yen621婚后减肥日记

JK's · 发表于 5-2-2016 09:38 AM

很明显自己没有那份坚持和付出
减肥瘦身就是说说罢了

yen621 · 发表于 5-2-2016 11:30 PM

JK's 发表于 5-2-2016 09:38 AM
很明显自己没有那份坚持和付出
减肥瘦身就是说说罢了

说得也没错啦~~本来就是自律问题==

mint_frost · 发表于 10-2-2016 09:39 PM

yen621 发表于 4-2-2016 10:18 PM
7月开的贴。。。到现在已经半年了

体重依然上上下下。。。现在已经72公斤了

减肥最重要是定力要够，有个明确的目标。不然很难控制自己减肥。。楼主不要再放纵下去了，我就是胖到差不多77公斤，减了9公斤后体重很慢很慢下了。。需要更多的努力。。真后悔把自己吃得那么胖，现在要减要花很多时间了。><

yen621 · 发表于 11-2-2016 12:43 PM

mint_frost 发表于 10-2-2016 09:39 PM
减肥最重要是定力要够，有个明确的目标。不然很难控制自己减肥。。楼主不要再放纵下去了，我就是胖到差不 ...

完全明白~

我上个星期日开始已经每天跑步半小时+快走半小时

少肉多菜，煎炸不吃，年饼完全没有碰

继续维持中^^

虽然体重下很慢
可是肚子明显有变小

一起努力吧

mint_frost · 发表于 11-2-2016 09:52 PM

yen621 发表于 11-2-2016 12:43 PM
完全明白~

我上个星期日开始已经每天跑步半小时+快走半小时

嗯嗯一起加油哦，最近我体重下比较慢后我就开始每天6点过后不吃淀粉，还不错，体重有慢慢下^^..

yen621 · 发表于 12-2-2016 10:37 PM

我今天第一天来月经～要继续维持～
月经后是黄金期，不能偷懒

mint_frost · 发表于 13-2-2016 03:39 PM

yen621 发表于 12-2-2016 10:37 PM
我今天第一天来月经～要继续维持～
月经后是黄金期，不能偷懒

月经后才是黄金期吗? 我之前以为是月经期间哦。。^^加油哦! 我月经期间还是坚持做运动的^^

yen621 · 发表于 14-2-2016 08:46 AM

mint_frost 发表于 13-2-2016 03:39 PM
月经后才是黄金期吗? 我之前以为是月经期间哦。。^^加油哦! 我月经期间还是坚持做运动的^^

我月经期间没精力去做运动==
贫血贫到头晕没力～～

yen621 · 发表于 14-2-2016 09:00 AM

这里有没有人在用my fitness pal的apps阿？
不如add好友互相督促下可好？

可以add我：crysyen621@gmail.com

yen621 · 发表于 17-2-2016 03:54 PM

最近都在努力跑步
吃了一身汗
感觉良好^^

iwei · 发表于 17-2-2016 04:42 PM

yen621 发表于 17-2-2016 03:54 PM
最近都在努力跑步
吃了一身汗
感觉良好^^

我也是有去跑步。。

你跑几远？几久？

yen621 · 发表于 19-2-2016 12:09 PM

iwei 发表于 17-2-2016 04:42 PM
我也是有去跑步。。
你跑几远？几久？

我没有跑很远，气管不好，气喘很厉害。都是走走跑跑，大概45分钟-1小时那样

iwei · 发表于 19-2-2016 04:05 PM

yen621 发表于 19-2-2016 12:09 PM
我没有跑很远，气管不好，气喘很厉害。都是走走跑跑，大概45分钟-1小时那样

45分钟-1小时都算很9了。。
我跑20-30分钟罢了。。

yen621 · 发表于 24-2-2016 03:22 PM

今天体重是70.1
继续努力啊～我要看到6字头

依然每天旁晚跑步
饮食健康（无糖份饮料、无咖啡因、无盐、无精致carbo）

JK's · 发表于 25-2-2016 11:00 AM

yen621 发表于 19-2-2016 12:09 PM
我没有跑很远，气管不好，气喘很厉害。都是走走跑跑，大概45分钟-1小时那样

刚开始不必“跑”，
用比普通走的速度快到快走的状态就好了
最重要是感觉心跳加快了，汗流了

如果膝盖痛就要停下来
但如果是小腿酸痛，这是正常的。。。放慢回普通散布速度之后继续
一开始20分钟慢慢逐渐加时间，再加快速度
之后维持，加上饮食控制，前面几个月就有很显著的效果

去download一个apps纪录每天的里程
慢慢改进

欲速则不达

yen621 · 发表于 5-3-2016 11:17 PM

JK's 发表于 25-2-2016 11:00 AM
刚开始不必“跑”，
用比普通走的速度快到快走的状态就好了
最重要是感觉心跳加快了，汗流了

都是在快走~膝盖没有痛
终于看到6字头
哈哈哈

yen621 · 发表于 19-3-2016 10:39 PM

今天体重 68.6
好久没看到六字头了
要继续保持往下移
这几天上班
终于有同事觉得我瘦了～～～
好开心啊^^
跑步依然继续
无糖饮食依然继续
（虽然还会偷吃
可是只要不过分～还是ok的
继续努力吧

sayee · 发表于 20-3-2016 11:30 PM

加油加油

JK's · 发表于 21-3-2016 11:11 AM

yen621 发表于 5-3-2016 11:17 PM
都是在快走~膝盖没有痛
终于看到6字头
哈哈哈

很好继续
当你习惯运动
你身体不自觉就会“提醒”你运动的
而饮食习惯，慢慢改变，你自己也会慢慢习惯的

减肥，其实就是把不好的习惯“减”去罢了
而好的习惯慢慢加入

winiepool · 发表于 2-4-2016 10:12 AM

yen621 发表于 19-7-2015 03:53 PM
可悲啊。。生了两胎过后，体重一直有上没下

家里的电子秤早已经封尘（对，就是肥到自己不敢站上去）

可是。。真的不能再让自己沦陷下去了！开斋节第一天，跟家人一同去果园玩，老公一直在哪里拍拍拍。。。回家看到，就是我那胸背虎腰
人家不要啦！快点还我美丽的背影

明天早上会报上我惊人的体重。。。然后接下来。。。

每天会更新！
每天报食物！
尽量每天多动（在办公司做工。。。一坐就一天。。。）

希望大家有空的时候来鞭策我一下
有空帮我扫扫楼
感激不尽

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