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楼主: 吟舟

活得健康有氧运动

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 楼主| 发表于 18-12-2016 08:14 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 19-12-2016 10:51 AM 编辑

早餐:
番薯包菜蒜头汁喝
rye, wolfberries, 蒜头,番薯,包菜,干洛神花,香蕉斜玻 踏脚车/走路 25 分钟。吃 一包杏仁almond

午餐:
干福建面,炒粥,
鸟蛤, 炸sotong,3 味蛋,薏米水 kosong

晚餐: 吃almond chocolate 结果胃酸爆炸
卤鸭肉 粥

斜玻 踏脚车 30分钟。喘到.....

71.4kg。




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发表于 19-12-2016 01:59 PM | 显示全部楼层
吟舟 发表于 16-12-2016 11:44 AM
我也不想吃药,开始了,就 不能 停 了,可是 血压 有 上 有 下,不 定 的。
在 医生 那边 量 就 高,可是 在家里 冲 热 水 凉 后 就 比较 低了。

戒糖戒甜多喝水

已经有研究说糖也会引发血压高

喝水 与 高血压


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发表于 19-12-2016 02:05 PM | 显示全部楼层
吟舟 发表于 16-12-2016 09:33 PM
体重:72.6kg

番薯包菜蒜头汁喝,治疗 胃部 ulcers
被自己养的疯狗 拉 练习 手力
山斜玻踏脚车 20 分钟,都有 流汗。

喝dehydration 的水。
希望 血糖可以 下,到明天早上 吃 早餐。

番薯包菜请用吃的,你需要它们本身的纤维素来拉住血糖
要血糖下最简单的方法吃带纤维的碳水化合物

建议有时间去 youtube找赖宇凡老师的影片来看

facebook 你可以去like diet doctor, 很多关于糖尿病的资料
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发表于 19-12-2016 02:11 PM | 显示全部楼层
吟舟 发表于 18-12-2016 08:14 AM
早餐:
番薯包菜蒜头汁喝
rye, wolfberries, 蒜头,番薯,包菜,干洛神花,香蕉斜玻 踏脚车/走路 25 分钟。吃 一包杏仁almond

午餐:
干福建面,炒粥,
鸟蛤, 炸sotong,3 味蛋,薏米水 kosong

晚餐: 吃alm ...

全部都快速碳水化合物/高升糖指数,血糖上的快罗
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发表于 19-12-2016 02:33 PM | 显示全部楼层
碳水化合物-》消化-》转为葡萄糖-》收在肝脏和肌肉-》多余的血糖会被胰岛素收进脂肪细胞-》胰岛素是储存荷尔蒙-》血糖越高,胰岛素分泌越多-》储存的脂肪就越多


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发表于 19-12-2016 02:56 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 whiteblackcofee 于 19-12-2016 02:58 PM 编辑

细胞对胰岛素麻木-》身体需要分泌更多的胰岛素-》胰岛素不够让细胞收血糖-》血糖留在体内-》糖尿病

第二型糖尿病(成人發病型):胰島素阻抗,這一型病人具備有製造胰島素的能力,問體出在細胞抗拒胰島素。也就是當胰島素想把血糖送入細胞時,只有部分的葡萄糖能順利進入。身體就會製造更多的胰島素,要來克服細胞的抗阻。當身體的胰島素不足以克服阻抗時,血糖就會堆積在血液裡。
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 楼主| 发表于 20-12-2016 12:28 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 20-12-2016 12:42 AM 编辑

谢谢 分享 健康资讯,长知识了

我 都是 晚餐 后,做 运动 做到 喘,然后 不 进食。
检阅 这 4 天 的 成绩,其中 第一晚,拜5 晚上 有 运动 血糖 肯定 下 到 明天 早上。
早餐 后 也有运动 所以 也 下。
拜6 也是,都是 喘,

只有 礼拜 那天 晚上 肚子 饿了 去 吃 炒米粉果条 加 一粒 nugget,没办法 血糖 高 到 早上
而且 今天 晚上 只有 室内 脚车 20分钟
强 度 肯定 比 室外 脚车 低很 多。至少我 有 尝试晚餐后不吃 去 运动 帮助 降低 血糖。

最后一次 体重  量 到  71.4kg

明天 工作,因为 这几天 连 假 比较 方便 做 运动。
但是 也有 喘 到,算 有 进步 了。
而且 胃酸 今天 感觉 没 那么 kacau 了。

今天 多餐 少 食。
还有 就是 脚底 痛 了, 走山 的 缘故,所以 运动 强度 肯定 的。
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发表于 20-12-2016 09:24 AM | 显示全部楼层
LZ加油加油!!!
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 楼主| 发表于 20-12-2016 12:13 PM | 显示全部楼层

