没有毅力的我，又来写减肥日记。失败了，再来！

parker9

减肥日记，以前开了一个又一个，没有一次做到。
这次又有机会了减肥了，industrial training 2个月（11月-12月），一个人在外地（离家乡200多公里），可以随便+简单的吃（午餐），然后不吃晚餐，在加上很多空余时间来做运动，想在两个月内瘦下来。
本人178公分，现在应该78-80kg左右（没有测量），希望在新年之前瘦到70-72kg。
计划是这样的，放工回家后,
- 跑步（20-40分钟/3.4km）
- 跳绳（500下）
- Push Up（60下）
- Sit Up（100下）
*不吃零食（我很爱吃的）。
*不喝汽水。
*不喝太甜。
然后不吃晚餐,晚上10点就睡了，当然睡前来update一下日记。
希望我一直有那个毅力+意志力+定力！

parker9

1/12 Day 1 - 有跑步（1.7km）+跳绳（500）+Push up（60）+Sit up（60），晚餐吃零食
2/12 Day 2 - 打篮球，打到累+跳绳（500）+Push Up（60）+ Sit up（100），刚刚吃了点饼干
3/12 Day 3 - 打篮球，打很久一下+跳绳（200-脚要抽筋，不敢继续跳）+ Push up（60）+ Sit up（100），晚餐吃杯麦片+几片糕点
4/12 Day 4 - 跳绳（400）+Push Up（24）+ Sit up（40） *79.3kg*
5/12 Day 5 - 跑步（40分钟）偷懒，没有Push up和sit up。
6/12 Day 6 - 跑步（20分钟）+跳绳（500）+Push Up（60）+ Sit up（100）
7/12 Day 7 - 打球（打得很累，回家就没跳绳Push up了）
8/12 Day 8 - 打球（也是打到很累那种）
9/12 Day 9 - 下雨，所以不打球。 跳绳（400）+Push Up（48）+ Sit up（80）
10/12 Day 10 - 打球+ Push up (60)，晚餐吃了一点点，一碗云吞。。
11/12 Day 11 - 打球 *77.3kg (不同的秤，伤脑筋，不知道哪一个才是对的)
12/12 Day 12 - 打球(今晚吃超多)
13/12 Day 13 - 打球+ 跳绳（200）+Push Up（60）+ Sit up（100）没有吃晚餐!忍!
14/12 Day 14 - 打球(打爽而已，不会累)+ 跳绳（300）+Push Up（48）+ Sit up（80）
15/12 Day 15 - 打球(打一下罢了)+ 跳绳（100++）+Push Up（60）+ Sit up（100）用了另一个电子秤秤了一下 *77.2kg
16/12 Day 16 - 跑步（大概1.7km） 今天既然吃晚餐！还吃McD！
17/12 Day 17 - 没有运动!
18/12 Day 18 - Push up (60) + Crunch (100) 有yoga mat,可以做crunch. *77.7kg* 还有1.7kg...
19/12 Day 19 - 跑步（15分钟）
20/12 Day 20 - 没有运动+晚餐吃了很多，真糟糕！
21/12 Day 21 - 打球而已
22/12 Day 22 - 打球而已(跟朋友出去吃晚餐，当作庆祝冬至，吃了很多)
23/12 Day 23 - 打球
24/12 Day 24 - 无
25/12 Day 25 - 打球(*78.3kg* sh*t )
26/12 Day 26 - 去gym,结果练到一半才知道自己病了,就没力继续了.
27/12 Day 27 - 无 - 生病了
28/12 Day 28 - 跑步（跑了2 3 分钟就停了，哈哈，还在病，没力跑）
29/12 Day 29 - 跑步后去打球
30/12 Day 30 - 去游泳池玩水
31/12 Day 31 - 今晚回家乡秤！我想是答不到目标。目标 - 76kg

1/1 Day 32 -
2/1 Day 33 -
3/1 Day 34 -  79kg 减了一个月还是一样
4/1 Day 35 - 打球+在家乱跳和远地跑+Push up+Sit up
5/1 Day 36 - 打球
6/1 Day 37 - 打球 - 这两天都在新的indoor场打，打到力都没了，因为在Indoor打真的很爽，今天会再去！
7/1 Day 38 - 打球
8/1 Day 39 - 打球
9/1 Day 40 - 打球
10/1 Day 41 - 跑步
11/1 Day 42 -
12/1 Day 43 -
13/1 Day 44 -
14/1 Day 45 -
15/1 Day 46 - 目标 - 77kg
16/1 Day 47 -
17/1 Day 48 -
18/1 Day 49 -
19/1 Day 50 -
20/1 Day 51 -
21/1 Day 52 -
22/1 Day 53 -
23/1 Day 54 -
24/1 Day 55 -
25/1 Day 56 -
26/1 Day 57 -
27/1 Day 58 -
28/1 Day 59 -
29/1 Day 60 -
30/1 Day 61 -
31/1 Day 61 -

