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发表于 3-4-2012 05:00 PM
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上网找用哑铃练各部位的姿势就好了, 不过哑铃要够重 |
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发表于 5-6-2012 10:56 PM
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询问在家健身
本人身高180 体重73
想问看大家有什么在家自己健身的运动吗？本人又有一点肚腩所以需要些瘦肚子+练腹肌的运动
我本身也有一些运动器材比如哑铃之类的
有什么方法能够帮助到我的么><各位大大请帮帮小弟啊
在此先谢谢了 |
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发表于 6-6-2012 06:31 PM
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本人身高180 体重73
想问看大家有什么在家自己健身的运动吗？本人又有一点肚腩所以需要些瘦肚子+练腹肌的运 ...
泉 发表于 5-6-2012 10:56 PM 
我也是DIY, 有氧运动和无氧运动（健身运动）一起来吧！ |
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发表于 7-6-2012 01:13 AM
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发表于 7-6-2012 08:52 AM
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可以试下买张健身椅子bench.最好是adjustable可以调角度成flat, incline, decline，90 degree的。+哑铃一对。很多动作都能做了。 |
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发表于 25-6-2012 12:43 AM
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在家做workout
求助各位大大 怎么样在家做workout....
过不久要出国去工作 半年 调查过那个地方附加没有gym房...
所以想要在家自己做...
在家好像只能pumping罢了....
sit up , pull up 那些有什么方法？ 有哪位大大可以教教吗？ |
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发表于 25-6-2012 09:47 AM
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在家做situp, pullup, pushup就够了。。
如要加多一个routine那么就拿dumbbell吧 |
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发表于 25-6-2012 10:10 AM
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发表于 25-6-2012 07:19 PM
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Push up , sit up , pull up , star jump 够你顶着半年了,
Push up 和 Pull up 可以用不同姿势来达到不同的锻炼效果. |
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发表于 28-9-2012 11:36 PM
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纯无器材健身。坚持就是成功
本人是位纯无器材健身者因为以前家里穷练哑铃都没钱买，刚开始的路非常的苦我只是到家附近的公园练习引体上升和俯卧撑，练了1段时间后我就加了越多的练习 腹肌腿部等等 坚持了6年
我6年里都只是用体重来健身从不加重，每组都是最多练习12下 ，多数是6至12下。从未超过15下，不增加次数只增加组数和减少休息时间来刺激肌肉。练习各种各样的俯卧撑，引体上身，腿部和腹肌练习 6年后的今天自己觉得身材还挺满意虽然比不上那些健美的 如今不再被人取笑是个皮包骨的小屁孩
只要有心和坚持找对方法练习就能成功 加油吧朋友
本帖最后由 穷穷人 于 28-9-2012 11:40 PM 编辑
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发表于 28-9-2012 11:42 PM
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加油 |
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发表于 29-9-2012 10:10 AM
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哇～～～已有好不错的身材哦～～～穿衣服也好好看～～～
说是没上健身房真的不太相信 |
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发表于 29-9-2012 05:42 PM
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你的意志力很强~如果你是在健身房练我相信效果会更好 |
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发表于 29-9-2012 05:54 PM
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发表于 29-9-2012 06:40 PM
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发表于 29-9-2012 11:07 PM
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ek9 发表于 29-9-2012 06:42 PM 
有健身器材的话六年可以练到更好。
换句话说有器材用两年练就可达无器材练的六年了。
因为一开始就是无器材所以之后我就直接坚持无器材了
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发表于 29-9-2012 11:08 PM
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威尼斯陈 发表于 29-9-2012 05:42 PM
你的意志力很强~如果你是在健身房练我相信效果会更好
有得上健身房的朋友们应该知福 坚持
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发表于 29-9-2012 11:15 PM
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楼主的坚持足以证明,无论穷或富,只要坚持就可以拥有好身材！ |
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发表于 30-9-2012 11:04 AM
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我们差不多一样咯~我以前也是没钱健身~都是在地下做sit-up真的很辛苦做到我的下背后的骨都肿了起来~现在环境比较好了才有钱买器材 |
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发表于 30-9-2012 12:32 PM
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street workout 也会拥有好身材。
在外国很多黑人就是这样健身的
不过，如果把这份恒心用在健身室上，效果会更好。
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