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小散户瘦身记事本-【为什么要瘦那么难？】
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 看到这里的不留名去健身房减肥那么成功，我抱着很羡慕又很期待的心情去参加了CF的健身（每个月流血中）。
健身房前：
体重：65KG
经过了一个月的努力，每天都去，比不留名还要勤劳。结果量了一量体重：OMG！！
体重：69KG
我是每天早上去的，间中有几天是晚上去，在健身房活动时间是1小时-2小时。活动都是有氧和无氧。大部分时间是有氧活动。
而且活动时候，HEART RATE保持150以上。
在饮食方面，早餐只吃五谷杂粮，午餐在公司附近吃，吃饭或面（都是小的），晚餐也是一样小的饭或面，0宵夜，0零食，0茶点，0快餐。0油炸。
为什么最后减不到反而还重了呢？ 然后成功者-不留名就安抚说什么，第1个月不会有效果的，有些人说，是脂肪变肌肉（拜托，CF里面到处都是镜子，我看到我自己的。的确是肥了） |
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发表于 9-12-2009 11:47 AM
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 我这几天都保持在79kg上下了，稳定下来了准备下个星期冲78kg--呢
我也不明白为什么会这样，请达人来帮帮我这位虚拟世界的好朋友。。和我一样被online game拖累到变胖的 |
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发表于 9-12-2009 12:04 PM
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发表于 9-12-2009 12:26 PM
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发表于 9-12-2009 12:38 PM
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运动前后一小时的饮食比平时更容易被人体吸收哦
我运动后多数不吃任何食物的 |
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楼主 |
发表于 9-12-2009 01:36 PM
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请列出你做的运动可以吗？若是激烈的类型，我想你真的是练成肌肉了。。。
你按按看手脚的肌肉 ...
sharene86 发表于 9-12-2009 12:04 PM
回到家妈妈说脸那么圆了。。。证明是肥了。
运动后多久你吃下一餐？？
幽灵^^草草 发表于 9-12-2009 12:26 PM
早上运动后的一个小时，因为要洗澡+上班路途，我是在公司吃早餐的。
运动前后一小时的饮食比平时更容易被人体吸收哦
我运动后多数不吃任何食物的
提拉米蘇 发表于 9-12-2009 12:38 PM
因为我运动的时间是早上，所以运动后要吃早餐哦。。 |
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发表于 9-12-2009 01:45 PM
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发表于 9-12-2009 01:57 PM
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小散户早上运动，吃早餐时没错的。。而且还等了一个钟头才吃呢。 |
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发表于 9-12-2009 02:03 PM
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一个小时后才吃还好啊～
可以的话一个半小时后才进食吧～
运动不要怎么激烈啦～
物极必反～要适量
可能是你的饮食方面有问题
不够均衡
小的饭／面，要看你吃什么饭／面，有没有蔬菜
炒饭／面的卡路里高的吓人
晚餐后几点睡觉？？
lz可以试试改成晚上去健身房 |
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发表于 9-12-2009 02:28 PM
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建议小散户先把每日的吃的食物，和做的运动写下来给大家看下。。
看看有没有什么问题。。 |
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楼主 |
发表于 9-12-2009 03:46 PM
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就以今天说来：
早餐：3分之1杯的五谷杂粮+牛奶
午餐：杂饭（苦瓜，豆腐，鸡肉）通常我都是1菜+1豆腐（蛋）+1肉（主要是鱼）
晚餐：打算等下也是吃杂饭。
主要是为什么运动竟然可以帮我一个月内增加4KG。 |
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发表于 9-12-2009 10:05 PM
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这样吃法+运动，不应该变胖的
你是不是吃两碗饭+？
你做的力量训练不是很多，应该不会张太多的肌肉的。
我最近爱上了body combat了，连续两天参加。感觉这个很能消耗卡路里 （不过需要步伐跟上课程啦，这样是很费力的所以会有效） |
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发表于 9-12-2009 10:10 PM
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我也觉得这样吃应该不会胖的。。
是不是不同的秤来秤体重？
平时有没有饿肚子？ |
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发表于 10-12-2009 09:48 PM
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发表于 11-12-2009 09:10 AM
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楼主 |
发表于 11-12-2009 01:21 PM
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本帖最后由 小散户 于 11-12-2009 01:23 PM 编辑
我终于明白我为什么那么努力去运动可以最后还是不能减肥了。
原来我一直处于接近无氧运动的状态（心跳154以上）。这时候不但没有分解到体内的脂肪，反而会增加肌肉。
如果各位想靠运动减肥的朋友一定要有方式和规律的方式去运动，别像我跟只牛一直往前冲。。结果减不了还增加，浪费时间，浪费金钱。
我算是白健身了一个月了。。现在又得从69KG开始减回到60KG。
各位加油加油！ |
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发表于 11-12-2009 01:49 PM
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发表于 11-12-2009 01:51 PM
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我终于明白我为什么那么努力去运动可以最后还是不能减肥了。
原来我一直处于接近无氧运动的状态（心跳154以 ...
小散户 发表于 11-12-2009 01:21 PM 
增加肌肉也是好事来的，肌肉消耗的卡路里很多的 |
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发表于 12-12-2009 09:32 PM
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k说的很正确，变成肌肉多的男生，以后是比较难吃胖的。当然你需要维持肌肉。
女生就不能那么搞了，肌肉女男生都怕怕的  |
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发表于 12-12-2009 10:24 PM
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k说的很正确，变成肌肉多的男生，以后是比较难吃胖的。当然你需要维持肌肉。
女生就不能那么搞了，肌肉女 ...
~不留名~ 发表于 12-12-2009 09:32 PM 
要看啦。。。
如果是我变得话会很恐怖咯。。。 |
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