肩膀训练

wska

你去 youtube search : back workout, shoulder workout, arm workout...
SkyDriver 发表于 22-8-2011 01:36 AM

   谢谢你哦，做工了，稳定了，肯定去GYM

SkyDriver

谢谢你哦，做工了，稳定了，肯定去GYM
wska 发表于 22-8-2011 01:59 AM

只要你有一对哑铃，全身上下都可以练到，重点是是姿势和方式对

PS : shoulder shrug 是练traps, 不是 shoulder

懒惰虫

我才开始2个星期。。只focus在shoulder, chest, back...现在看起来比较不一样了～～有点高兴--但每次在健身房里都做到要生要死～～可能刚开始吧--哈哈

KennyT.K.H

肌肉壮了，人就会大只
天浪星-简 发表于 10-8-2011 09:37 AM

   有些人的肩膀比較窄和比較斜，這種好像比較難

天浪星-简

有些人的肩膀比較窄和比較斜，這種好像比較難
KennyT.K.H 发表于 25-8-2011 03:41 PM

??会咩？
把肩膀前束练壮，然后配对好肩膀后束连接到背夹骨的部分就可以了啊

yhui4321

回复 8# 天浪星-简


   太深奥了= =

牛奶大侠

??会咩？
把肩膀前束练壮，然后配对好肩膀后束连接到背夹骨的部分就可以了啊
天浪星-简 发表于 25-8-2011 10:28 PM

   会天生斜肩膀的人视觉上比较狭窄
所以要放很多心思在肩膀和背后

我就是天生斜肩膀的人

天浪星-简

会天生斜肩膀的人视觉上比较狭窄
所以要放很多心思在肩膀和背后

我就是天生斜肩膀的人
牛奶大侠 发表于 28-8-2011 03:14 PM

    有办法的，开始肩膀可能会因为均衡或力量不足而偏离，
    但还是可以借助其他部位的肌肉去协助甚至于调整，
     好像腋下肌，后肩，锁骨上胸，
    上胸一宽，后肩壮，腋下肌肉开了，你觉得肩膀还会可能影响斜而影响吗？

SkyDriver

楼主可以练背部，因为练背部对肩膀有明显的帮助。
lat pull down, chin up, pull up, dumbbell row...

deltoid 变大，肩膀看起来就会变宽

牛奶大侠

有办法的，开始肩膀可能会因为均衡或力量不足而偏离，
    但还是可以借助其他部位的肌肉去协助 ...
天浪星-简 发表于 28-8-2011 08:02 PM

   所以我很努力去增加后肩膀阔度，翅膀和上胸
不过视觉上还真有些差距，开心下
只是在阔度方面还真的要比别人下很多功夫，除了上斜肌发展很快

天浪星-简

所以我很努力去增加后肩膀阔度，翅膀和上胸
不过视觉上还真有些差距，开心下
只是 ...
牛奶大侠 发表于 28-8-2011 11:54 PM

    进步就代表着有发展空间啊，也就意味着将来成绩会越来越好，
    从来都没想过缺陷会是一种累赘，我只是觉得那会是一种经验，
    累积的经验才是最实用的技术

yhui4321

谢谢大家的宝贵意见哦^^

RE

我向练大肩膀的肌肉。。但是不知什么器材是练肩膀的。。

P/S 其实我是想穿背心时好看点。。但是我说不上是什么肌肉，也就是穿背心时，可以让手臂看起来好看点就可以了！

Ruki_870625

Use free weight,don't use machine if u wan big shoulder

goblinkaka

我向练大肩膀的肌肉。。但是不知什么器材是练肩膀的。。

P/S 其实我是想穿背心时好看点。。但是我说不上 ...
RE 发表于 13-1-2012 12:12 PM

    只练肩中束

raysim88

做pull up和push up，要不大个也假

再生者

跟着这步骤就行了。

怎么使用健身器材练大肩膀？

个人经验，我因为器材有限，只跟4个步骤两个月，现穿衣觉得肩膀有窄的feel。

goblinkaka

跟着这步骤就行了。



个人经验，我因为器材有限，只跟4个步骤两个月，现穿衣觉得肩膀有窄的feel。
再生者 发表于 16-1-2012 09:32 AM

    我完全没跟，同常 2个星期 就换一种练习方法了

皇土美人面膜

要锻炼大肩膀很简单，你有没有那种挂在墙壁的器材？双手拉身体上的那种，这样的方法是可以直接锻炼出很美的肩膀和手肌，本人通常是去健身房锻炼的。

再生者

我完全没跟，同常 2个星期 就换一种练习方法了
goblinkaka 发表于 16-1-2012 04:44 PM

    最起码都要3个月换一次。