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发表于 26-2-2010 12:22 AM
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回复 7# cheow
就是咯。。。我去那里就要和它们死过。。。。 |
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发表于 6-7-2010 11:46 PM
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请问我这样在家健身会要多久才见效。。
俯卧撑 100
俯身哑铃侧平举 30
侧平举 300
sit up 150
every day ...可以在多少时间内见效？ |
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发表于 7-7-2010 08:46 AM
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大概半年吧,但是要配合饮食和睡眠.
放上半身照片上来看看,再请其他大大给意见. |
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发表于 7-7-2010 10:29 AM
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回复 2# 小峰少
蛤？我瘦到夸张的呢 T.T
朋友叫我狂吃先哦。。。我才47kg 170cm |
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发表于 7-7-2010 12:43 PM
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回复 3# 雞仔
47kg?真的很瘦...........
你之前是否怎样吃都不会长肉?
我之前有这个问题.
在吃多的同时,配合健身,这样比较有效.刚开始健身时,吃鸡蛋有挺大的帮助的. |
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发表于 7-7-2010 12:46 PM
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回复 4# 小峰少
是啊是啊。。。我真的是吃什么都不肥那种呢。。
所以才要健身试试咯。。
吃鸡蛋哦？
我朋友说吃香蕉都很大的帮助哦。。
还有最重要买奶喝。。。高卡洛里那种~ |
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发表于 7-7-2010 01:28 PM
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回复 5# 雞仔
对,鸡蛋和香蕉都很有帮助.
奶?你是指FullCreamMilk?
如果是protein powder,刚开始健身时,其实不是很需要.吃鸡蛋之类的就看到效果了.
你在哪里?有上gym吗?
多在这里爬贴吧,会找到很多有用的资料的. |
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发表于 7-7-2010 01:30 PM
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回复 5# 雞仔
对,鸡蛋和香蕉都很有帮助.
奶?你是指FullCreamMilk?
如果是protein powder,刚开始健身时,其实不是很需要.吃鸡蛋之类的就看到效果了.
你在哪里?有上gym吗?
多在这里爬贴吧,会找到很多有用的资料的. |
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发表于 7-7-2010 01:44 PM
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回复 7# 小峰少
我住甲洞的。。
我现在都是在家自己做。。。
我下个月才开始上gym...我朋友带我进。。
full cream milk 会有帮助吗？ |
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发表于 7-7-2010 01:52 PM
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回复 8# 雞仔
我本身没有喝full cream milk来健身,所以不是很肯定.
建议你吃少量多餐,健身后吃两粒鸡蛋或以上,可以不要吃蛋黄.
几个月后看看有没有进展.方法用对,一定有进展的,只是进展空间因人而异.
加油咯! |
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发表于 7-7-2010 03:29 PM
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鸡蛋是健身开始...到最后...到永远永远都那么重要的... |
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发表于 11-7-2010 01:10 PM
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回复 1# 雞仔
健身健美不是做多少下..而是要不停的锻炼才会有成绩的...你這句話是我常常聽我學生們問得...其實會問我這句號話，通常都是三分鐘熱度的學生。 |
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发表于 11-7-2010 08:06 PM
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回复 11# jimmyney
这么强调三分钟啊？ = ="
我不明白当然要问啊。。。况且我还没上过gym room 练。。
很多东西我都是不懂咯。。网上查到的又不是很明白 |
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发表于 11-7-2010 08:38 PM
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回复 12# 雞仔
不耻下问是对的,以前我也是在这里问和拿资料的.
继续努力,有一点成绩后就post照片上来看看吧 |
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发表于 11-7-2010 09:51 PM
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建议你吃大只先再去gym。。多吃鸡肉，鱼肉，蛋，high protein牛奶，面包。。这些要比平常吃上多一倍。。饭可以少吃，可以用面代替饭。。 |
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发表于 11-7-2010 11:30 PM
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回复 13# 小峰少
我会努力的做，有成绩了。。我会post我的照片上来看看成绩如何~ |
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发表于 11-7-2010 11:31 PM
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回复 14# 淑男
恩，我都有在增肥中。。
我还有去watson买了些奶粉来喝。。。是有健身的朋友介绍的。。 |
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发表于 14-7-2010 02:22 AM
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这样不是健身。。用“运动”来代替会比较恰当。
当ｐｒｅ ｔｒａｉｎｉｎｇ准备你的身体的话应该可以，只是运动量还是太少。 |
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发表于 7-12-2010 09:26 PM
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本帖最后由 再生者 于 8-12-2010 11:14 AM 编辑
迟来的照片，这是我自家的料。
我不会load，但试一张先吧！
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发表于 8-12-2010 11:19 AM
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本帖最后由 再生者 于 8-12-2010 11:29 AM 编辑
照贴上了但是没看到，出不来 
link 在 Picasa和facebook还是不能。
http://www.facebook.com/photo.php?pid=5693478&l=96e8d8be5e&id=753843050 |
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