crab crab要换壳!！我回来鸟＊我为何脸会肿肿的？＊

koolorochi

想问下，如果我在家附近快走（大步走）维持至少30 分钟那酱算是有氧运动吗？
star_sun 发表于 7-1-2010 04:59 PM

当然是。快走时，算下自己的心跳是多少。

寄居小蟹

我也很喜欢那种骑脚车的，因为可以坐在上面
star_sun 发表于 7-1-2010 05:00 PM

恩咯恩咯
累了就坐下先
但是手脚还在动

女的有一点肌肉不会很难看的。。小腿就不要啦。。+
手臂瘦瘦的，以看下去就看到骨也不好看。。
详细的我 ...
koolorochi 发表于 7-1-2010 05:12 PM

也对 我朋友其实说我还可以（他们都认为女生肉点比较好）
只是我自己过不去

你的减肥知识真好用
拿来慢慢参考了

寄居小蟹

８号１月

早餐
两片麦面包配土拿鱼～好吃～
水喝多多 帮助身体开始新一天～

午餐
工作太忙 只吃木瓜小快 小快
然后饿了再吃剩下的麦面包

晚餐
因为今天的巧克力
所以惟有吃蔬菜salad了

今天被巧克力破坏了
今晚回家吃少少然后运动！
明天游泳!!!

koolorochi

恩咯恩咯
累了就坐下先
但是手脚还在动





也对 我朋友其实说我还可以（他们都认为女生 ...
寄居小蟹 发表于 8-1-2010 11:06 AM

我个人觉得女生手臂有点肉肉的确好看点
谢谢你的支持    要减肥没有减肥知识不行的

寄居小蟹

我惭悔着
因为。。。。我偷吃巧可力

但是却一直催眠自己
说吃了心情好才有动力继续
很笨下

tvxq

我惭悔着
因为。。。。我偷吃巧可力

但是却一直催眠自己
说吃了心情好才有动力继续
很笨下{ ...
寄居小蟹 发表于 8-1-2010 12:14 PM

    哈~~惭悔完了下次就不可以为,吃巧克力惭悔了哦~~
不然永远,还是因为这事而影响减肥进度的.........

吃一颗,还要跑步/运动几小时才能消耗呢~~这样想的话.....心情还好咯~

寄居小蟹

回复 26# tvxq


真的是要补上几小时的运动咩？？？？

寄居小蟹

回复 24# koolorochi


回复 24# koolorochi


谁教我下怎么看这个

total energy(energy from fat)       150kcal
total fat                                      3g
protein                                        2g
total carbohydrate                        19g
sugar                                           18g
sodium/natrium                             40mg

那一个才重要？
那个要注意？
华文英问分不太懂

tvxq

回复  tvxq


真的是要补上几小时的运动咩？？？？
寄居小蟹 发表于 8-1-2010 12:30 PM

不知道啊~~我减肥没算卡路里的......

你看你吃的巧克力包装写多少卡.......
然后去看你要做的运动30分钟连续的运动可消耗多少卡吧~~

我从来都不看的~看了也一样吃吃去~哈

看你要惭悔,特地来给你更有亏心感觉~哈哈~我坏人来的`哈

tvxq

回复  koolorochi


回复  koolorochi


谁教我下怎么看这个

total energy(energy from fat) ...
寄居小蟹 发表于 8-1-2010 12:45 PM

    total energy(energy from fat)       150kcal

全部嘛要注意的~~~但先注意哪个写KCAL=卡(卡路里)

======================================
看你标题写该打~~~觉得打下去还不是一样下次再吃,然后再打咯~哈哈~

寄居小蟹

tvxq 你很衰好狠哪～～

我什么都可以抗拒
惟有巧克力不行

最多今天做４０分钟明天早上游泳
ps我知道这个想法会害死人

koolorochi

回复  koolorochi


回复  koolorochi


谁教我下怎么看这个

total energy(energy from fat) ...

寄居小蟹 发表于 8-1-2010 12:45 PM

我都是看total energy的。。

有些人选protein较高的食物，那么做健身运动时比较不会消耗肌肉。
其它的我还没什么主意。。因为我不是营养专家。。要请专家来讲。。

koolorochi

不知道啊~~我减肥没算卡路里的......

你看你吃的巧克力包装写多少卡.......
然后去看你要做的运动3 ...
tvxq 发表于 8-1-2010 12:46 PM

我看了如果很高卡路里就会少吃的

star_sun

我看了如果很高卡路里就会少吃的
koolorochi 发表于 8-1-2010 02:00 PM

嗯咯，我吃之前还要想想之前吃了什么然后后面的晚餐会吃什么到最后想来想去还是不吃因为吃1~2口不能满足自己的口欲所以倒不如不吃

幽灵^^草草

回复  koolorochi


回复  koolorochi


谁教我下怎么看这个

total energy(energy from fat) ...
寄居小蟹 发表于 8-1-2010 12:45 PM

total energy
total fat
sugar
这三个要注意～
不过基本上total fat和sugar高
total energy也是高的
所以嫌麻烦可以直接看total energy

恬甜公主

==：
你吃一片巧克力等于我一个早餐你知道吗？
不准吃巧克力!!!
不然你一个星期吃一颗。
不能多了。

寄居小蟹

回复 35# 幽灵^^草草

哦～｀明白～

回复 36# 恬甜公主


呵....呵.....
我不知道它小小个但是威力那么严重
我会控制不吃的了
你的早餐？１５０卡？
那么午餐晚餐没有吃啊？

我是草莓啦

我惭悔着
因为。。。。我偷吃巧可力

但是却一直催眠自己
说吃了心情好才有动力继续
很笨下{ ...
寄居小蟹 发表于 8-1-2010 12:14 PM

没关系啦，不吃都吃了。现在要做的是下次避免罗。偶尔吃巧克力的确可以让心情变好，下次可以买些黑巧克力放冰箱，72%左右的最好吃。
这个月内我有偷吃过1次，可是还是有瘦到。

koolorochi

回复  幽灵^^草草

哦～｀明白～

回复  恬甜公主


呵....呵.....
我不知道它小小个但 ...
寄居小蟹 发表于 8-1-2010 08:09 PM

很多食物都是陷阱，看下去小小个，可是卡路里却很高的。。（汤圆就是一个陷阱。。）
今天有没有运动？有运动就消耗掉它了。这是为什么减肥要运动的原因


也不要为了一个巧克力伤心一整天啦，这样反而心情更不好罗

我一生气就去跑步，去年不懂是不是犯什么太岁，很多事情令到我很火滚，没有地方发泄，就运动来发泄。。

减肥女王

很多食物都是陷阱，看下去小小个，可是卡路里却很高的。。（汤圆就是一个陷阱。。）
今天有没有运动 ...
koolorochi 发表于 8-1-2010 08:57 PM

虾。。你脾气酱好都会撞火啊。。
看来是很气的事。。
给我就会放火烧他家了。。

对咯。lz不用为一个才150卡的chocolate 怄气啊。。
那我这两天吃娘豆腐（满多的）不是要怄气呕到死了。。