1个月瘦了4.5kg

bebe83

我一个月瘦了4.5kg~因为开刀的原因，这不能吃那不能吃~终于瘦了，之前拼命的运动，但怎么也瘦不了~
在这一个月里，猪肉，鸡肉，油炸，快餐都没吃。。。全停了。。。只是吃鱼，菜。。饭也吃很少。。。这就是方法~
但也须要keep~我养成了习惯，控制自己的饮食~少吃~看到喜欢的也不多吃。。。。
所有不能穿的旧裤，全都能穿~裤全都松了。。。肚腩也没了。。。手臂也小了~每个朋友看到我的第一句就是你瘦了~好开心~

KeNinLee

那也算是因祸得福吧!

kinx

对一些人来说是很难， 为什么? 其实原因很简单。 对自己没要求， 没信心， 没有决心是一般常见减肥失败。

看了很多帖， 这里减肥失败的人失败原因是饮食问题， 下来就缺乏健康减肥的知识。
其实减肥要成功必须有几个条件一定要遵守。

1） 控制你把口。 （如果你不控制你吃东西， 再多运动都是白费的）。控制饮食不是教你不要吃， 这个是很多人错误的概念） 方而吃多都会瘦， 问题就是 吃的对。列子： 我一天吃6次， 多时7次， 可以说口吃不停。
2） 一定要有运动来帮助 （ 不是说不运动不可以减肥， 有运动效果更好更快。重要是有健康，和不反弹）
3） 一定有对自己有约束。简单来说就是discipline。
4）绝对要放弃　甜食，　油炸的食物。无论什么情形都好
５）多喝水。 我平均1天至少喝3 litter。 开始可能不习惯，习惯就好了。
6） 早餐一定有吃， 早餐是我一天里吃最多的时候。

其实还有很多条件， 但是简单的遵守这几个。 1周我可以保证你健康减2kg。 还有很多人开始减的很快，其实都是水分。 不是脂肪
还有， 我们是减脂肪。 不是减重量。记住

有个提示。 其实。 3 合 1 全部吃喝饮料减肥期间应该避免。 为什么？ 你们猜猜。。。还有很多人都喝milo。。。想想milo应该喝吗？

很多人都说， 这样减法什么都吃不了， 人生没有乐趣了。试想想人生你每天都这样吃行吗？ 如果减成功， 你知道控制了。到那时吃些也没有问题。
重要是健康饮食。还有减成功了。。反弹都没有这么容易。 这个是真的。。

pepxin

你也是有减肥成功的经验吗？说来听听。。（首页没看见有你名字的贴就不找了。。呵呵）

恩。。那平常的奶粉可以吗？就NESXXXX的，我都拿来泡麦片耶。。

kiwi626

为什么milo不行呢？是因为糖分？？

如果我放一点点呢？（不是gao gao那种），我只是要泡一点稀稀的milo加奶粉，然后配cornflakes哦。。

给点意见看看。。谢咯。。

annann04018

看來你好像很有心得的樣子哦，好厲害的感覺

以前的那個老人麥片都是很難喝的
現在有出一個新款的是老人麥片是有加JAGUNG和其他谷類的，那個可以喝嗎，不甜的...

rainbow802

可以喝milo kosong 吗？

jdvjdv

完了。我永远瘦不下来了.
完全控制不到我的食欲

kinx

你也是有减肥成功的经验吗？说来听听。。（首页没看见有你名字的贴就不找了。。呵呵）

恩。。那平常的奶 ...
pepxin 发表于 24-1-2010 09:09 PM

不是不行。。如果你要真的好效果。。还是尽量避免吧。。如果是鲜奶还可以。。奶粉要注意了。。糖和脂肪问题。。。麦片是没有问题的。
如果要喝牛奶。。买脱脂的。。呵呵。。味道不好。

kinx

为什么milo不行呢？是因为糖分？？

如果我放一点点呢？（不是gao gao那种），我只是要泡一点稀稀的milo加 ...
kiwi626 发表于 24-1-2010 09:40 PM

恩。。糖和热量太高。。减肥效果不好。。白开水就是最好的了。

cornflakes 要留意。。不要多吃。。因为是简单碳水。。。吃麦片吧。

kinx

看來你好像很有心得的樣子哦，好厲害的感覺

以前的那個老人麥片都是很難喝的
現在有出一個新款的是 ...
annann04018 发表于 26-1-2010 01:50 PM

原麦片是最好的。。我们要吃的是食物不是食品。。你那个新的我不清楚是否加工产品。要留意。
所以说。。减肥要有好的意志力和耐力。。。难喝？想个办法把。。我是原麦片+热水。。吃习惯了。

kinx

回复 5# rainbow802

milo kosong 不如喝水？。。嘿嘿 没味道是吗？  如果你可以1天喝 3litter 水。。长期的话你自己都知道效果了。

kiwi626

回复 8# kinx


可是什么都不吃好象营养不够。。所以我每一样吃一点  一点点ok吧？

得空可以过来看看我的餐单吗？来督促一下。。我跟朋友share帖的。。  Cam13 that one

kinx

回复  kinx


可是什么都不吃好象营养不够。。所以我每一样吃一点  一点点ok吧？

得空可以过来看看 ...
kiwi626 发表于 28-1-2010 06:07 PM

其实很多东西可以吃的。。但是选择当然比没有减肥少了。  首先煎炸都去了。。
多吃鱼， 鸡肉， 瘦牛肉。。吧。。煮法很重要。。。咖喱你就不要想了。。

如果可以控制6天， 1天可以放纵你吃任何东西。。。

kiwi626

其实很多东西可以吃的。。但是选择当然比没有减肥少了。  首先煎炸都去了。。
多吃鱼， 鸡肉， 瘦牛肉 ...
kinx 发表于 29-1-2010 12:39 PM

