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楼主 |
发表于 20-7-2015 09:12 AM
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durianice 发表于 20-7-2015 12:02 AM
尽量睡前4小时不进食吧,晚餐要吃的话,吃light一点,在办公室也可以做运动的哦,每1、2小时起来做一些拉筋 ...
一起努力吧XD
尽量起来走动 一天最少10000步
努力前进中 |
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楼主 |
发表于 20-7-2015 09:14 AM
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本帖最后由 yen621 于 20-7-2015 10:04 PM 编辑
20/7/15
体重:70.3kg
脂肪:34.6%
早餐:shape up巧克力奶昔一杯
午餐:清汤米粉
喝完1L的水 现在进入第二瓶1L
桌上还有一杯咖啡。。这个暂时戒不到啊
晚餐:小半碗糙米饭+苟纪菜+3粒鱼丸
今天到现在为止喝了2.5L的水量
尽量今晚不再吃宵夜
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发表于 20-7-2015 09:44 AM
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楼主,我来了!我们一起努力减油!
其实楼主应该不算太胖啊,因为你的体脂肪34.6%,想说楼主应该蛮高吧?我的BF就高达45+%
我现在也是尽量动,就算在看书,刷牙什么的,都会做一些简单的伸展运动。 |
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发表于 20-7-2015 10:20 AM
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其实你需要减几多公斤?应该设下一个目标
然后才有一个动力继续跑下去啊
食物需要四个小时来消化
所以你的小孩也应该早点给他们吃
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楼主 |
发表于 20-7-2015 10:39 AM
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cubesquare 发表于 20-7-2015 10:20 AM
其实你需要减几多公斤?应该设下一个目标
然后才有一个动力继续跑下去啊
食物需要四个小时来消化
我其实需要减20kg。。我最轻的体重是49。现在如果可以到50就很开心了。一开始,我会设目标65。5公斤一个小成功。4次就可以达标了 XD |
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楼主 |
发表于 20-7-2015 10:40 AM
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茉莉女 发表于 20-7-2015 09:44 AM
楼主,我来了!我们一起努力减油!
其实楼主应该不算太胖啊,因为你的体脂肪34.6%,想说楼主应该蛮高吧? ...
我167cm高
就是高 才要减
不然看到很高大 很大只的。。呜呜呜 |
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发表于 20-7-2015 02:06 PM
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shuyee718 发表于 20-7-2015 11:27 AM
加油。 每餐要吃的均匀。 要有肉 有菜 有水果,不要饿肚子,不然越减越肥。我也再努力中,一起 fighting
看来我要准备一些萝卜条/黄瓜条当snack吃~ |
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发表于 20-7-2015 06:43 PM
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哇。。好羡慕楼主的高度,我很矮又肥,结果都不敢拍照了,因为照片里的自己很臃肿,而且是虎背熊腰!
楼主,我们一起努力!
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楼主 |
发表于 20-7-2015 10:02 PM
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茉莉女 发表于 20-7-2015 06:43 PM
哇。。好羡慕楼主的高度,我很矮又肥,结果都不敢拍照了,因为照片里的自己很臃肿,而且是虎背熊腰!:mad ...
我们一起努力迈向黄蜂腰! |
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楼主 |
发表于 21-7-2015 10:22 AM
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本帖最后由 yen621 于 22-7-2015 07:29 AM 编辑
21/7
今天体重没有下。。好的是,体重也没有上 XD (安慰自己中)今天小红最后一天,接下来就是瘦身黄金期,要好好把握
早餐:Shape up Chocolate shake
午餐:炒粿条吃了2/3 (超肥的XD)
晚餐:小半碗糙米饭+薯仔菜+一块鸭肉+3只虾+一碗没肉没油的菜汤 (好丰富啊)
晚上再来15分钟zumba+15分钟郑多燕
我真的有想过要买SD2来吃 可是要戒淀粉(我目前做不到)所以还是想想就好 XD |
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发表于 21-7-2015 12:42 PM
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一定!一定!我们要蛇腰!
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发表于 22-7-2015 04:36 PM
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楼主内脏脂肪多少? 减肥切忌意味减体重。导致肥胖的关键是内脏脂肪 |
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发表于 23-7-2015 02:22 PM
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来帮楼主打气漏油,希望你有恒心,你开始体重和我差不多,体脂也是,不过我才163cm高度,目标55KG就足够了。
努力 |
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发表于 16-8-2015 02:46 PM
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楼主我也是肥妈咪~产后10个月了胖到不像话,一起加油吧!!!! |
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楼主 |
发表于 21-11-2015 09:35 PM
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哈哈。。。一度减到终于看到6字头了。。。结果。。。又肥回来了~
现在又要重新努力啊 |
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发表于 1-12-2015 03:42 PM
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发表于 3-12-2015 11:52 AM
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真的,就是高才要减,不然给人说“山东炮” |
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楼主 |
发表于 14-12-2015 12:08 AM
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发表于 14-12-2015 01:04 PM
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楼主 |
发表于 4-2-2016 10:18 PM
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7月开的贴。。。到现在已经半年了
体重依然上上下下。。。现在已经72公斤了
常常埋怨也不是办法。。
欲哭无泪啊
老公每个晚上就要吃宵夜
好难忍口啊 |
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