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麦片粥减肥法 - 16个星期瘦了13.5公斤（第二阶段目标达到）
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本帖最后由 subangjaya 于 23-8-2010 10:02 PM 编辑
我身高186cm， 但是体重却有105kg...虽然身高补了一部分的体重，看起来不是很肥的样子，但是自己却知道再不控制的话将来后果就不堪设想！以前有试过减肥，但都没有什么恒心，最近看到一个Hometown的朋友由90多公斤瘦到只剩下70多公斤，足足20公斤（虽然他是靠吃产品的），所以心里开始不平衡，所以就决定开始我的减肥大作战！
我的减肥计划：
早餐：一大杯温清水 + 8片Jacob低脂麦饼 （将来打算把清水换成龙井茶）
午餐：正常吃，不过份量减少，尽量吃蒸的和少油的食物
晚餐：自己研发的麦片粥（半根红萝卜切丁，半粒番茄切丁，少许香菇或其他菇类，少许鸡胸肉切丁或者江鱼仔，加水煮成汤在加入四汤匙麦片和一粒鸡蛋），因为以前吃麦片的经验是痛苦的，所以现在想办法把它变成美味的麦片粥。
在这三餐以外尽量不吃其他食物或宵夜，平日在家做些Seat up运动，不过不会很多下，因为以前没有做Seat up的习惯，一下子作太多下肚子会抽筋，只好慢慢来。周末会去走山和打篮球。
就这样保持了2个星期半，体重下了3个公斤，非常高兴，希望继续瘦下去，第一个目标是要跌破100公斤，然后以每下5公斤为短期目标，终极目标是要减20KG.
每次达到一个短期目标我就会向各位报告，所以希望尽快可以跌破一百公斤快快来向大家报喜！
这里也请各位减肥达人对我的减肥法给点意见，看看怎样可以做得更好，早日达到目标！ |
评分
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发表于 20-5-2010 05:55 PM
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发表于 20-5-2010 11:29 PM
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楼主 |
发表于 21-5-2010 12:10 AM
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回复 2# 独一无二幸运儿
emm...我也没有真正去计算麦片粥的卡路里，不过我想它的成分大多数是麦片，蔬菜（红萝卜，菇类，番茄），因该卡路里是很低的吧！
至于加牛奶煮麦片的我就更加不知道了！！ 不过煮我这个麦片粥的过程一点都不困难，从准备材料到煮好因该也不用半个小时吧，就跟煮个即食面的时间相差无几！
至于煮这样的麦片粥是因为它的味道不错，就跟我们吃的一些粥的口感相差无几，而且也耐饱！以前我也试过麦片加牛奶，或加美禄，不过那味道我真的受不了，所以才研发了这个咸麦片粥！ |
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楼主 |
发表于 21-5-2010 12:12 AM
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回复 3# pt94
目前为止效果还算不错吧，只吃了两个星期半就减了3KG.....而且也不需太大的花费，晚餐可以非常节省！希望可以坚持下去，继续来这里报喜！ |
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楼主 |
发表于 22-5-2010 10:25 AM
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今天好开心哦！自从早餐开始喝我在杭州买回来的顶级狮峰龙井茶之后，刚才吃完早餐去量体重的时候，哇!又下了1KG....看来我的第一阶段目标很快就要达到了！Yeahhh....... |
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发表于 22-5-2010 03:19 PM
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听说龙井超减肥的！
Lz每天早上都喝么？可以问一下，要喝几杯和份量是多少么？
男生减肥体重下得超快的！
真好！ |
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发表于 25-5-2010 10:50 AM
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发表于 25-5-2010 12:17 PM
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lz,茶不能早上空肚喝哦，
要吃了一点东西才喝茶；
而且如果可以的话，还是选在下午喝吧。。
我不知道有没有根据，但是我觉得还是注意一下好，
我之所以说早上不要空肚喝茶，
是因为之前有个蛮熟的阿伯，经常会来我家的店坐坐的，
是爸爸的朋友来的，这位伯伯的身材偏胖的，不过脸色很红润，
样子很精神的，之后听爸爸说他开始爱上喝茶；而且每天早上都空肚喝，
当作水一般这样喝，其实喝茶很好；但是他喝了之后，脸色开始枯枯的，
然后人瘦了很多，但是就没了精神似的。。
不知道是不是喝茶造成的，但是还是吃点东西才喝；比较好的。。 |
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楼主 |
发表于 25-5-2010 01:04 PM
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回复 9# miaomiaomi
我在之前也有上网找一下资料关于早上喝茶的，但是有许多不同的说法，我也是不敢在早上空肚喝茶，一般是吃了几片麦饼之后才茶！ |
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楼主 |
发表于 25-5-2010 01:05 PM
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回复 7# 小Chi
哈哈！其实我是没有研究的，一般喝上两杯吧！（喝水用的杯） |
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发表于 25-5-2010 05:21 PM
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LZ， 燕麦蛮好吃的，而且你又加了那么多得好料，
滑滑的很棒！
燕麦是有热量，但是它对心脏和肠胃逯动都不错。
谢谢你的分享， 努力减肥！ |
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楼主 |
发表于 26-5-2010 10:48 AM
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今天很开心，等了几天，体重终于又在下了，刚刚量的时候又在下了1KG, 到目前为止总共下了5KG了！希望继续下降，各位网友也是，大家一起努力！ |
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发表于 31-5-2010 10:01 AM
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楼主 |
发表于 1-6-2010 11:07 AM
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回复 14# Nivea0429
其实龙井就是绿茶的一种啊！~ |
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发表于 1-6-2010 02:24 PM
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回复 13# subangjaya
加油！加油！ 预祝你能成功。 |
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发表于 2-6-2010 10:34 AM
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发表于 2-6-2010 08:58 PM
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我好奇你早餐只是几片饼，和茶，不会很饿吗？？不耐饱！！ |
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楼主 |
发表于 3-6-2010 10:37 PM
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回复 18# Nivea0429
不会饿啊，吃了麦饼加一大杯茶感觉很饱了，可能是我以前没有吃早餐的习惯，所以早上有点东西下肚已经感觉饱了，我可是特地为了减肥才吃早餐的，听说不吃早餐会更肥，因为这样午餐会因为肚子饿而吃更多东西！！ |
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楼主 |
发表于 3-6-2010 10:51 PM
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挣扎了好几天，体重终于再下1KG了！原以为上个星期可以达到，但是上个周末太多Dinner了，上个星期五和星期六都有人请客，原以为做运动可以补回，结果是体重几天都停留不动！
今天是一个里程碑的进展，体重已经好几年都维持在三位数以上，今天终于进入了双位数，希望以后都不要回到三位数，继续加油吧！前面还有很长的路要走！ |
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