如果咖喱没有放椰浆，只是放脱脂牛奶来煮呢？

kinx

如果咖喱没有放椰浆，只是放脱脂牛奶来煮呢？
kiwi626 发表于 29-1-2010 12:54 PM

其实咖喱本身热量就很高了。 加上要用大量的油去煮。想想看吧。。


如果真的有减。。吃的东西一定要清淡。 清蒸是最好的。。用料尽量少。

rainbow802

回复 10# kinx


milo kosong 很好喝啊。
我每天早上都喝，我的早餐

diananyy

分享一下 我看到一個美美的媽媽放上網的日記 。。。
減肥不一定要挨餓， 和 吃葯的。。。 只要給點耐心 ， 毅力 就能行了！

減肥的迷思?!
“ 最近我買了KIMIKO老師的書「精。瘦。美」
其實讓我很有認同感，KIMI老師165cm/54kg
但看起來卻有168cm/47kg的魔力
都是運動使然才有這樣的效果
會有認同感的原因是我自己似乎也有一點點這樣的「假象」
我不抗拒運動，以前是大胖子時是靠運動瘦下來
今年春天開始幾乎每個禮拜我都會騎著腳踏車帶兒子四處晃
有時去買菜 有時去吃飯 有時騎個來回20公里到南崁找爸爸
我們母子兩很常騎腳踏車出門(其實都是我載他)
7月開始鄭多燕，一個月下來我瘦了2.5kg 但同事說感覺我瘦
了有4或5kg 大家都猜我只有46或47kg 嘿嘿 其實不然
我都維持在5開頭....
而且當我運動後，我的小肌肉跑出來了 不水腫的時候
那怕是稍微多吃一點點 體重都算穩定持平
我想我有達到當初我跳鄭多燕的目的：讓自己代謝變好
這樣的好處是 我不在餓肚子了 體重整體穩定 更瞭解自己
身體的狀況 ”

"有些人問我，幹嘛要減肥?!我認為我不是在減肥，而是努力讓自己的體態更好看，
新陳代謝更好，重點是我在為30歲之後的自己打底...
每5歲新陳代謝都會下降 有人說30歲是門檻
把習慣建立好、保持下去...這才是我想要的....
自己survey了很多資訊，做了一些整理，不敢說完全正確 , 但應該正確性有60%，我認為減肥的重點是

1.每天攝取熱量大於基礎代謝，別把自己代謝搞糟阿，
在我看了這期VITA newma (一本臺灣的減肥magazine, 根據 internet 減肥的美眉而寫的)的減肥日記後，更肯定自己這個認知，
如果吃低於基礎代謝，身體機能無法正常有效運作，會讓代謝愈來愈差。當然連呼吸或喝水都會胖，
身體很聰明會alarm一旦有熱量進來，就趕緊囤積起來，以供正常身體機能運作....

2.運動才是王道，但不過度，一公斤的豬油跟一公斤的瘦肉，何者體積比較大呢?!
這樣可以想像吧！肌肉跟脂肪也是，而且肌肉多代謝也會比較好，這樣還能不運動嗎?!
但過度會耗去多餘可能原本維持身體機能運作的基礎代謝，所以適量即可，531或是333都是不錯的選擇。
（531 或是333 的意思是 一個星期5 天 運動30 分鐘 吧， 最後一個1 不確定是什麽意思。。。 有人可以解釋解釋嗎？ ）

3.節食減肥是最笨的 （我要特地的Emphasis 這一句話！！ 哈哈哈），
均衡攝取才正確，我最近一直在觀察自己的身體狀況，開始調整飲食內容，五穀根莖奶蛋豆魚肉蔬果，
每項食物都在我們身體內扮演重要的角色，我曾試著吃肉減肥，結果瘦了身，但也傷了身，更試過無油無肉減肥，天阿我的皮膚黯淡無光，瞬間老了20歲....
節食最先瘦的是肌肉，但恢復飲食時最先增加的卻是脂肪，反覆幾次下來對自己溜溜球般的體重會愈來愈沒有信心....

我不是減肥成功者，但這些觀念跟習慣讓我穩定在現在的狀態，以前我是不喜歡吃早餐的人，直到代謝愈來愈差，
重新檢視自己的生活飲食，就算在不想吃，我也會努力讓自己吃點水果，或是兒子吃不完的早餐(哈哈...)
晚餐時間也是以簡單飲食為主，兒子吃剩的為輔，不足當天熱量的部份我會以豆漿跟水果來補足...
雖然我沒瘦，但我也沒胖阿 呵呵！”

野猫女

不知道马来西亚哪里有得买kimiko老师的书(╯3╰)

diananyy

sweetfen0203 发表于 27-9-2012 06:09 PM
你可试用Nu Skin 的TRA。TRA是什麼？TRA是The Right Approach，也就是正确的方法！TRA是个正确的体重管理计 ...

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版主 ， 麻煩你管管！