运动心率与减肥

neanderthal

回复  neanderthal

不可加油，油越多，脂肪越多，减少油才对。
吟舟 发表于 23-1-2010 11:23 PM

    呵呵！有道理。。。。减油减油。。

撑一把松柚

哦~感谢~~~~~~~
帮上忙了
俺正想找个下班后能轻松进行的运动

吟舟

想问看这表能不能下水？waterproof, 普通泳池。

neanderthal

回复 23# 吟舟


由于说明书没注明它的防水功能到几米，所以，为了安全起见，我不建议你带着它下水。
因为它有红外线感应器，担心进水了会损坏测量心率的功能。
普通汗水或雨水溅到表面是没问题。

还有，常测量心率的话，比较耗电。如果发现测量心率功能不好，建议你把手表送到手表店换个电池。

kong1125

我静静的时候心跳是在60以下，代表了什么呢？

neanderthal

回复 25# kong1125

一个人的心率在休息状况下的次数是和年龄、性别和是否是运动员是有关系的。
看下图：
如果，你是男生，年龄18-25，在休息状况下，心率60是正常的。
如果你有疑问，最好征求医生的专业意见。

休息状况下的心率

男人
年龄	18 -25	26 -35	36 -45	46 - 55	56 -65	65+
运动员	49-55	49-54	50-56	50-57	51-56	50-55
非常好	56-61	55-61	57-62	58-63	57-61	56-61
很好	62-65	62-65	63-66	64-67	62-67	62-65
好过一般	66-69	66-70	67-70	68-71	68-71	66-69
一般	70-73	71-74	71-75	72-76	72-75	70-73
差过一般	74-81	75-81	76-82	77-83	76-81	74-79
差	82+	82+	83+	84+	82+	80+

女人
年龄	18 -25	26 -35	36 -45	46 - 55	56 -65	65+
运动员	54-60	54-59	54-59	54-60	54-59	54-59
非常好	61-65	60-64	60-64	61-65	60-64	60-64
很好	66-69	65-68	65-69	66-69	65-68	65-68
好过一般	70-73	69-72	70-73	70-73	69-73	69-72
一般	74-78	73-76	74-78	74-77	74-77	73-76
差过一般	79-84	77-82	79-84	78-83	78-83	77-84
差	85+	83+	85+	84+	84+	84+

kong1125

我很常跑步和健身，可能吧！

neanderthal

回复 27# kong1125

那就对了，你的心肺功能状况非常的好。。。好羡慕哟。。

吟舟

我的也是62-63 睡醒的时候，30岁男的，很好。

AngieAngel

太多字，懒惰读，留个脚印，下次回来读，有好介绍也pm我

neanderthal

回复 30# AngieAngel


已经尽量减少字数，只把精华的讯息发上，记得回来读，不错的知识。。。。

ychgan

留个脚印，放工过后才来研究

kong1125

我之前心跳是在80-90之间的（普通坐席）
我发觉我很容易出汗，走两步就全身湿了。
所以我要减肥，两个月，从85减到78（高度173cm），瘦了很多，女朋友也是刚有了:-)
当我早上起来时我会量血压，发现最低心跳的一次是49pulse。哈哈哈

neanderthal

回复 33# kong1125

恭喜你减肥成功。
你早上量的血压会低些，因为整晚都没活动，自然心率也慢。
试试在下班回家，休息一阵子后量量看。这比较能反映你在松施下来后的心率。

AngieAngel

我也是有用那个心跳率表，
我量到我是在第二区，30分钟,gym room 踏脚踏车，总共186 大卡消耗。
吟舟 发表于 23-1-2010 09:40 PM

怎么算出来，186 大卡，教教我

AngieAngel

我之前心跳是在80-90之间的（普通坐席）
我发觉我很容易出汗，走两步就全身湿了。
所以我要减肥，两个月，从85减到78（高度173cm），瘦了很多，女朋友也是刚有了:-)
当我早上起来时我会量血压，发现最低心跳的一次是49pulse。哈哈哈
kong1125 发表于 25-1-2010 12:59 PM

    恭喜你减了 7kg
减肥也需要量血压的吗？教教我~

AngieAngel

第五区
– 极点运动；心率每分钟超过160次
活动种类：
跑步时速在16公里、踩单车时速在22 – 32公里、游 ...
neanderthal 发表于 23-1-2010 01:15 PM

    哈哈！ 进入第五区{:2_72:}，我会爆血管~ 哈哈哈
读完了，谢谢分享~

目前看孩子没时间运动，迟些，我会回来找你~tq

neanderthal

回复 37# AngieAngel

每个人因为年龄的因素而使到健康心率降低。
所以，如果第五区的心率已经超过你的健康心率范围，请别尝试。。。。呵呵！

吟舟

回复 35# AngieAngel


    把calories表 切换去exercise,
然后点击开始，
然后就开始运动，我的是gym room 的脚踏车，维持在一定的速度，constant excercise
然后时间到就点stop,
然后点set,有一个心出现，
第2次点set 比较久，然后显示touch sensor 把手指贴着维持20秒，就会显示大卡消耗CA。

AngieAngel

回复  AngieAngel


    把calories表 切换去exercise,
然后点击开始，
然后就开始运动，我的是gym r ...
吟舟 发表于 25-1-2010 02:45 PM

    {:2_81:} oic。。。懂得点击，就算得出了，哈哈哈{:2_79:}