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发表于 31-3-2013 01:24 PM
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KaySea 发表于 31-3-2013 12:02 PM 
不是dumbbell或barbell..
是握的宽度。。
越窄就for trap？我做ez-bar做得~做着做着trap也跟着上了
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发表于 1-4-2013 03:48 PM
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威尼斯陈 发表于 31-3-2013 01:24 PM
越窄就for trap？我做ez-bar做得~做着做着trap也跟着上了
Barbell Upright Row 给初学者最好是维持握在肩膀宽度，窄很容易受伤。
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发表于 30-5-2013 10:30 AM
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Olympic lifts 让我喜欢上肩膀训练
hang clean & press, clean & jerk, push press etc
学习~
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发表于 19-7-2013 02:39 PM
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FZTeng 发表于 1-6-2008 03:14 AM
除了游泳外，还有什么方法可以练肩膀？？？
本人最近迷上gym。。。
再加上我的肩膀很斜。。。
游泳可以哦？哇
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发表于 22-8-2013 07:32 PM
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发表于 23-8-2013 02:37 PM
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神行太保 发表于 30-5-2013 10:30 AM
Olympic lifts 让我喜欢上肩膀训练
hang clean & press, clean & jerk, push press etc
olympic lifts = military press?
我也是，一开始老是skip肩膀，后来爱上了military press，爽啊
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发表于 10-1-2015 06:50 PM
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Safe Shoulder Exercises at Gym (视频)
不懂各位有什么看法？这样的话很多workout都不能做
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发表于 13-1-2015 03:20 PM
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医学也是说吸烟对身体有害，结果还是那么多人吸烟...
每个人都有不同的身体，跟着自己的身体感觉走，你的身体会告诉你一切~
打个比喻，小的不做Barbell Upright Row，肩膀负担很大；不过很多人都没有这样问题... |
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发表于 13-1-2015 09:26 PM
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明知吸烟对身体有害，还是那么多人吸烟是因为它会令人上瘾，对吗？ 吸烟对身体有害不是一两天就会形成的，而是长期累积下来的。
肩膀也是一样，你大概会注意到youtube偶会出现comment说他们因某些动作会经过一段时间后会导致肩膀受伤。
肩膀一受伤，基本上连push / pull的动作都不用做了。每个人都有不同的身体，但人的手臂的构造都是一样的，上面的视频已经讲得很清楚。
现在没事不代表以后没事。我不想我老了以后还要受肩膀受伤之优。.gif)
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发表于 13-1-2015 09:54 PM
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如果大大担心的话，可以换成neutral grip，这样比较安全。
我也有follow hodgetwins, 这个video是说如果你肩膀伤到的话~
其实拿可以control的重量，不要勉强拿过重，就可以避免肩膀受伤。
肩膀很重要咯，伤了就基本跟健身说再见了，加油咯~
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发表于 13-1-2015 11:05 PM
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我不是大大。 我刚开始也有follow hodgetwins, 有时候觉得他们蛮废一下。 我应该会用neutral grip。
还有刚才你提到的barbell upright row
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发表于 13-1-2015 11:09 PM
来自手机
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发表于 14-1-2015 08:52 AM
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 能练到像他们这样就已经很强了...
搞笑的兄弟，鸟话连篇，看看笑笑中也学了不少~
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发表于 14-1-2015 06:29 PM
来自手机
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3:50
上次香港的无械健身有讲, 手分得越开就越用到背肌。
这样来讲无械健身的 chin up 也是高风险的。
我现在才明白最近伤了肩膀就是做这个。
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发表于 15-1-2015 04:00 PM
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看了video,他说lateral raise也是不好的。。
如果依他的说法，那真的很多动作不能做了。。
我觉得自己的身体，自己的感觉最清楚，别硬来就好了。
前几个月，session start就感觉肩膀有点伤，我也没怎么当一回事，就告诉自己继续把整个session做完吧。
结果呢？第二天早上几乎痛得起不了床。
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发表于 15-1-2015 04:20 PM
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不经一事，不长一智...
刚开始健身时，我也和你一样，以为Skip一次就不能Making GAINS!!!!
结果代价大了，两个星期休息....只能做闷闷Cardio过日子....
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发表于 31-1-2015 11:07 PM
来自手机
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shoulder 的谜惑
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我练了三年的gym.朋友都说我的身体部位都ok.有线条 就是只有shoulder 很难大 我这三个月就和我的partner 一起练（因为有人support 才事半工倍个人意见）.本来他的shoulder 小过我 现在他比我大好多。吃的我们都喝mass.练superset.可是就我很难大 。请问各位我的shoulder 问题是在哪里 |
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发表于 1-2-2015 01:25 PM
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从基本开始，不要superset...
form好一点，每一下都hit到...
很多人时常以为什么都要重...不要忘记除了heavy...也有isolation
还有support是最后拿几下...是你真的完全不能了才support...
不是从开始support到后面...如果是将，你就是拿太重了吧～不如拿轻点...
我就是看过有人从头support到脚...我心想到底是你做还是你们一起在做啊～
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发表于 1-2-2015 09:38 PM
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本帖最后由 传兴 于 2-2-2015 09:22 AM 编辑
 肩膀有分front和side与rear，哪个出问题呢？
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发表于 3-2-2015 01:10 AM
来自手机
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我全部都玩。我觉得肩膀大关键在,front 和middle 对吗 |
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