一起漏油减肥。
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发表于 20-12-2016 12:59 PM | 显示全部楼层

也是,我差不多要到目标了
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 楼主| 发表于 20-12-2016 02:20 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 20-12-2016 09:41 PM 编辑

早餐:
粥,肉包,凉茶

午餐:
roti jala carrot potato 鸡肉,
salad , nasi tomato, 鸡肉
苹果水
今天没运动,伸展运动而已。
要早睡了, 昨晚太累了。
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发表于 21-12-2016 08:44 AM | 显示全部楼层
吟舟 发表于 20-12-2016 02:20 PM
早餐:
粥,肉包,凉茶

午餐:
roti jala carrot potato 鸡肉,
salad , nasi tomato, 鸡肉
苹果水
今天没运动,伸展运动而已。
要早睡了, 昨晚太累了。

粥容易消化,容易弄到你血糖快速升高高
苹果汁少了纤维帮你拉住血糖,也会让你血糖快速升高高
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 楼主| 发表于 21-12-2016 10:12 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 21-12-2016 01:39 PM 编辑
whiteblackcofee 发表于 21-12-2016 08:44 AM
粥容易消化,容易弄到你血糖快速升高高
苹果汁少了纤维帮你拉住血糖,也会让你血糖快速升高高

连续两天 漏粪了,今天比较严重,做工 连 裤子 都 中
ISO AUDIT不能 请假

早餐:
云吞面,barley kosong

午餐:包菜,豆腐,沙丁鱼,饭

血糖 我没办法 从 饮食 去 降低但是 我 是 晚餐 后,做 运动 , 来 降低 血糖,而且 连续10 小时。
今天 胃酸 翻滚 搞 到 我 差点 昏倒。




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 楼主| 发表于 21-12-2016 10:03 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 21-12-2016 10:25 PM 编辑

71.3kg 每次tesco固定体重机量的,
这次3 餐 后量的,不是早上空肚子量的。

没运动的一天,但是做工当然有走动算运动吧。

Your Height:
167.5
(centimeters)
Your Weight:
71.3
(kilograms)
Your BMI: 25.4


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 楼主| 发表于 22-12-2016 01:35 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 22-12-2016 09:28 PM 编辑

5,6, 日 3 天 连假, 这次 要 减 1 kg。
早餐:云吞面, barley kosong

午餐: yogurt, 白饭, 豆腐, spinach
晚餐: 果条汤,蜜糖牛奶,烤面包半生熟蛋

给狗拉练手力,山上斜玻踏脚车,走山, 20 分钟,喘,因为有痰不能呼吸,所以停了不然走更久。
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 楼主| 发表于 23-12-2016 09:39 PM | 显示全部楼层
走 整天,不知 道 走 几个 小时 算消耗 热量
没运动了,肚子 不舒服
心跳 不正常

减肥  可要 停止 了

胃酸 倒流,食管 道 疼痛。

体高:167.8
体重: 70.9
BMI : 25.2
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 楼主| 发表于 24-12-2016 09:01 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 26-12-2016 08:05 PM 编辑

番薯包菜汁 空肚子。
24 号,被狗拉 走山 10 分钟。
乱吃 东西 胃酸 泛滥,痛 痛 痛

早上 睡醒 前 心跳 加速,血压飙升。

26号 被狗 拉 走山 18 分钟。

喘息,晚餐 后 肚子 没那么 不舒服 了 。
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 楼主| 发表于 27-12-2016 09:47 AM | 显示全部楼层
27 号凌晨 2 点多,肚子 抽筋,然后狂放屁。

大便 后 再入睡。
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发表于 27-12-2016 05:11 PM | 显示全部楼层
看來樓主你需要去檢查腸胃科,要找出原因,這樣才能治好這些病症。不然的話,怕延後會造成癌變。
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 楼主| 发表于 29-12-2016 11:34 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 吟舟 于 29-12-2016 11:41 AM 编辑
goolb78 发表于 27-12-2016 05:11 PM
看來樓主你需要去檢查腸胃科,要找出原因,這樣才能治好這些病症。不然的話,怕延後會造成癌變。

医生看了,没胃出血,早上 大便 有 比较 黑 但是 也 不至于 黑色 硬硬。
昨天有吃糙米,但是 都 没有黑。
昨天喝很多 怪怪 的 水,然后做ctscan 肠胃 没什么  问题。
肠胃 8 月 多 照 过,医生 说 不用 照 了。细胞检验 过了,不是 癌症,但是 螺旋菌 死 光 光 了。
最早是 中 螺旋菌。



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