*PS*
紫色 - Weighing Machine A
青色 - Weighing Machine B
黄色 - Weighing Machine C


[ 本帖最后由 parker9 于 4-12-2009 10:50 PM 编辑 ]
[ 本帖最后由 parker9 于 4-12-2009 10:50 PM 编辑 ]

koolorochi

节食固然好，晚餐还是要吃一点的。。
有运动很好。。

减肥女王

加油哦。。。

~不留名~

晚餐需要吃一些的，才有力气运动。不要担心，有两个月的时间，吃一些晚餐你还是可以达到目标的

减肥女王

原帖由 parker9 于 2-12-2009 01:45 PM 发表
减肥日记，以前开了一个又一个，没有一次做到。
这次又有机会了减肥了，industrial training 2个月（11月-12月），一个人在外地（离家乡200多公里），可以随便+简单的吃（午餐），然后不吃晚餐，在加上很多空余时间 ...

不可以酱。。。
你可以和午餐一样随便+简单的吃。。但要多样化。。

parker9

原帖由 koolorochi 于 2-12-2009 02:03 PM 发表
节食固然好，晚餐还是要吃一点的。。
有运动很好。。

我会尽量吃点晚餐。

parker9

原帖由 ~不留名~ 于 2-12-2009 04:17 PM 发表
晚餐需要吃一些的，才有力气运动。不要担心，有两个月的时间，吃一些晚餐你还是可以达到目标的

运动用午餐的能量就够了吧。
其实我不算肥，可是看到肚腩一大粒就。。。

parker9

原帖由 减肥女王 于 2-12-2009 04:26 PM 发表

不可以酱。。。
你可以和午餐一样随便+简单的吃。。但要多样化。。

麦片+Milo算随便+简单吧？

koolorochi

原帖由 parker9 于 2-12-2009 08:22 PM 发表


运动用午餐的能量就够了吧。
其实我不算肥，可是看到肚腩一大粒就。。。

是罗。你不算胖
你有做situp，很快可以结实了
我也是衰在大肚子。。

w.z

我之前也有一段时间没有吃晚餐的~
但是有吃代餐~现在忍不住~就吃饼干
加油哦

parker9

http://cforum1.cari.com.my/viewt ... ;extra=#pid68990690
这里说sit up不能减肚腩，那该怎么减？？？

依文.洁琳

进来加油打气。。。。

parker9

今天回到家！5点到7点都在开车，所以没有运动了。
回到家后去一间超级市场秤了体重，快晕了，79.3kg。
所以刚刚有运点动。
跳绳 - 400下（400就没力继续了）
Push up - 24下
Sit up - 40下
今天偷的懒很多，明天要努力了！

parker9

最近越来越懒惰了，打好球回家也累到不能继续跳绳push up了。
晚餐还是一样，吃一点点而已。
继续坚持下去，希望会有效果！

w.z

希望你可以成功~

parker9

昨天朋友来玩，结果只好陪他们一起晚餐。
好采还有打球先。
今天到shopping center 的 fitness器材店秤秤了一下
178cm
77.2kg
Body fat : 20.6% 超出了 0.6%
Predicted weight : 73.9kg
Fat mass : 15.9kg
标准Body fat : 14-20%
标准Body fat mass : 10-15kg
我相信这个机器比较准，因为是很大的，而且量很多东西的，还可以印出来。
我觉得我上次去秤的不准咯，不可能1星期瘦2kg。

koolorochi

昨天朋友来玩，结果只好陪他们一起晚餐。
好采还有打球先。
今天到shopping center 的 fitness器材店秤 ...
parker9 发表于 12-12-2009 08:05 PM

看体脂肪才是准的。。
体重不能做标准的。。

看来你还算ok啦。。我都很久没测过体脂了。。。上次29%

减肥女王

昨天朋友来玩，结果只好陪他们一起晚餐。
好采还有打球先。
今天到shopping center 的 fitness器材店秤 ...
parker9 发表于 12-12-2009 08:05 PM

看体脂肪才是准的。。
体重不能做标准的。。

看来你还算ok啦。。我都很久没测过体脂了。。。上次29 ...
koolorochi 发表于 12-12-2009 08:09 PM

体脂肪可以用器材“枰“出来的meh...

koolorochi

体脂肪可以用器材“枰“出来的meh...

减肥女王 发表于 12-12-2009 08:13 PM

算是吧。。反正都是站上去那个‘秤’上面一起测量的。。