008 01:34 AM
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