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我是一个怀孕了4个月的孕妇，最近想要去参加孕妇瑜伽课，问了一间在Permas的有这样的课程，可是收费是每小时RM60,可以选择周日630pm或830pm。RM60一个人实在是太贵了，是想问问看这里，有没有跟我一样怀孕期数的又想要上瑜伽课的，可以考虑跟我分担这个费用。总之就是一小时计算，不计人数。
还是有没有人知道靠近Johor Jaya的哪里还有孕妇瑜伽比较便宜的。谢谢！ 本帖最后由 junchiang 于 11-4-2013 12:57 PM 编辑
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发表于 27-11-2009 05:00 PM
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发表于 25-10-2011 10:15 PM
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怀孕还能练瑜伽吗？
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我上次的yj是在9月9日，那天验了u.p.test，确实怀孕了，想问问看大家，我还能继续练瑜伽吗？想把10月份的练完.。。。 |
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发表于 26-10-2011 09:38 PM
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发表于 26-10-2011 09:44 PM
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太伤心了，竟然没有高人可以告诉我该怎么做。。。
pianoleong 发表于 26-10-2011 09:38 PM 
先理好你怀孕时 你老公会不会偷吃再说吧 |
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发表于 26-10-2011 11:12 PM
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头几个月不好乱动吧？
没经验，去 家庭育儿区问看…… |
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发表于 28-10-2011 10:54 AM
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其实你可以讯问你的瑜伽老师啊。像我的瑜伽老师还是有练，甚至开了个workshop是专门给准备怀孕的妇女和孕妇。 |
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发表于 31-10-2011 10:05 PM
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怀孕是可以练习瑜伽可是要很小心。不要做要用到腹部力量的体位和到立的体位。有些体位要简易化。给个例子：拜日式（sun solution）。通常我们会从斜板式（plane pose）去到胸部，下巴点地然后在去到蛇式（cobra）。怀孕的女性就不要做胸部，下巴点地和蛇式，应该以猫式代替。
怀孕的女性在做瑜伽的时候，一定一定要注意呼吸。呼吸一定要顺畅。假如中途不舒服，就一定要婴儿式放松。千万不要因为周围的人都在做然后勉强自己做。
怀孕的女性我会建议做多些可以伸展脊椎例如下犬式，猫伸展式，还有开髋的体位例如束交式，广角式。
希望这些都可以给到你些建议。在你练习瑜伽的时候，需要通知老师一下。 |
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发表于 1-11-2011 11:48 PM
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