在家建身

tiandao

要减肥你买对了protein,记住运动要吃到那个部位的力，不然做再多都是徒然。

AniMals

我今年20岁，要上大学读书了。。不知到有什么WORKOUT可以在宿舍做。我想保持或者变大？？

zaqre

那一間大學？
別的我不知，馬大的話是有健身室

AniMals

北大。。。

islington

以往我在公司的宿舍是就只靠dumbbell 和 push up.
想变大就和protein supplement。
一个星期要跑步一天来trimming就可以了。

AniMals

ok thx q.. if stop protein supplement muscle size will become smaller?

islington

难免会缩水10%左右，饮食还是正常多摄取蛋白质的话还是可以维持的。
我的运动量大，曾经停止摄取protein一阵子，就每天十粒蛋，还是可以维持的，只是感觉比较累，能量不够而已。

ImKeNz

请问各位大大我应该从哪里和怎样开始吗 ?
我今年17岁 , 身高171 , 体重55
我觉得男生身材必须好一点才比较好看吧 ?
还有的就是看到一些大大的照片 , 所以就刺激到我了啊 !!
希望各位大大可以帮帮我啊
万分感谢

infernoliang911

我也是在家里练的~不过偶尔会去健身房。
买两个dumbbell，一个barbell，一个bench，就可以练全身了，这些东西加起来估计要一千马币左右吧。
太贵的话就慢慢买，先买dumbbell和bench，其他的再一点一点慢慢买。
至于怎样开始呢，读完这个吧
http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3023134&extra=page%3D1

木頭

我朋友在淘宝买了一set dumbell&bench放家里，才四百多块

quan880801

http://www.youtube.com/watch?v=xRr7aGPuLzw

试看这个！

天浪星-简

木頭 发表于 7-9-2013 11:21 PM
我朋友在淘宝买了一set dumbell&bench放家里，才四百多块

淘宝基本上没原装货 .....
质量很差，bench的负重别玩重，受不起的，
最重要的是，有问题退回去是自付费的，
那笔费用并不便宜，问清楚卖家和运输方面 。。。。。。。。

ImKeNz

infernoliang911 发表于 7-9-2013 11:16 PM
我也是在家里练的~不过偶尔会去健身房。
买两个dumbbell，一个barbell，一个bench，就可以练全身了，这些东 ...

有效的话值得花 , 或者我想考完SPM后出去做工才去附近的Gym找各位大大 , 顺便看大大怎么练 , 大大也可以教我 xD

ImKeNz

木頭 发表于 7-9-2013 11:21 PM
我朋友在淘宝买了一set dumbell&bench放家里，才四百多块

懒惰在淘宝买噢 >.<

ImKeNz

天浪星-简 发表于 8-9-2013 01:18 AM
淘宝基本上没原装货 .....
质量很差，bench的负重别玩重，受不起的，
最重要的是，有问题退回去是自付费 ...

那笔运费不少==

ImKeNz

quan880801 发表于 7-9-2013 11:45 PM
http://www.youtube.com/watch?v=xRr7aGPuLzw

试看这个！

我会尝试的 , BTW 谢谢你

木頭

天浪星-简 发表于 8-9-2013 01:18 AM
淘宝基本上没原装货 .....
质量很差，bench的负重别玩重，受不起的，
最重要的是，有问题退回去是自付费 ...

dumbbell的bar质量确实很差，所以我朋友另外在这里买了一对bar。。。。
至于bench，因为我朋友还是初学者所以还玩很轻而已。

天浪星-简

木頭 发表于 8-9-2013 10:34 AM
dumbbell的bar质量确实很差，所以我朋友另外在这里买了一对bar。。。。
至于bench，因为我朋友还是初学者 ...

你看看我手上这两块plate

2块都同样是2kg的重量，2个都不是很好质量的，
但相差的saiz，边痕，掉丝的程度，
还有的是bar放2块这样厚度的plate就没位了，
以后要添加plate，基本上就是另外买过比现在重的plate，
一个不错的plate现在的价钱差不多要价1kg rm10，
我要加重15kg来说，就等于要另外购买10kg替换原本的一大半，
而不是另外买5kg加进去啊
.................................................

铁这东西，脱手很麻烦，
以后要upgrade，就需要再添加，
好的器材值得，因为耐用，而且可以承受，
好像bench那样，可以换皮换海绵，继续可以再用好多年，
不好的器材upgrade就等于是买多一套好的器材，
旧的放着不用也不是，卖也没价钱

最后就是羊毛出在羊身上啊 ............

木頭

天浪星-简 发表于 8-9-2013 10:44 AM
你看看我手上这两块plate

2块都同样是2kg的重量，2个都不是很好质量的，

哇。。。体积差好远。。。
以长远来看，确实是不值得

infernoliang911

木頭 发表于 7-9-2013 11:21 PM
我朋友在淘宝买了一set dumbell&bench放家里，才四百多块

我个人看法，铁饼，健身器材这些东西都是可以用很久的，所以不要吝啬，为了剩下几个小钱，买了便宜货，直接坏掉到没关系，最怕是突然发生什么意外，伤了自己，手尾就长了。
所以可以的话，花多点钱，买质量好一点的器材，用也用得心安理得。